Изминаването на 10 000 стъпки на ден за отслабване не е нищо друго освен славен мит. Не ни вярвате? Добре прочетете, за да разберете.

Опитвате се да отслабнете с помощта на тази модерна джаджа на китката си или в джоба си? Е, тогава сме сигурни, че извършването на 10 000 стъпки дневно трябва да е включено във вашия контролен списък поне веднъж.

наистина

Виждате ли, откакто смартфоните и интелигентните часовници завладяха живота ни, някои не особено умни идеи се превърнаха в „осветената истина“ - включително и тази, която приравнява ходенето по 10 000 стъпки дневно на загуба на тегло.

Но знаете ли, че тази концепция всъщност се е родила през 60-те години на миналия век - благодарение на компания за крачкомери в Япония, чиято единствена цел е да насърчи хората да си поставят цел, опитвайки се да се справят с фиксиран номер.

Така че, броенето на стъпките ви може да ви помогне да свалите няколко килограма?

Е, това е, което Правеш Гаур, основател и директор на Srauta Wellness в NCR, трябва да каже по въпроса: „Докато изпълняването на 10K стъпки може да повлияе положително на тялото, ако главният приоритет на човека е загуба на тегло, тогава как те изпълняват тези стъпки има по-голямо значение. "

По принцип 60-минутна тренировка с висока интензивност, в която може да не изпълните тези 10K стъпки, може да ви накара да отслабнете повече в сравнение с часове бавно ходене, на които може да се отдадете, за да постигнете тази цел.

„Ако извършите 10 000 стъпки, като изкачите планина, вместо да се разхождате по асфалтирана пътека, това автоматично прави разлика. Въпреки че така или иначе ще изгаряте калории, силата и силата за постигане на целта в крайна сметка ще бъдат различни “, обяснява още Гаур. С други думи, мощното ходене ще победи разходките всеки ден, когато става въпрос за загуба на тегло, независимо от броя стъпки, които сте извършили.

Хм ... броенето на стъпки е напълно безполезно тогава?

Не точно. Вижте, записването на това колко сте изминали на ден - дори ако просто се разхождате - е чудесно начало. Въпреки това, след като тялото ви свикне, ще трябва да продължите тренировъчната си игра, за да пробиете фитнес платото, ако искате да отслабнете.

„Тъй като тялото ви се адаптира към ходенето, ще изгаряте по-малко калории и ще трябва да увеличите темпото си или да приемете различен режим. Тогава само изпълнението на стъпките ви няма да е достатъчно “, уточнява Гаур.

Като цяло, внимателното наблюдение на това колко сте изминали на ден не е лоша идея - но ако фината фигура е това, за което се надпреварвате, тогава ще трябва да направите повече, за да пробийте пот. Хей, нали за това са предназначени пистите за бягане?

Sonakshi Kohli

Двадесет килограма надолу и се бори да поддържа загуба на тегло, като проповядва здравословно хранене, докато от време на време се храни нездравословно.