Тази бегачка споделя историята за това как нейната програма за отслабване със 100 килограма доведе до новата й любов към бягането.

Споделя това

Присъединете се към бягането на жени

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Присъединете се към бягането на жени

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

моето

Взема решение за промяна

Какво може да се каже за загуба на тегло, което вече не е казано? Всички знаем, че ако се храните здравословно, спортувате и пиете вода, това ще увеличи шансовете ви за отслабване - нали? Тази история не е за КАК да отслабнете: тя е за това да се мотивирате, да останете мотивирани и да придобиете увереност, за да станете наистина най-доброто си аз.

Почти цял живот съм с наднормено тегло. Имаше моменти, когато бях с по-малко наднормено тегло и моменти, когато бях с повече наднормено тегло, но не винаги съм имал най-добрата връзка с храната. Като порасна, майка ми приготвяше здравословни вечери всяка вечер, но винаги си хапвахме лакомства из къщата. Шегуваме се (сега) с чантите с чипс, M&M и други не особено здравословни закуски в приключенията ни за пътуване. След колежа теглото наистина започна да се натрупва. Спрях да спортувам и рядко тренирах. Също така започнах да живея самостоятелно, което означаваше да правя собствено пазаруване на хранителни стоки. Това е странно усещане, защото вече не живеете вкъщи - ВИЕ сте този, който купува цялата храна в къщата. Ако искате Nutella за вечеря, можете да си купите Nutella и да я вземете за вечеря. Ставаш онова хлапе, което хвърля тесто за бисквитки и Oreos и шоколадово мляко в количката, когато мама не гледа. Освен сега, мама не е там, за да ги извади от количката - така че се прибирайте вкъщи и яжте всичко!

Малко по малко тежестта пълзеше все повече и повече. През 2010 г. се сгодих и започнах най-голямото състезание за загубени със съпруга си и роднините. Загубих около 55 килограма преди сватбата си и се чувствах добре. Но тогава брачният живот потъна. Вечерите навън. Коктейли през почивните дни. Късна нощ пица. Вечеря пред телевизора. Бързо хранене. О, момче, отново тръгваме! Нагоре, нагоре, нагоре скалата тръгна. Освен това сега можете да отидете на Groupon и да купите този екстравагантен кекс за 50% отстъпка! Разбирам (сега), че можете също да се запишете в клас по пилатес с 50 процента отстъпка ... но това не беше начинът на мислене, който имах по това време. Освен това Instagram ставаше все по-популярен. Всеки ден щях да преглеждам емисията си и да виждам декадентски десерти, скандални закуски, пълнени с шоколад чуро, изискани шейкове! Е, трябваше да го имам и за собствената си емисия в Instagram, нали?

Но също така изпадах във все по-голяма депресия. Всеки път, когато имахме семейно парти или специален повод, мразех всичко в гардероба си. Мразех начина, по който всичко ме гледаше. Мразех пазаруването. Мразех начина, по който се чувствах. Но това е порочен кръг. Чувствах се ужасно от себе си, така че какво направих? Бих имал огромна купа сладолед, лъжица глазура, фъстъчено масло, Nutella. Каквото и да беше, мислех, че ме утешава. Захарта имаше толкова добър вкус; за кратко, бих се почувствал по-добре. Докато не се почувствах по-зле. Порочен, порочен кръг, казвам ви ...

Присъединяване към наблюдатели на тегло

Един ден майка ми ми каза: „Мисля, че ще направя Watchers.“ Почти започнах да плача. Е, нека бъдем честни: Вероятно съм плакал (не помня точно). Но все едно тежест беше свалена от раменете ми. Бях на ниско място, тежах почти 300 килограма, отвратен от начина, по който се чувствах и изглеждах. И тогава майка ми каза тези магически осем думи. Исках да направя Watchers за тежести или нещо подобно, но имах нужда от този малък побутване. И така, няколко дни по-късно, майка ми, баща ми и аз отидохме на първата ни среща за наблюдатели на тегло. Съпругът ми също се включи в програмата, тъй като правя всичките ни пазарувания и готвене, въпреки че официално не се регистрира. Този ден беше 4 април 2016 г. и това е ден, който никога няма да забравя. Натежах на 287,8 килограма. Никога повече, казах си. Никога. Отново. Този малък тласък, за да ме запише, беше тласъкът, от който се нуждаех.

Скочих направо и се ангажирах с програмата Weight Watchers 110 процента. Изчистих къщата. Няма повече бисквитки, няма повече боклуци. Първата седмица прекарах часове в хранителния магазин, сканирайки етикетите на продуктите. Лудост е колко объркващи могат да бъдат продуктите. Ниско съдържание на мазнини! Намалено! Здравословно! Всички тези задействащи думи са измазани по различни продукти. Спрях за минута и започнах да чета етикетите за хранене. Някои от „по-здравословните“ продукти всъщност съдържат повече мазнини, калории или захар, отколкото техните конкуренти. Най-накрая отварях очи за това, което всъщност влизаше в тялото ми.

В програмата Weight Watchers (почти) всички плодове и зеленчуци са 0 точки, което означава, че можете да ядете колкото искате от тях. Това ми помогна на толкова много нива. Можех да получа ПЪЛНО. Бих могъл да напълня тялото си със ЗДРАВИ възможности и да не жертвам нито една от точките си. Исках да ям плодове, а момче го направих! По време на първата ни среща лидерът каза: „Запитайте се дали наистина сте гладни. Ще задоволи ли една ябълка желанието ви? Ако да, изяжте ябълката. Ако не, не сте наистина гладни; сигурно просто ви е скучно. " Имах повече ябълки през последните 15 месеца, отколкото вероятно някога съм имал!

Правене на здравословен избор

Малко по малко започвах да намирам заместители на любимите си храни. По-здравословни тортили и хляб; протеинов сладолед; прахообразно фъстъчено масло. Опитах и ​​много нови зеленчуци. Тик, тик, тик: надолу по скалата тръгна. Три месеца по-късно бях свалил 50 килограма. Петдесет лири! Поставих си умерени цели и малко по малко започнах да ги отблъсквам. Бях променил напълно начина си на живот - и той работеше

Не ставаше въпрос само за избора на храна: спрях и да пия алкохол, с изключение на специални случаи. Започнах да пия около 100 унции вода всеки ден. И ходех пеша: около три до четири мили на ден, всеки ден. Тъй като теглото започна да спада, нивото на фитнес се повиши. Добавих още хълмове към разходките си. Набрах по-бързо темпо. Също така започнах да използвам елипсовидната няколко пъти седмично.

Програмата не работеше само за мен: родителите и съпругът ми също сваляха килограми. Ние бяхме системата за подкрепа, от която всички се нуждаехме. Цял ден говорихме за храна, упражнения, здраве, фитнес, рецепти и SmartPoints. Намерих ново кисело мляко! Трябва да опитате тази нискокалорична пуканка! Хей, вижте този блог! Имах най-удивителния отбор зад гърба си и го убивахме. Освен това за пръв път не отслабвах за парти, сватба или рокля. Отслабвах ЗА МЕН. Това е доста мощно нещо за осъзнаване. Това не е за един ден; това е до края на живота ми. Моят дълъг, здравословен живот. Това е за бъдещите ми деца. Това е моето защо - защото го заслужавам.

Маркерът от 100 паунда

Десет месеца по-късно ударих 100-килограмовия маркер. Трябва да правя двойно вземане всеки път, когато казвам това. Загубих 100 килограма. Сто лири. Беше толкова невероятно да видя погледите на лицата на хората, когато им казах. Шегувах се, че трябва да започна да казвам на хората, че вместо това съм свалил 50 килограма, защото 100 изглеждаше твърде непонятно число за толкова много.

Точно по това време реших да създам акаунт в Instagram. Бях се огледал от личния си акаунт и започнах да се вдъхновявам от всички истории за успех, които прочетох. Трябва да споделя същата тази любов към порно, както и преди, но този път с по-здравословни храни. Открих нови продукти, които мога да споделя със семейството си. Бях закачен: така, както всичко останало, скочих направо и се потопих в новия свят. Обичах отчетността, любовта, подкрепата. Това беше безопасно място, където можете да споделите пътуването си, борбите, страховете и успехите си. Семейството ми за наблюдатели на тегло се разрастваше.

Достигнах целта си през целия живот за наблюдатели на тегло и следващият етап от пътуването ми започна. Как да поддържам тази загуба на тегло? Как мога да продължа да живея живота си? Страхувах се да ям в ресторантите толкова дълго, защото ядях храна, която не приготвих. Малко по малко, докато поддържате теглото си, докато живеете живота си, започвате да си връщате увереността. Можете да ядете този чийзбургер за вечеря, ако направите план за останалата част от деня си.

Също така исках да се съсредоточа върху това да ставам по-силен, по-тонизиран и да се чувствам в състояние Съпругът ми и аз започнахме да купуваме тези фитнес Groupons, да ходим на все по-дълги преходи, да излизаме навън и да изследваме! Един ден отидох на безплатен клас в Orangetheory Fitness - и бях закачен.

Оранжетория и бягане

Моята треньорка Кара даваше на съпруга ми и на мен по време на първия ни клас. „Вие сте проходилка, джогинг или бегач?“ тя попита. Погледнах съпруга си и двамата отговорихме: „Уокър“. По-късно по време на тренировката правехме интервални тренировки и разбрах, Хм, мога да вървя малко по-бързо от това темпо на ходене. Увеличих скоростта. Може би малко повече? Следващото нещо, което знаех, бягах. Погледнах човека до себе си, мислейки си: Тя тича, а аз съм със същата скорост, каквато е тя. Тичам ли? Да: бягах! Почувствах се като Форест Гъмп, когато той каза: „Просто ми се искаше да тичам.“ Orangetheory ми даде възможност да открия на какво е способно новото ми тяло. Сега съм все по-бърз и по-бърз всяка седмица на бягащата пътека. Вдигам по-тежки тежести. Аз съм напълно нов човек и всеки ден се изненадвам с нови победи.

Аз съм силен. Храната не ви прави щастливи и не ви натъжава. Храната е само гориво, за да подкарате тялото си. И ако се изплъзнеш, всичко е наред! Харесва ми фразата: Не позволявайте един фиш да се превърне в слайд. Това, че си мислите, че сте си погубили деня с едно хранене, не означава, че трябва да наричате целия ден измиване. Върнете се на път със следващото си хранене и няма да се чувствате толкова зле. Важната част е да се придържате към него. Заслужаваш го.

Кели е висока шест фута и е на 34 години. Нейното начално тегло беше 287,8 паунда, а в момента тя е 175,8, за обща загуба от 112 паунда. Кели отслабна в програмата SmartPoints на Weight Watchers, както и чрез ходене, фитнес в пясъчник и фитнес за оранжетори.