помощ

Всички сме запознати със старата поговорка „Смяхът е най-доброто лекарство.“ Може би някой ви е изрекъл тази фраза, докато сте страдали от доста нелепи здравословни обстоятелства - било то неприятен грип или счупени кости. Сред онези, които вярват в изцелението на смеха, дори има хора, които твърдят, че смехът допринася за загуба на тегло. Може ли това да е истина? Нека разгледаме фактите.

Какво се случва с тялото ви, когато се смеете?

Когато се смеете, тялото ви претърпява физиологични промени. Пулсът и кръвното Ви налягане се покачват и дишате по-бързо. Разтегнати са и различни мускули на лицето, стомаха и по цялото тяло.

Изгаря ли смехът калории?

Да, всъщност има! Изследване, проведено в университета Вандербилт през 2005 г., стига до заключението, че смехът увеличава сърдечната честота между 10 и 20 процента и че 15 минути смях могат да доведат до изгаряне на около 40 калории на ден. Също така, веднага след пристъп на смях, сърдечната Ви честота остава временно на повишено ниво.

Това прави ли разлика в отслабването?

Докато всяко малко от значение е важно, важно е да поддържате 40-те калории в перспектива. Постоянно изгаряте калории само като живеете ежедневието си, независимо дали готвите (186 калории/час), спите (46 калории/час) или шофирате (120 калории/час). Така че от гледна точка на загуба на тегло би било неразумно да замените ходенето или ходенето на фитнес с няколко минути гледане на карикатури! (Какво ще кажете за ходене или ходене на фитнес с приятел, който също ви разсмива?)

Какви са другите възможни ползи за здравето от смеха?

Няколко проучвания свързват смеха с понижаването на кръвната захар, което предполага, че смехът може да бъде от полза за хората с диабет.

За много хора честият стрес може да доведе до наддаване на тегло - а смехът доказано намалява стреса и облекчава напрежението. Смехът също е свързан с подобряване на имунната ефективност (което също може да помогне в борбата със стреса) - така че смейте се, за да намалите шансовете си за наддаване на тегло, за да помогнете на имунната си система и за борба със стреса като цяло!

Въпреки че проучванията за ефектите на смеха върху тялото продължават, важно е да запомните социалните обстоятелства и ползите от смеха. Смехът често идва от прекарването на времето с приятели и семейството и от забавни дейности. С течение на времето това засилва цялостното чувство за благополучие ... важен здравен фактор, който не може да се пренебрегне.