Напълняването по време на бременност - и след това опитите за отслабване след бебе - е емоционално влакче за толкова много жени и може би особено за тези от нас, които имат проблеми с храната през целия живот. При първата ми среща с лекаря, лекарят ми каза, че трябва да се стремя да наддая 25-30 паунда по време на бременността си, което ми се стори достатъчно разумно. Единствената сложна част - вече бях с 20 килограма над щастливото си тегло (този диапазон на тегло, в който се чувствам уверен и енергичен, където не се препивам и дрехите ми стоят). Беше началото на януари 2018 г. при тази първа среща. С Даниел се бяхме оженили в края на онзи предишен септември и изчакахме няколко седмици, преди да скочим със самолет за Хавай за нашия меден месец, който беше блажен дълъг две седмици и пълен с невероятна храна. Прибрахме се вкъщи точно преди Хелоуин, точно навреме, за да пробия в новата ни кухня с цялото празнично печене, което можех да направя. Бяхме в пълен весел режим, хранейки се през Деня на благодарността, Ханука, Коледа и Нова година - оттук и печалбата от 20 паунда.

следродилно
1 месец след раждането

Толкова сигурен бях, че започвах с по-голямо тегло, отколкото бих искал, но какво да направя? Нямах намерение да го навивам, ограничавам или „да се връщам на правия път“. Бях на нова пътека, хранейки бебето си. И може би този прост факт - че не можех да диета и затова нямаше надвиснали ограничения - беше това, което улесни приемането на реалността.

Единствената ми цел беше да ям възможно най-голямо разнообразие от здравословни храни, като същевременно почитам многото, много желанията, които ме пристигат ежедневно. И какво означаваше този жаргон? Това означаваше, че се опитах максимално, което ме приземи на около миля от съвършенството, но знаете, в квартала.

Като цяло качих 48 килограма по време на бременността си. Повече от това, което възнамерявах, но с номер ми беше доста приятно, като се има предвид всички предизвикателства, които бременността ви поставя ... и колкото и потенциално да ме дразни, обичах да съм бременна. Чувствах се доста комфортно физически до последните няколко седмици, така че успях да остана сравнително активен в ежедневния живот. Разхождах се всеки ден, почиствах къщата си нон-стоп (търкането вътре и под шкафовете стана хоби), организирах и след това реорганизирах и се занимавах с озеленяване „направи си сам“ (което, да, изглеждаше изключително „направи си сам“). Опитах се да намеря средна точка между осигуряването на доброто, здравословно хранене на бебето и широка гама от хранителни вещества, като същевременно не си причинявам прекалено много стрес в опит да бъда перфектен в това. И разбира се, не винаги бях моделът на баланс и умереност. Две от най-силните ми желания бяха за индийска храна и пържени пилешки сандвичи с майонеза и кисели краставички, а наблизо има индийски ресторант с убийствен бюфет за обяд и страхотен деликатес на улицата, който прави изключителна подложка за пилешки котлети, ако това може да освети бременността ми хранене за теб.

3 месеца след раждането

И така ядох, все повече и повече всеки ден, докато не се препивах всяка вечер в нещо като последен опит за вечеря, обещавайки си, че ще спра утре и ще започна да се храня по-здравословно. Спомняте ли си, когато ви казах, че съм загубил 20 килограма веднага след раждането? Ами спечелих ги веднага, плюс 15 допълнителни !, за малко под два месеца. Беше удивително лесно да се направи, но не се чувствах добре. Храненето постоянно ме караше да се чувствам - изненада! - тежък и летаргичен. Болеше ме всяка част, особено гърба ми, който изхвърлих няколко пъти, докато вдигах Джеймс. Не мислех, че е възможно, но влакчетата със захарни влакчета, които карах, ме оставяха още по-изтощени. Тежах с 80 и няколко килограма повече от удобното си тегло и го усетих. И колкото и поразителна да е само мисълта за промяна, когато осъзнаете колко сте далеч от мястото, където искате да бъдете, аз бях готов.

4 месеца след раждането

На първи ноември 2018 г. започнах с елиминирането на лесните, празни калории - като сироп с вкус на кленов орех, който добавях към ледените си кафета в Dunkin Donuts, и се върнах към основите с редовни, структурирани ястия. Целях да ям три здравословни ястия на ден с една закуска вечер. Никога не съм бил много закусвалник или тип, който да яде много малки ястия. Винаги съм предпочитал да ям няколко по-големи ястия. Храната варираше, най-вече въз основа на това, което приготвих за вечеря, защото обикновено ядях остатъци за обяд, но акцентът ми беше винаги да ям колкото се може повече цели храни с една съставка. Ядохме много пържени картофи с пилешко месо, приготвени с зеленчуци и консервиран боб, защото беше изключително лесно да се направи и да се купи на едро. Даниел приготви няколко ястия със саксии като известното си барбакоа (което съм почти сигурен, че просто той хвърля каквито и да е съставки, които може да намери в шкафа, в гърне с малко лют сос) Ядох много твърдо сварени яйца за закуска, защото бяха лесни за приготвяне преди време. Вечер преди лягане, любимото ми нещо за ядене беше голяма купа овесени ядки с банан. Беше топло и засищащо и знаех, че няма да си лягам гладен.

5 месеца след раждането

Упражнение

Никога не съм бил човек, който харесва упражненията. Иска ми се да бях човекът, който се влюби във фитнеса или не може да започне деня си без бягане. Но просто не мога да се придържам към упражнения. Това е област, в която майчинството наистина ми е от полза, защото въпреки че не „спортувам“, съм много активен. Когато Джеймс беше много малък, аз го разхождах из квартала с количката. Постоянно го носех наоколо и се люлеех и танцувах с него. Тогава, когато той стана мобилен, имам чувството, че съм по-активен, отколкото когато бягах няколко мили на бягаща пътека. Слизам на пода с него и играя любимата му игра, която ме преследва, докато пълзи със скорост. Непрекъснато се огъвам, вдигам, играя, чистя и се движа. И навсякъде, където отида, нося лудо сладко тегло от 27 килограма със себе си. Грижата за малко дете е физическа работа и аз наистина мисля, че получавам достатъчно активност само от родителството.

6 месеца след раждането 8 месеца след раждането 10 месеца след раждането 11 месеца след раждането

Мислене

Най-положителният аспект на преживяването ми след раждането беше колко малко съм се закачал за теглото си. През целия ми живот храната беше най-важното нещо в съзнанието ми. Бях обсебен от яденето или мисленето какво ще ям. Изведнъж имах нещо в живота си, което изцяло завладя съзнанието ми. Промените ми в приоритета означаваха, че не съм толкова фокусиран върху себе си и това е хубаво нещо.

Джеймс подхранва част от мен, която в историята съм пълнил с храна. Грижата за него ме кара да си давам сметка за всички начини, от които се нуждая, за да се грижа за себе си. Когато сте нов родител, сте принудени да спрете да губите време - да гледате телевизия, да превъртате социалните медии - и с малкото свободно време, което имате, вие наистина получавате ясно какво наистина ви трябва, за да оцелеете не само, но и да процъфтяват. Успях да разбера какво е наистина важно за мен и да развия положителна рутина. Нямам време да се вманиачавам върху храната или да прекарвам следобедно преяждане. И това не се ограничава само до храната. За мен е от съществено значение да имам час през нощта, за да се къпя, да правя рутината си за грижа за кожата, да прилагам лосион, да слушам подкаст и да си лягам рано.

12 месеца след раждането

Тялото ми

До първия рожден ден на Джеймс през септември бях свалил 80 килограма. Почувствах най-доброто, което имах от векове - силен и енергичен и уравновесен. Не бях толкова уморена през цялото време, както през първите четири или пет месеца след раждането. Старите ми дрехи отново се побираха. Но не се заблуждавайте - голото ми тяло (под тези дрехи) не прилича на модел и никога не е изглеждало, дори и при най-тънките ми. Той е мек и мек, с трапчинки и добре покрит със стрии. Тъй като бях голям в продължение на десетилетия, имах много излишни остатъци от кожа, след като отслабнах с 135 килограма преди 12 години. Извадих част от тази кожа чрез операция, от корема и бедрата, но честно казано отстраняването на кожата на бедрото никога не е работило и кожата на корема ми е загубила всякаква еластичност. Плътта на бедрата ми е увиснала и надута на вид, клатушкаща се като пуешка врата. Физически бременността не помогна съвсем на нищо от това, каквото и да е размерът на балоните и всичко останало, но наистина нямам нищо против. Никога няма да имам фигурата на модел бански - и това е добре! Прекарах 34 години в това едно тяло и може би това е достатъчно време, за да се науча да приемам, че всичките му белези са само спомени от всичко, което е направено за мен.

12 месеца след раждането

Вярно е това, което казват за чудото на раждането, за това как то ви дава нова оценка на вашето тяло. Не можех да кажа това преди две години, но днес гледам на тялото си с много повече доброта, повече разбиране и много повече благодарност.

Ще се радвам да чуя от вас - как мина вашето пътуване с тежести след раждането?