бъдете

Ню Делхи: Различни проучвания показват, че кръвната група е основният генетичен фактор, който до голяма степен влияе върху здравето и благосъстоянието.

Основно има четири вида кръвна група-A, B, O и AB. Много е важно да се приема диета според кръвната група, защото хората с различни кръвни групи усвояват лектините по различен начин. Някои хора са склонни да отслабват лесно, докато някои от тях го смятат за битка. Също така някои хора страдат често от хронични заболявания, докато други остават здрави.

Според кръвната група промените в настроението и темперамента на човека също се колебаят и се различават от човек на човек. За да хвърли светлина върху връзката между кръвната група и хранителния аспект, Deepika Dua Arora, Dietitian Mutation Diet Clinic, Gurugram споделя ценна информация.

* Какво представлява диетата „Кръвна група“:

Диетата „Кръвна група“ се основава на яденето на специфични храни, които позволяват по-добро храносмилане, повишават енергийните нива и предотвратяват болести и заболявания, освен че помагат при отслабване. Храненето с различни храни помага да се поддържа здравословна диета, която осигурява различни хранителни вещества на тялото.

Кръвната група, от друга страна, определя как тялото се справя с различни хранителни вещества. Диетата на кръвната група се различава генетично от типа на тялото, но не е теория за 100% споделяне. Диетата на кръвната група ни помага да контролираме наследствените си медицински проблеми като диабет, бъбречни проблеми, GIT, холестерол, хипертония и др. "

* Отчитане на Rh фактор при планиране на диети

Резус фактор е вид протеин, наличен на повърхността на червените кръвни клетки. Хората, които имат резус фактор, са Rh положителни, а които не са Rh отрицателни. Резус факторът е от значение при планирането на диети, тъй като отрицателната RH на кръвна група има повече IgE алергии, отколкото RH положителна.

Rh отрицателно реагира на ядките, фасула, яйцата, някои меса, глутеновите зърна и най-лошият алерген е фъстъците! Резус факторът има значение, защото отрицателните и положителните фактори се различават много. За отрицателна кръвна група повече нишестета са добри в сравнение с положителните като кафяв ориз, пшеничен бургер, поха и др.

* Правилната храна за вашата кръвна група:

Диетолозите препоръчват да ядете храна, подходяща за вашата кръвна група, в противен случай може да възникнат здравословни проблеми, тъй като има няколко хранителни вещества, които не се абсорбират от различни кръвни групи.

* Ето списък с храни, които трябва да се консумират според техните кръвни групи.

Месо, риба, яйца, зеле, маруля, броколи, лук, тикви, ряпа, червени чушки, бамия, чесън, джинджифил, череши, смокини, сливи, сини сливи, малини, боровинки, цариградско грозде. Повече от животинските протеини, ферментиралите храни са добри - яйчен белтък, риба, пиле, сандвич, докла, кулча, доса, идли и т.н.

Ориз, овес, ръж, макаронени изделия, тиква, семена, фъстъци, кайсии, смокини, лимони, стафиди, амарант, елда. Повечето вегетариански храни, базирани на груба храна, базирани на пшеница, са добри, животинските протеини не подхождат - пшенични трици, кафяв ориз, пшенични тестени изделия, кафяв поха, соя, безан чила и т.н.

Зелени зеленчуци, яйца, нискомаслени млечни продукти. Повече от овес, мляко и продукти и животински протеини са добри; пшеницата не отговаря толкова много - овесени трици, панир, яйца, риба, овесено брашно и киноа.

Тофу, морски дарове, кисело мляко, козе мляко, яйце, орехи, просо, овес, ръж, спелта, покълнала пшеница, броколи, карфиол, цвекло, краставица, сливи, горски плодове. - Повечето комбинирани храни са добри - ориз + daal, roti + daal, dalia, khichdi, кафяв ориз (pulav) и т.н.

* Храни, които трябва да избягвате според вашата кръвна група

Яденето на храна според кръвната група може да помогне за намаляване на теглото без усилие, предотвратява различни хронични заболявания и някои заболявания. Важно е да се избягват няколко храни, които не отговарят на кръвната група, за да се избегнат здравословни проблеми, стрес и наддаване на тегло или затлъстяване.

Спанак, зеле, царевица, карфиол, патладжан, гъби, портокали, киви, ягода, къпина, кокос, зелен грах, фъстъчено масло. Повече пшенични нишестета не са добри.

Банан, кокос, папая, кашу, шам фъстък, бира. Избягвайте животински храни - пиле, риба, яйца/овес не отговарят.

Царевица, елда, домати, фъстъци, сусам. Избягвайте животински храни - пиле, риба, яйца/овес не отговарят.

Кофеин, алкохол, пълномаслено мляко, елда, царевица, кокос, банани, манго, черен чай. Гладуването и разликата в храненията не отговарят.

* Трябва и не трябва за вашата кръвна група

-Винаги яжте малки, здравословни ястия през целия ден, тъй като това ще ви помогне да контролирате глада и да управлявате нивата на инсулин, като ви дава постоянен източник на енергия.

- Активното и редовно упражнение е ключът към отслабването, което осигурява многобройни ползи за здравето.

-Хората понякога бъркат жаждата и глада и в крайна сметка консумират допълнителни калории, когато имате нужда само от чаша вода.

- Прочетете етикетите на хранителните продукти. Използвайте информацията за калориите, за да разберете как определена храна се вписва във вашата калория в плана за отслабване.