диетични

Липсва ви любимото китайско изнасяне? Аз също. Няма причина да пропускате любимото си изкарване, когато можете да го направите у дома и да контролирате всички съставки. По време на фазата Attack или дни с чист протеин, придържайте се към тази проста рецепта. След това добавете зеленчуци - червени чушки, бок чой, грах от захар, люспи, броколи и други - когато сте във фаза на круиз или по-нататък.

Dukan Diet Mongolian Beef
Фази на Дюкан: Фаза на атака, фаза на круиз, фаза на консолидация, фаза на стабилизиране
Порции: 4
Порция: 1/4 рецепта
Хранителна информация: 155,8 калории, 4,4 г мазнини, 1,5 г въглехидрати, 0 г фибри, 25,8 г протеини

Съставки
1 lb постна пържола от филе, нарязана на ивици
2 супени лъжици царевично нишесте
1/2 ч. Л. Настърган джинджифил
2 скилидки чесън, смлени
1/4 чаша соев сос
1/4 чаша вода
2 супени лъжици смес от кафява захар Splenda
1 супена лъжица Шрирача

Инструкции
1. Подправете пържолата със сол и черен пипер и след това намажете пържолата с царевичното нишесте. Заделени.

2. В сотен тиган добавете спрей за готвене и след това запечете говеждото, докато току-що се свари.

3. Добавете чесъна, джинджифила, соевия сос, водата, Splenda и Sriracha. Оставете да къкри 2 минути. Сервирайте.