Медицински проблем? Обадете се на 1800 022 222. Ако се нуждаете от спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на тройна нула

срив

healthdirect Австралия е безплатна услуга, при която можете да говорите с медицинска сестра или лекар, който може да ви помогне да знаете какво да правите.

След нервен срив е възможно пълно възстановяване. Макар да не е медицински термин, хората използват този израз, когато се позовават на някой, който е обзет от проблеми с психичното здраве. Лечението може да включва лекарства и терапия, в зависимост от ситуацията, диагнозата и желанията на пациента.

Лечението може да включва консултиране, докато простите промени в начина на живот могат да помогнат за справяне със стреса и безпокойството. Работата върху вашата диета, упражнения и навици за сън може да ви помогне.

Здравословната диета може да подобри нивата на енергия, навиците на съня и да помогне за борба с болестите и да ви предотврати да се чувствате ниско и уморени. Можете също така да премахнете стимуланти от вашата диета, като кофеин - това може да помогне за намаляване на безпокойството и подобряване на съня.

Упражненията могат да помогнат за много форми на временни и дългосрочни психични заболявания. Упражнението може да се използва като начин да направите нещо за себе си и може да осигури ‘тайм-аут’ от друг натиск. Екипните спортове или дейности насърчават общуването, което може да намали чувството на изолация, да даде тласък на настроението ви и да повиши самочувствието. Физическата умора също може да подобри съня, което е от съществено значение, за да ви даде енергия за справяне с ежедневните дейности.

Ученето за релаксация, като медитация или дихателни упражнения, също може да помогне и може да се практикува, когато усетите, че нивата на стрес се повишават.

Опознайте признаците, които показват, че се борите да се справите. Ако можете да разпознаете признаците на нервен срив, тогава можете да предприемете действия и да помолите за помощ, преди да достигнете точката на прекъсване.

В някои случаи нервният срив може да показва по-сериозен проблем с психичното здраве, като тревожно разстройство или посттравматично стресово разстройство (ПТСР), в който случай може да са необходими лекарства и терапия за подпомагане на възстановяването.

За повече информация и идеи за справяне със стреса и възстановяване на помощта научете за благосъстоянието или посетете следните уебсайтове:

  • SANE Австралия (хора, живеещи с психични заболявания) - обадете се на 1800 18 7263.
  • отвъд синята (всеки, който се чувства депресиран или притеснен) - обадете се на 1300 22 4636 или чатете онлайн.
  • Институт за черно куче (хора, засегнати от разстройства на настроението) - онлайн помощ.
  • Спасителна линия (всеки, който има лична криза) - обадете се на 13 11 14 или чатете онлайн.
  • Служба за обратно извикване на самоубийство (всеки, който мисли за самоубийство) - обадете се на 1300 659 467.

Не съм сигурен какво да правя по-нататък?

Ако вие или някой, когото познавате, ви е трудно да се справите с проблемите на психичното здраве, опитайте healthdirect’s Проверка на симптомите и да получите съвет кога да потърсите професионална помощ.

Проверката на симптомите ви води към следващите подходящи стъпки в здравеопазването, независимо дали става въпрос за самообслужване, разговор със здравен специалист, отиване в болница или извикване на тройна нула (000).