Може би няма такъв човек, който да не е чувал за отделна емисия. Но колко от тях знаят точно какво се разбира под този термин? И отделно меню за хранителни диети предлага?

храна

Преди няколко века учените започнаха да обръщат внимание на факта, че определени комбинации от храни могат да причинят тежест в стомаха и сънливост. Същата теория за отделната храна е окончателно формирана в края на миналия век, лекар натуропат Хърбърт Шелтън. В своята теория Шелтън отблъсква от резултатите от изследванията физиологията на храносмилателната система на руския учен Иван Павлов. Доказателство за ефективността на тази теория започнаха стотици хиляди хора, които имаха много заболявания. Резултатът от преминаването на училището по отделна храна, създадена от Шелтън, беше значително подобряване на здравословното състояние на участниците.

Какво е правилното разделяне на властта?

Всъщност самата теория за отделната храна е елементарна: поглъщането на храни, които са несъвместими помежду си, процесът на храносмилане е по-труден. В резултат на това мазнините и въглехидратите, които не се окисляват, се превръщат в подкожна мазнина. За да се предотврати това, в отделното захранване е необходимо да се поддържа 2-часов интервал между поглъщането на несъвместими продукти.

Научете за съвместимостта на някои съставки може да използвате специална маса, отделно захранване, което дава перфектната комбинация от продукти, разрешени и забранени.

Хърбърт Шелтън вярва, че ползите от храната, която не се усвоява от тялото, не. Това е просто загуба на хранителни ресурси. Задържайки се в храносмилателната система, продуктите започват да се разлагат и да образуват токсини, които са изключително вредни за организма. За борба с тези токсични вещества тялото ни изразходва много енергия, която е предназначена за други цели. Че този ефект може да бъде постигнат чрез отделно хранене.

При прехода към такава сила мнозина казват, че става лесно и има много енергия. Това е така, защото тялото престава да отделя захранвания, които да изразходва за преработка и отделяне на токсини, които затрупват тялото от недохранване. И цялата тази безплатна енергия, достъпна за вас.

Ползите от отделната храна:

  • Намалена интоксикация;
  • Видимо подобрява здравето;
  • Изчезва халитоза;
  • Изчистени от вредните „утайки“ черва;
  • Изчезват проблеми като дисбиоза и запек;
  • С отделно захранване безопасно излекуван гастрит;
  • Постепенно оставя наднормено тегло;
  • Тя ви позволява да поддържате тегло.

Недостатъци на отделна храна:

  • Сложен процес на пристрастяване;
  • Необходимостта от промяна на режима на отделно захранване;
  • Чувството на глад за първи път;
  • Чувството на недоволство от необичайната храна;
  • Трудности при избора на ястия на банкетната маса в отделна мощност;
  • Стомашни проблеми при връщане към предишната им диета.

Мнения за разделно хранене

Много лекари и диетолози смятат, че отделната храна не е полезна за организма. Според тях самата техника на отделна храна изкуствено изменя нормалното храносмилане, тъй като още в самото начало на своето създаване като отделен вид, човекът е ял смесена диета, храносмилателната му система по природа е настроена да смила тези храни. При продължителното спазване на принципа на отделна храна, храносмилателните органи просто се „забравят“ как да се справят със сандвичи, херинга под шуба или кнедли, което означава, че привърженик на подобна „диета“ се осъжда за цял живот да се откажем от празничните сладкиши и разнообразието от традиционни ястия, на които така сме свикнали от детството. Отделни ограничения на захранването могат да развалят впечатлението за почивка.

Привържениците на отделна храна на примера доказва, че храненето добре е не само възможно, но и необходимо. Само с едно без отделно захранване с лекарства, много хора излекуваха гастрит, диатеза, гуша, бъбреци и черен дроб. Този лечебен ефект се дължи на компетентния подбор на продукти в системата на отделна храна и по-доброто усвояване.

Основните правила в отделна емисия

Яжте само когато е гладно. Трябва да се научите да различавате глада от обикновения апетит. За да проверите, представете си, че дъвчете коричка хляб или зелеви листа. Ако си мил и го ядеш с удоволствие - гладен си. Ако не обичате зеле, а искате да е сладък бонбон - това е апетит. Обикновено е в отделен превключвател на захранването позволява 2-3 хранения на ден и премахване на ненужните закуски, които нарушават храносмилателната система и водят до наддаване на тегло.

Разход на вода във времето. По програмата трябва да се спре отделно хранене, за да се пие вода 10 минути преди ядене. След хранене е позволено да се пие поне 30 минути, ако ядете плодове след 2 часа, ако ядете нишестени храни и след 4 часа, ако сте използвали протеиновите продукти.

Дъвчете храната трябва да е толкова дълга, че да е добре да се овлажнява със слюнка. Това е важно правило в отделна емисия и не само там.

Преди и след хранене се нуждае от малко почивка, за да доведе тялото в състояние на покой. Не забравяйте, че стресът е в състояние да яде много повече храна, което е недопустимо при отделно хранене.

Настройте се на положително. Не мислете за таблица за проблемите или неприятните ситуации. Нека мислите светят, важно е да разделите храненето.

Не преяждайте. При нормална диета умерено стомахът ви запълва само 2/3 от общия обем. Приблизително храната се вписва със сгънати ръце. На отделно хранене едва ли ще можете да ядете повече.

Не смесвайте твърде много видове храни в едно хранене. Разбира се, трябва да ядете различни храни, така че тялото да не страда от липса на необходими материали. Но наведнъж да ги смесвате в отделен фураж не се препоръчва. Изберете местни продукти, а не вносни, тъй като те са адаптирани към вашето тяло биологично по-добре.

Температурата на храната в отделен фураж. Студените съдове не трябва да са под стайната температура по време на употреба. Горещите ястия не трябва да изгарят устните и езика, не трябва да има нужда от охлаждане и духане върху храната. Важно при разделното хранене - комфорт.

50% от дневната диета трябва да се състои от сурови растителни храни. Всички видове зеленчуци, плодове, билки в отделно захранване ще станат ваши верни приятели и помощници.

Плодове и плодове. За тях трябва да се говори отделно. По принцип това е идеална храна за вашето тяло, но да използвате каквито и да било плодове или плодове е като отделно хранене, като закуска, което е допустимо при отделно хранене. Или можете да ядете някои плодове за половин час преди хранене, така че те са имали време да напуснат стомаха, но никога не яжте плодове и плодове след хранене, както толкова много руснаци. Cantaloupe и боровинките са разрешени само като отделно хранене за отделна система за захранване

Ограничете или напълно изключете от диетата:

  • Захар и всичко, което съдържа;
  • Пушени колбаси, кисели краставички и др .;
  • Рафинирано масло, майонеза, маргарин;
  • Какао, кафе, чай, газирани напитки като Cola;
  • Разрошени, накуцващи зеленчуци или плодове;
  • Мляко на прах, кондензирано мляко и консерви.

Видове отделно захранване

Има няколко различни вида отделни храни, които обикновено са една идея Шелдън, но предлагат изключение от диетата на различни групи продукти.

Отделно хранене Семенова включва огромен брой различни рецепти, но елиминира отделното захранване от диетата на всички млечни продукти, риба, месни супи и различни супи. Надежда Семенова в програмата съветва напълно да преминете към вегетарианство.

Отделна храна Montignac предполага многократна храна с ограничени "лоши" въглехидрати. В допълнение към таблицата за съвместимост на продуктите трябва да се вземе предвид и техният гликемичен индекс. Може би само в тази система на разделно хранене е разрешен алкохол. Мишел Монтиняк препоръчва ежедневна употреба на половин чаши червено вино.

Отделна храна за кръвна група, може би най-популярният метод днес за отделна храна. Това предполага определен набор от продукти за определена кръвна група. Останалите принципи са класиката.

В отделен канал за Малахов всички сили са насочени първоначално за лечение на широк спектър от заболявания. В менюто на отделни храни в големи количества присъстват инфузии и отвари от билки, зеленчуци и плодови сокове.

Въпреки факта, че разделното хранене за отслабване не е замислено като хубав бонус килограми, оставяйки ви все още "лица". Въпреки че не можем да кажем, че теглото ще изчезне бързо. Повечето загуби на тегло при отделното захранване са чрез прочистване на организма от различни токсини, отрови и вода, което е последното забавяне. И не забравяйте за факта, че отделен фураж, който ядете наведнъж, по-малко количество храна и стомахът намалява с течение на времето до нормалните си размери, което означава, че ядете по-малко и въпреки това не наддавате. Така че да отслабнете като отделна храна е най-добрият вариант, който ще отслабне и не си навреди. Но си струва да се отбележи, че изчакването на резултатите бързо при класическото отделно захранване не е необходимо. Като правило отслабването започва едва след 1-2 месеца редовно разделно хранене

Съществува и строга хранителна диета, менюто е ограничено до определен набор от продукти и обем. Това гарантира избавяне от излишните килограми, но не всеки е способен да издържи на такъв суров режим на разделно захранване.

Без значение каква цел сте решили да приложите към отделното захранване, не забравяйте да посетите Вашия лекар или терапевт, ако имате заболяване, при което отделната хранителна диета е правилна. Като такива противопоказания за отделно хранене не е. Но контролът на лекар или диетолог ще гарантира, че няма да си навредите с отделното захранване.

Е, разбира се, независимо дали сте избрали диета за отслабване или сте „запалили“ отделно захранване, не забравяйте, че упражнението все още не е отменено. Пешеходните или елементарни 15-минутни упражнения сутрин допълват идеално системата от отделни храни и ви помагат да укрепите мускулите си и да направите тялото по-гъвкаво. Удобно е да се комбинира с режима на отделно снабдяване с водна аеробика или уроците по плуване са прости, защото след тренировка, по-често гладни и заредени с гориво преди клас зеленчуци, можете спокойно да хапнете в края.

Препоръчваме да проверите как да направите ябълков оцет за отслабване