Нова реколта от ДНК тестове твърди, че те могат да разкрият идеалната диета, упражнения и режим на сън за вашия генетичен грим. Попитахме експерти дали са легитимни.

може

Звучи или твърде добре, или твърде футуристично, за да е истина: Само като плюете в епруветка, можете да разберете отговорите на въпроси, които ни тормозят: Защо не мога да отслабна? Защо не мога да спя? Какви упражнения трябва да направя за по-гъвкав дупе?

Това твърди нова култура от така наречените ДНК тестове за начин на живот - генетични тестове, които вместо да оценяват риска от развитие на различни заболявания, дават улики относно вашето хранене, фитнес, сън, дори вкуса ви към виното.

През юли ДНК тестовете за начин на живот се доближиха до масовото с пускането на Helix, първият по рода си пазар за продукти за личен геном: За $ 80 Helix ще използва проба от слюнка, за да секвенира 22 000 от вашите гени, за разлика от други домашни ДНК тестове, които търсят специфични генни варианти.) Тогава можете да платите за анализ на вашите резултати чрез продукти, проектирани от трети страни доставчици, които си партнират с Helix.

Идеята е да се даде възможност на потребителите да получат още повече информация от тяхното ДНК секвениране, обяснява д-р Джеймс Лу, един от съоснователите на Helix и неговия SVP за приложна геномика. Достъпните генетични данни могат да направят прозренията, които вече проследявате - да речем, в приложение за преброяване на калории или пригодност за носене - още по-забележими. „Това е следващият слой информация, който хората имат за себе си“, казва той.

Потребителите на Helix имат 33 продукта, от които да избирате. Има SlumberType, който обещава да отключи как вашата ДНК влияе на съня ви. Muscle Builder предлага да разкрие „вашия генетичен отговор на упражненията“ и да предостави 12-седмичен „генетично ориентиран“ план за обучение. И EmbodyDNA, от популярното приложение за отслабване Lose It!, Препоръчва храни за отслабване въз основа на вашите гени.

Продуктите, които варират от около $ 25 до няколкостотин долара, претърсват генома ви, търсейки маркери, свързани с конкретни черти. (За всеки анализ, който закупите, Helix предоставя достъп само до частта от вашия геном, която е от значение.) Например, може да имате генетичен маркер, често срещан сред нощни сови или хора с по-висок ИТМ. Знанието, че сте предразположени към късно лягане, може да е допълнителен стимул за намаляване на кофеина, обяснява д-р Лу; или ако знаете, че сте предразположени към висок ИТМ, може да ви накара да се замислите два пъти за бекон на обяд.

Ако това не звучи като бързото решение, което очаквахте, това е така, защото няма "магическо ДНК хапче", казва д-р Лу. Вместо това той вижда Helix като източник на допълнителна представа за вашето благосъстояние, който може да ви помогне да вземете по-здравословни решения.

Всъщност много от препоръките, които ще получите чрез Helix, се основават на повече от вашите гени сами. Вземете например Wine Explorer: За $ 30 продуктът ще предложи бутилки, "научно подбрани въз основа на вашата ДНК". Но Wine Explorer също така задава въпроси относно вашите предпочитания към виното, за да научите повече за други фактори, които влияят на вкуса извън вашите гени. Д-р Лу сравнява продукта с Netflix. "Wine Explorer изгражда профил въз основа на генетични маркери и след това, когато получите вино, ги оценявате, което му помага да прави по-добри прогнози с течение на времето", казва той.

Предложенията за най-добрата рутинна диета или упражнения за вас също може да не са толкова генетично пригодени, колкото бихте се надявали. За начало изследванията показват, че генетиката често играе само малка роля за ефектите от диетата и физическите упражнения, обяснява Ерика Рамос, избраният президент на Националното общество на генетичните съветници. „Когато проучванията виждат разлика между група с генетичен вариант и [група] без него, изгубените килограми или изградената мускулатура обикновено са в доста малък обхват“, казва Рамос.

Изглежда вашето поведение има значение много повече от вашето ДНК в тези случаи. Въз основа на вашите гени, „може да има малко по-голям шанс да отслабнете с определен тип диета, но това не означава, че не бихте могли печалба ако ядете повече, отколкото изгаряте ", обяснява Рамос, който също е специалист по клинични геноми в Illumina, изследователска компания, подкрепяща Helix.

Тя казва, че препоръките чрез Helix не са предназначени да бъдат конкретен план за изпълнение, а по-скоро ръководство: „Докато получаваме по-голяма представа за малките неща, които ни влияят, мисля, че надеждата е, че ще можем да видим какво можем да променим, за да бъдем по-щастливи и по-здрави. "

За да получите нашите най-добри истории, доставени във вашата пощенска кутия, запишете се за бюлетина ЗДРАВЕ

Джоан Бодурта, д-р, професор по педиатрия и онкология в Института по генетична медицина McKusick-Nathans, добавя, че препоръките за диета, базирани на генетични тестове, вероятно все още не са индивидуализирани достатъчно, за да бъдат полезни. Например, казва тя, „повечето хора ще се възползват от яденето на средиземноморска диета“ и е трудно да се каже дали хранителният план носи повече ползи на тези с определен генетичен маркер, отколкото на тези без маркер.

Още едно предупреждение към науката, която стои зад ДНК тестовете за начина на живот: Някои от изследванията, използвани за формулиране на препоръки, са направени върху много специфични популации. Изследванията на олимпийски спортисти например показват, че има генетични характеристики на мускулите, които биха могли да предразположат някого да бъде по-добър спринтьор от бегача на дълги разстояния - но все още не знаем как тези открития се отнасят за тези от нас с по-малко амбициозни фитнес цели, казва д-р Бодурта.

Тя препоръчва да се обмислят ДНК тестове за начин на живот със „здравословна доза скептицизъм“, особено всеки, който предлага да ви каже точно какво да ядем или как да спортуваме. Тя също се притеснява, че те могат да служат като разсейване и да накарат хората да игнорират по-утвърдени маркери за лошо здраве. "Не искате някой да казва:" Останах без дъх и пръстите ми посиняват, но моят ДНК тест ми каза, че няма вероятност да получа инфаркт. "

Въпреки това, д-р Бодурта признава, че ДНК тестовете са вълнуващи (кой не е поне малко любопитен ?!) и че полето напредва бързо. „Ако ви помогнат да тренирате повече или бъдете малко по-внимателни към диетата си, те попадат в категорията„ Не вреди “, казва тя.

Долен ред? Докато знаете какво прави една компания с вашата генетична информация (това означава да прочетете разпоредбите за поверителност, въпреки че няма да е забавно); имате лесно разбираемо обяснение от компанията за това какво могат и какво не могат да ви кажат вашите резултати; и сте готови да се изправите пред понякога изненадващите резултати („Имате полубрат!“), вероятно няма да навреди на любопитните хора да опитат ДНК тестове за начина на живот.