Очилата със синя светлина са предназначени да филтрират синята светлина от екрани като вашия телефон, компютър и телевизор. Напоследък синята светлина придоби лоша репутация. Тъй като проучванията показват, че това влияе на циркадния ни ритъм, което може да наруши моделите на сън.

сини

Очилата със синя светлина обаче твърдят, че помагат не само на хората да спят. Твърди се, че те могат да намалят напрежението в очите и да предотвратят главоболие, предизвикано от екрана.

Това звучи чудесно, ако сте човек, който се чувства уморен или уморен, след като работите цял ден пред екрана на компютъра. Но тъй като очилата със синя светлина могат да струват от десетки до стотици долари, може би първо искате да знаете какво казва изследването.

Работят ли очила със синя светлина?

Очилата със синя светлина няма да ви помогнат при натоварване на очите, казва Релиф Джоунс, III, доктор по медицина, сертифициран офталмолог и медицински директор в Института за очи и лице в Сан Антонио. Това е така, защото „симптомите на„ преумора на очите “, които изпитват хората, използващи електроника за прекомерно много време, се дължат на синдрома на сухите очи.“

Хората са склонни да мигат по-рядко, когато се взират в екрана. Мигането помага да поддържате очите си влажни, така че когато мигате по-малко, това може да доведе до увеличаване на отблясъците, болка, сълзене, зачервяване на очите и дори замъглено зрение, казва Джоунс.

С други думи, напрежението в очите ви е причинено от мигащия ви отговор и няма нищо общо със синята светлина, излъчвана от екрана. Следователно сините светлинни очила няма да решат този проблем. Единственият проблем със сините светлинни очила може да ви помогне е вашият сън.

"Синята светлина от електроника подвежда мозъка да мисли, че все още е през деня, така че производството на мелатонин се възпрепятства. Това може да доведе до затруднено заспиване и задържане на сън", казва Джоунс.

Ето защо в практиката си Джоунс казва, че съветва пациентите да използват очила със синя светлина предимно за борба със проблемите със съня. По-специално децата могат да се възползват от използването на очила със синя светлина, тъй като все още развиващите се очи на децата поглъщат повече синя светлина от възрастните.

Очилата със синя светлина също могат да бъдат полезни за възрастни през нощта. Едно малко проучване, публикувано в Chronobiology International, установи, че възрастните, които са използвали очила, блокиращи синя светлина в продължение на два часа преди лягане, са заспали по-бързо и са спали по-добре от тези, които не са.

И друго проучване, публикувано от същото списание, установи, че тези, които имат проблеми със съня, спят по-добре, след като използват блокиращи очила със синя светлина в продължение на три часа, преди да заспят, отколкото тези, които използват очила, които блокират само ултравиолетовата светлина.

Трябва ли да си купя очила със синя светлина?

Американската академия по офталмология (AAO) не препоръчва очила със синя светлина - или други специални очила за използване на екрана. В него се посочва, че „много очни симптоми, причинени от използването на компютър, са само временни и ще намалят, след като спрете да използвате компютъра“.

Ако страдате от постоянно напрежение в очите или болезненост, това може да е признак на по-тежко състояние и трябва да потърсите медицинска помощ. AAO препоръчва на всички да посетят офталмолог за основен очен преглед до 40-годишна възраст.

Освен това очилата със синя светлина не се предлагат на пазара като медицинско изделие. Следователно FDA не налага никакви разпоредби за тези продукти, което означава, че всякакви здравни претенции от производителите не трябва да бъдат подкрепени с научни доказателства.

Всичко това каза, че има анекдотични доказателства, че очилата със синя светлина работят за някои хора. Следователно в крайна сметка е избор дали си струва да похарчите парите. Но не винаги можете да получите това, за което плащате, според преглед на Consumer Reports.

Ако търсите по-добър нощен сън, тогава ще искате очила, които блокират възможно най-много синя светлина. Consumer Reports тестваха три чаши: Една за $ 8, $ 40 и $ 53. Двойката $ 8 от Uvex Skyper блокира най-синята светлина от трите чифта.

В крайна сметка може да си струва да опитате някои други методи за по-добър сън или предотвратяване на напрежението в очите.

Как да предотвратим напрежението в очите

Вместо да избере очила със синя светлина, Джоунс предлага следните съвети, за да държи очите на сухо.

  • Правете почивки по време на екрана.
  • Помислете за използването на изкуствени сълзи, за да помогнете за повторно овлажняване на очите.
  • Опитайте се да не използвате устройствата си в близост до отдушник или вентилатор на тавана.

AAO също има още няколко препоръки, включително:

  • Следвайте правилото 20-20-20, където на всеки 20 минути премествате очи към обект, който е на 20 фута за 20 секунди или повече.
  • Не работете в тъмна стая и увеличавайте контраста на екрана си.
  • Използвайте матов филтър на екрана, за да сведете до минимум отблясъците на екрана.

Не се колебайте да се консултирате с офталмолог, ако никой от тези методи не помогне. Вие и лекарят можете да работите заедно, за да изкорените източника на болката и да предприемете стъпки, за да получите известно облекчение.