начинът

Нездравословното поведение като неактивност, лоша диета и тютюнопушене отдавна са свързани с широк спектър от хронични заболявания и риск от смърт. Но ново проучване разкрива, че такива фактори на начина на живот също могат да повлияят на риска на възрастните възрастни от увреждане и загуба на независимост.

Това не е изненада за д-р Мириам Е. Нелсън, професор в училището на Фридман в Tufts и автор на поредицата книги „Силни жени“ - особено констатациите относно физическата активност. „Ако някога сте били приковани за легло в продължение на няколко дни и сте се чувствали слаби, когато сте опитвали да станете отново“, казва тя, „вие знаете какво прави бездействието с тялото ви. Заседналият начин на живот не взема своите жертви толкова бързо, но нанася същите щети. "

В новото проучване, публикувано в BMJ, френски изследователи съобщават, че хората, които са били физически неактивни, ядат плодове и зеленчуци по-малко от веднъж на ден и пушат или са се отказали в рамките на 15 години, са повече от два пъти по-склонни да развият увреждане от тези без от тези нездравословни поведения. Изследването проследи близо 4000 участници в проучването Tri-City в продължение на 12 години, през които те бяха оценявани шест пъти за увреждане. Участниците, на възраст 65 или повече години, първоначално са били свободни от увреждания.

Учените комбинираха три различни скали за измерване на способността да функционират независимо и да изпълняват ежедневни задачи без помощ. След това тези резултати бяха сравнени с нивата на активност на участниците, отчетените нива на активност, консумацията на плодове и зеленчуци, състоянието на пушене и употребата на алкохол. (След статистически анализ няма връзка между консумацията на алкохол - или непиенето - и риска от инвалидност.)

ПЪРВО, ПРЕМЕСТЕТЕ: Най-силният предиктор за развитие на увреждане е ниската или междинна физическа активност, която е свързана със 72% по-голям риск от увреждане. Ниска активност се определя като ходене по-малко от един час на ден и упражнения по-малко от веднъж седмично, докато висока активност се счита за ходене повече от един час на ден и упражнения повече от веднъж седмично; нивата между тях бяха класифицирани като междинни.

Следва пушенето или пушенето през последните 15 години, което е свързано с 26% по-висок риск от увреждане. Но лошата диета не изоставаше с 24% по-голям риск. Диетата се оценява чрез въпроси за честотата на консумация на сурови и варени плодове и зеленчуци; участниците бяха групирани като консумиращи плодове или зеленчуци поне веднъж на ден, четири до шест пъти седмично и по-малко от четири пъти седмично. И двете групи с по-ниско потребление, средно по-малко от веднъж на ден, бяха оценени като нездравословно поведение за проучването.

Яденето на повече плодове и зеленчуци, разбира се, е само началото на здравословен начин на хранене, Нефтсън от Tufts подчертава: „Придържайте се към цели и минимално преработени храни и подчертайте избора, наличен по периметъра на супермаркета - продуктите и млечните пътеки например - вместо върху кутии, пакети и други пакетирани стоки, много натоварени с добавена захар, облицоващи централните пътеки. "

Тъй като броят на нездравословното поведение нараства, от нула на три, рискът от увреждане се увеличава значително. Френските учени отбелязват, че част от тази асоциация може да се обясни с хронични състояния, депресивни симптоми, травма, индекс на телесна маса и други здравни резултати. Но повече от две трети от допълнителния риск за увреждане изглежда са пряко свързани с нездравословен начин на живот.