thrive

Добре, вероятно звучи така, сякаш съм взел ляв завой в Албакърки (както обикновено е казвал Бъгс Бъни), като повдигнах тази тема за загуба на тегло. Но току-що оцеляхме през празниците и това обикновено означава, че дрехите ни вече не стават.

Наистина? Защо да говорим за загуба на тегло в писащ блог? Помислете за това, преди да започнете да хленчите. Част от стратегическия план на писателката е преди всичко да остане жива, за да може да напише всички онези страхотни книги, които тя копнее да напише някой ден. И не просто да остане жив, но да има здравословен живот, доколкото е по силите й (разбира се, някои от нас трябва да се справят с трудни здравни предизвикателства, увреждания или други обстоятелства, които ни ограничават).

Този месец ще бъде „месец на здравето на писателите“ в моя блог. Не, не бягайте от стаята, за да нахлуете в хладилника от опасение и страх. Почакай там.

Какъв вид добро здраве?

Нека направим това още една крачка напред. От какъв вид „добро здраве“ се нуждаем? Освен основното добро здраве, което (надяваме се) ще ни попречи да се поддадем на изтощителни заболявания или наранявания, които ще ни попречат да можем да пишем, ние искаме здраве, което да ни помогне да използваме нашите съоръжения по най-добрия начин (не, аз не говоря за местните Starbuck's, макар че и това, в обещаващ смисъл). Искаме остър ум, изострена памет и пъргави пръсти, способни да пишат на клавиатурата (отново, ако е възможно).

С други думи, въпреки че можем да бъдем ограничени по различни начини по отношение на това колко голямо е здравето ни, винаги има неща, които можем да направим, за да подобрим здравето си, така че да постигнем целите си в писането. Ние пренебрегваме здравето на наша опасност, защото се нуждаем от силни фокусирани умове, енергия и издръжливост и цялостно здраве на тялото, за да можем да пишем книги.

Всеки има различен метод за поддържане на здравето и няма да навлизам в здравни режими в тази публикация, тъй като, както забелязахте (и може би се свивате), заглавието е за загуба на тегло.

Тъжната истина

Ако сте от онези редки късметлии с бърз метаболизъм и не се притеснявате да напълнеете, можете просто да напуснете стаята точно сега. Тези от нас, които се събуждат, са решили този ден да ограничат храненето си и да се придържат към диета (която бихме могли да правим може би всеки ден от живота си) не искат да чуят как можете да ядете всичко, което искате, каквото и да не спечелите паунд. Добре, животът не е честен, мрънкаме. Но трябва да се справим с това.

Не обичам наднорменото тегло. Мразя да седя пред компютъра си и да се чувствам дебел. Няма нищо по-обезсърчително за мен от това да навлека чифт любими дънки и те са твърде тесни, за да закопчаят ципа. Арх! Но това, което още повече мразя, е диетата. Какво мъчение!

За съжаление, писателската работа е да прекарва безкрайни часове, седнал пред компютъра. Разбира се, има някои луди писатели, които всъщност бягат на бягаща пътека с лаптоп, разположен така, че да могат да тичат, докато пишат. Наистина ли! Не мога да си представя как; мозъкът ми просто щракаше, а очите ми щяха да победят.

Но достатъчно е да се каже, че много писатели бавно (или бързо) трупат нежелани килограми, докато пишат година след година. И всички знаем, че с напредването на възрастта (за повечето от нас - не за онези късметлии, които са напуснали стаята), метаболизмът ни се забавя и пълзи. Като плитка рекичка в разгара на лятото. И с напредването на възрастта сме по-податливи на болести и наранявания.

Така че да бъдем съзнателни в желанието си да отслабнем или да поддържаме здравословно тегло е наистина важна стратегическа цел за писателя. И не искам да изнасям лекции на никого за това как да постъпи, защото има много планове за отслабване. Просто ще споделя какво работи за мен като писател с график за писане и много натоварен живот. Надявам се, че ще споделите методите си в коментарите!

Мразя да губя време

Може би имате време да карате двадесет минути в двете посоки до фитнес и да тренирате. Аз не. Не искам да губя нито минута, така че точно както рационализирането на социалните мрежи и маркетинга и промоцията, аз се опитвам да разбера най-доброто използване на времето си, за да извлека максимална полза от него.

Една клопка на това да бъдеш писател, който работи у дома, е достъпът до храна. Ако живеете сами и нямате сила на волята, можете просто да държите килера и хладилника празни от тези вкусни, но произвеждащи килограми закуски. Повечето от нас обаче живеят с други хора, които искат тези вкусотии наоколо, и затова е предизвикателство да им се противопоставим.

Едно решение за това е да отидете някъде другаде, за да пишете. Прекарах безкрайни дни в библиотеките, работейки - да, за да се измъкна от кучето си, което иска да хвърлям топката безкрайно, а аз съм мека меса и трудно казвам „не“. Наистина обаче една от причините да отида да работя в библиотеките е да бъда отстранен от изкушението да закуся. И обикновено е тихо място, което помага за концентрацията ми. Не мога да работя с шум около мен. Освен това, че съм на друго място, ми пречи да ставам да мия чинии или да чистя къщата.

Един от най-продаваните автори, които познавам, казва, че ще направи почти всичко, за да не пише (въпреки че обича да пише). Но разбирам това. Толкова е лесно да се разсейваш, да се чувстваш виновен заради това натрупано пране върху сушилнята, гледайки ни, докато седим, опитвайки се да пишем.

Така че, въпреки че мразя да губя време, струва ми да отделя време за шофиране до място, което ще ми даде спокойно време да се концентрирам без разсейване на храната.

Моят прост план

Ето някои неща, които правя, за да ми помогнат да отслабна (което често трябва да правя, защото наистина смуча воля, когато става въпрос за храна). Не знам дали това ще ви помогне, но мислех, че ще споделя методите си и тогава може би ще можете да споделите някои от вашите в коментарите.

  • Когато се събудя сутрин, бягам на две мили по бягащата пътека (бавно), преди да се заема с работа. Може да нямате бягаща пътека. И може би като мен и вие мразите да спортувате навън, освен ако времето е приятно. Може да не харесвате да посещавате здравни клубове или не. Независимо от вашия вкус и местоположение, просто намерете някакъв начин да се упражните за половин час. Слушам аудиокниги или приповдигната музика. Планирам деня си, докато бягам, и изчиствам нещата от менталната си плоча.

Дъщерите ми се абонират за програма за йога онлайн. Те могат да избират видовете пози, които искат, въз основа на целевите области (като позиции за укрепване на гърба) и да изберат дължината на класа. След това те поставят постелка на пода и следват упражненията, показани на екрана на лаптопа си. Ако имате интернет у дома, това е изпълнимо.

Ако сте по-мотивирани, можете просто да създадете списъци с упражнения, които да правите, като скачане на крикове и лицеви опори и разтягания. Те са ключови обаче да ускорите пулса си за известно време и всъщност да предизвикате малко пот и тежко дишане. Давай, оплакай се. Все пак ще се почувствате много по-добре, ако започнете деня с това. Нямате време? Няма извинение. Просто настройте алармата си един час по-рано.

  • Изпийте литър вода - цялата - преди да ядете нещо. За предпочитане след като направите това половинчасово бягане. Опитайте се да изпиете още едно преди всяко хранене. Това помага да намалите апетита си.
  • Не яжте нищо до обяд. Изсмучете го. Няма да те убие.
  • Яжте само две хранения: обяд и вечеря. Без закуска. Дръжте дневните си калории до около 500. Това означава нещо подобно за всяко хранене: ябълка или портокал, порция постно месо или друг протеин (като обезмаслена извара) и салата (дресинг без мазнини или лимонов сок) или някои задушени или сурови зеленчуци (които не са скорбялни като картофи). Без нишесте (ориз, хляб и др.). Без захар (отново Арх!). Без мазнини (масло, масла).

Да, това е един вид мъчителен лагер за зареждане, но успях да отслабна пет килограма седмично по тази програма. Ако наистина имам нужда от шоколад, ще си позволя един малък квадрат за награда през нощта. Ако не се възнаградя по някакъв начин, ще полудея. Ако бях наистина добър, ще имам диетичен сладолед или слаб мокко фрапучино в Starbuck’s.

И не забравяйте, че не е нужно да правите това завинаги. Това е само временна мизерия, докато стигнете до желаното тегло. Веднъж там, можете да си позволите да се разхождате от време на време, за да останете в здрав разум. Не можете да пишете, ако полудеете, нали? Много от вас обаче ще се съгласят с мен, че няма нищо, което да се чувства по-добре от това да сте слаби и подстригани.

И така, бих искал да чуя вашите мисли? Какво правите, за да сте здрави, без да губите твърде много време? Какво работи за вас, когато става въпрос за разбъркване на тази воля и отслабване?