юбилей

Когато навлизам в 10-тата си година за поддържане на загуба на тегло, се чувствам принуден да споделям повече от всякога.

Първо, позволете ми да отпразнувам този важен момент ! Wahoo, направих го ! НЕ съм статистика. Веднъж чух, че над 90% от хората, които минават екстремни загуба на тегло, възстановете го в рамките на няколко години (възстановяването през първата година е най-често). Шансовете да запазя това тегло в неговата цялост бяха толкова малки. Затова се радвам да отпразнувам този важен момент, защото го имам спечелени то. Въпреки че не бих променил това чувство за СВЕТА, това пътуване дойде със своите доста предизвикателства. Исках да споделя своето отражение.

Предизвикателствата

Преодоляване на зависимостта: Отслабването беше най-лесната част - запазването му беше най-голямото препятствие. Храната е зависимост. Най-лошата от всички зависимости, защото вашето „вещество“ е лесно достъпно и евтини. През целия си живот бях със затлъстяване и имах пристрастяване към храната. За съжаление това не изчезва автоматично, когато отслабнете. Това е ежедневна борба. В продължение на 3650 дни, откакто отслабнах, се боря с храна. Мразя да ви го разбирам, това не е приключило ... и честно казано, не знам дали някога ще стане. Трябва непрекъснато да си напомням (и да се съглася с факта), че съм излекуван хранителен наркоман. Мисля, че ако подходите към това пътуване, като знаете и приемете това, това ще ви направи нещата много по-ясни.

ПОСТОЯННОТО Йо-Йо: Въпреки че не съм спечелил цялото тегло обратно, определено съм се борил с йо-йо. Качвам се нагоре/надолу около 10 lbs всяка година. За тези, които ме следват, вероятно сте виждали този цикъл в моето полугодишно „50/60/70 Day Challenge“ - когато обявявам, че е време да се върна във форма LOL. Честно казано обаче, това е постоянен цикъл. За щастие, тя никога не е била по-висока от 10lbs, но лесно мога да разбера как би могла! След като съм затлъстял през целия си живот, неизбежно се връщам по старите си начини. Нормално е. Тези поведения са почти твърде „нормални“, които понякога не забелязвате, докато не стане твърде късно. Присъствието и вниманието всеки ден ми помогна тук. Постоянните „проверки“ със себе си и осъзнаването ми психически ми помогнаха да запазя здравето си като приоритет през годините.

Нуждата от повторно свързване на мислите ми: Това може би беше НАЙ-голямата борба. Масовият маркетинг ми беше измил изцяло мозъка и ми се отрази на пътуването. Между диети с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, хапчета за отслабване, отиване на Paleo, заместители на хранене, без глутен/без млечни продукти, диета Keto, детоксикации (вкл. Чайове), тренажори за талия и диети с изцяло натурални/сурови храни, има МНОГО през годините. Опитах по-голямата част от тях и отне няколко сериозни размисли, за да осъзная, че за мен всичко това е глупост. Тези „крайности“ в пътуването ми не бяха устойчиви. Това не означава, че не мога да включа някои аспекти в режима си (т.е. суровите храни винаги са нещо добро в моите очи) - но да се ангажирам напълно с някое от тези неща тенденции просто се настройвах за провал. Това беше процес за преминаване. Дълъг и мъчителен (и скъп) процес. Така че, моля, имайте предвид какво е „in“ и просто се запитайте: „За какво мога да се ангажирам през следващите 20, 30 или 40 години?“ Само тогава, когато сте честни със себе си, можете да се подготвите за цяла поддръжка.

Намиране на баланса ми: Слушай, аз съм екстремен човек по природа. Отивам голям или се прибирам ... винаги. Lol. Това означава, че ми кажете, че трябва да отида на фитнес, за да отслабна? Ще ходя 10 пъти седмично. Или ми кажете, че трябва да се храня добре, за да отслабна, няма да пипам нездравословна храна в продължение на 100 дни (екстремно . помните ли?). Намирането на баланса ми с този процес ми отне солидни 7 години. Едва преди 3 години размислих и осъзнах, че този начин на живот не е устойчив. Ако искам да избегна затлъстяването завинаги, Трябваше да се преоблека. И така. Вградих баланс в плана си. Лекувайте редовно хранене ... фитнес залата 3-4 пъти седмично макс ... и си позволявам просто да ЖИВЯ от време на време. Това беше психическа борба, защото се страхувах, че прекалената снизходителност ще доведе до падане от вагона. Аз обаче съм на път и осъзнавам, че това е маратон, а не спринт. Докато се приближавате към това пътуване, ви препоръчвам съзнателно да изградите баланс в ежедневието си и да го държите на ума.

Величието

Нека да преминем към ВЕЛИКОСТТА. Защото, въпреки че борбите са истински, величието, което идва с този начин на живот, е безкрайно.

Моето здраве: Последните 10 години бяха невероятни за здравето. Отивам на лекар и нещата са безпроблемни. В продължение на 10 години бях фиксиран като „напълно здрав“. Знаете ли колко добре е това? Особено идвайки от там, откъдето идвам. Наясно съм, че това до голяма степен се дължи на моите благословии, но голям принос има начинът, по който живея живота си. Здрав съм! Това чувство е неописуемо. Особено когато се страхувах да отида на лекар и да ми кажат (отново), че трябва да наблюдавам теглото. О, и винаги ми се връчва една от онези покровителствени брошури „Време е за здрави“ за преглед.

Срамът - изчезна: През последните 10 години не трябваше да се смущавам от размера си. Мога да карам влакче в увеселителен парк, без да се притеснявам дали ще седна на седалката. Мога да вляза в магазин уверено, знаейки, че ще имат моя размер. Мога да нося СБАВАЩ БИКИНИ (нещо, което никога не съм смятал за възможно.) Имам издръжливостта и увереността да бягам някъде, ако закъснея. Мога да участвам в развлекателни спортове, без да се притеснявам как ще издържи моята издръжливост. Смущаващите препятствия, през които трябва да преминете с наднорменото тегло (което повечето никога няма да разберат), напълно изчезнаха.

Коса, кожа и нокти: Вече съм без акне, не бих могъл да кажа, че израствам. Страдах от тийнейджърско акне и акне при възрастни. Когато смених диетата си завинаги, никога не погледнах назад. Освен това ноктите и косата ми винаги процъфтяват.

Кураж: Това е мястото, където видях най-голямата промяна. Сега, ако някога се почувствам най-малко нещастен, правя промените, необходими за коригиране. Отслабването (и задържането му) ми помогна да разбера, че мога да направя „невъзможното“. Така че да се каже, че тази загуба на тегло ме е променило към по-добро е подценяване. Първото ми истинско „постижение“ в живота ми за възрастни беше загубата на това тегло. След това се чувствах (и продължавам да се чувствам) непобедим. Сега си поставих цел и я постигам непременно. Независимо дали става въпрос за закупуване на моето жилище, превъзходство в кариерата ми, преместване в чужбина, пътуване по света, стартиране на бизнес - сега имам смелостта да направя всичко, за което мисля. Постигането на загуба на тегло беше катализаторът на начина, по който подхождам към живота си днес.

Ще видите, процесът беше много повече от 90 фунта. Въпреки че това пътуване беше бурно, аз съм благодарен за него. Без него не бих била жената, която съм днес.

Наистина се надявам това да помогне. Целта ми беше да споделя с вас откровено какво можете да очаквате, докато се приближавате към пътуването си за отслабване и да подчертаете нещата, за които хората всъщност не говорят. Макар че това беше малко влакче, надявам се, че можете психически да се подготвите за живота [ahhhh-maaaay-zinnnng], който очаква!