Помага ви да създадете здравословен живот
Когато сте в Австралия ... и е слънчев уикенд .... Знаете какво да правите след това ... Да, добре се досетихте ... време е за барбекю ....
Знам, че не е точното време да говорим за здравословно хранене, докато планирате барбекю ... .аааа ... Чувствам миризмата на опушеното пиле ... .можа да си представя сочните гъби ... .чувам цвърченето ... броколи….
Но ако идвате от диетолог ... Ще поговоря малко за здравословните храни, които можете да носите за следващото си барбекю.
Салати - са мандат за мен ... Обичате да седите и да продължите да похапвате нещо или друго, какво по-хубаво от чиния със салата. Бъдете достатъчно мъдри, за да изберете дресинг за салати с ниско съдържание на кал, като винегрет, френски дресинг или дресинг от смрадлика. Уверете се, че носите дресинга за салата отделно и го капете върху салатата непосредствено преди да я сервирате, в противен случай салатата ще стане влажна и ще загуби своята хрупкава текстура.
Меса - изберете постно месо и без кожа.
Повече от 20 разфасовки говеждо месо сега отговарят на правилата на USDA, за да се квалифицират като постно или допълнително постно. От тези се считат за допълнително постно следното:
Око от кръгло печено или пържола
Странична пържола от филе
Най-високо кръгло печено и пържола
Долно кръгло печено и пържола
Топ пържола от филе
Лесно е за любителите на пилето ... просто избягвайте кожата и премахнете излишната мазнина!
Риба - лесен за готвене, но с висок вкус и хранителни вещества. Опитайте тези нискомаслени сортове риби като тилапия, камбала, миди, стриди, тихоокеански скали, сьомга (чум, розов), раци, миди, треска, камбала/подметка, пикша, мерлуза, омар, махи-махи, минта, миди, Скариди и риба тон.
Зеленчуци - никога няма да сбъркате с мариноването на зеленчуците. Те са толкова скромна хранителна група ... толкова гъвкави и пълни с вкус и вкус.
Плодове - слънце и портокали ... са перфектна комбинация ! ... Уверявам се, че държа торба с плодове в кошницата си за пикник ... те отново са удобен здравословен вариант за похапване, докато релаксирате на слънце.
Напитки - да не забравяме много вода и някои нискокалорични напитки като лимонада или вода с вливане на плодове ... ледените чайове са моят личен фаворит.
Някои по-полезни мнения могат да бъдат:
Смеси от ядки и семена
Оризови бисквити със спадове
Плато с ниско съдържание на мазнини
Плодови или зеленчукови пръчици с окачена извара
Пита с хумус
И съм сигурен, че списъкът никога не свършва .... Ако седнете и просто помислите за малко ... и се опитате да направите здравословен избор .... Ще получите много възможности.
След като казахте всичко това .... Нямам предвид да спрете да имате любимата си не толкова здравословна храна ... .но бъдете малко внимателни и включете някои здравословни опции също в чантата си за пикник .... Така че да не прекарвате много време в вина.
Прекрасно е да се отдадете на някакви физически дейности, докато сте на пикник ... ние обичаме да играем крикет, футбол или просто да се разходим дълго в парка. Този път се забавлявахме като направихме гребане с лодка ... със сигурност изгорихме всички консумирани калории ... хахахаха.
Насладете се на слънцето и вкусната си храна ... имайте супер забавление.