Основна навигация:

  • У дома
  • Новини за здравето
  • Характеристика
  • A-Z библиотека Говорещо здраве ->
  • Вашите истории
  • Митове за здравето
  • Тестове и инструменти
  • Аудио и видео
  • Абонирайте се За нас -> Контакт ->

Здравни теми

  • Диета и рецепти
  • Фитнес
  • Ум и настроение
  • Секс и връзки
  • Здраве на работното място
  • Естествено здраве
  • Бременност и раждане
  • Наркотици и алкохол
  • Здравен потребител

Твоето здраве

  • Детско здраве
  • Женско здраве
  • Мъжко здраве
  • Над 50-те
  • Местно здраве
  • Селско и регионално здраве

Фактологични файлове

  • ADHD
  • Алергии
  • Алцхаймер и деменция
  • Тревожни разстройства
  • Артрит
  • Рак
  • Депресия
  • Диабет
  • Сърдечно заболяване
  • Безплодие
  • Грип
  • Менопауза
  • Остеопороза
  • Бременност
  • Още файлове с факти в библиотеката A-Z

Пулсът

Много мислима диета

Безплодието засяга една двойка от шест, но простите мерки за начина на живот могат да помогнат на много двойки да заченат, твърдят американски изследователи.

мислима

По времето на нашите родители повечето жени са били омъжени и са имали поне едно дете до 25-годишна възраст. Това изглежда като преди цял живот.

В наши дни в Австралия повечето жени раждат на 30-годишна възраст. Макар че може да са в по-добра позиция финансово и може би психически ? в по-стабилна връзка, с по-високи доходи ? те са много по-малко вероятно на тази възраст действително да забременеят.

Жените са най-плодородни между 17 и 25 години. На възраст над 35 години една жена на всеки три ще има затруднения.

Не винаги се дължи на женски репродуктивен проблем ? в 40 процента от случаите това се дължи на мъжа (главно нисък брой сперматозоиди); в други 40 процента това се дължи на жената; при 10 процента има проблем и с двамата партньори, а при други 10 процента причината е неизвестна.

Има различни причини, поради които една жена затруднява зачеването през тези по-късни години ? може да има структурен проблем с репродуктивните органи, като запушени фалопиеви тръби или заболяване на матката като миома или ендометриоза.

Повечето случаи обаче се дължат на неуспех на овулацията ? яйцата просто не узряват и се освобождават, когато трябва. Това обикновено се дължи на хормонален дисбаланс ? в по-напреднала възраст тялото не произвежда достатъчно полови хормони в точното време и в правилните количества, за да овулира успешно.

За тези жени IVF (ин витро оплождане) е опция, но не е предпочитаната: освен всичко друго, отнема време, скъпо и има висока честота на неуспехи.

Но има някои добри новини този месец от САЩ. Изследователи от Харвардското училище за обществено здраве и Харвардското медицинско училище казват, че приемането на няколко мерки за начин на живот може драстично да подобри шансовете за забременяване на всяка възраст.

Те проследиха група от 17 544 омъжени жени, които са безплодни поради неуспех на овулацията, но които се опитват да забременеят. Жените бяха част от по-голямо проучване за здравето на жените, наречено Nurses 'Health Study II, базирано в Brigham and Women Hospital в Харвард. Изследователите ги проследиха през осемгодишен период, като по-конкретно провериха дали спазват редица диетични и начин на живот. Те погледнаха:

  • съотношението на мононенаситените към транс-мазнините в диетата им
  • консумация на протеини (и независимо дали идва от животни или зеленчуци)
  • консумация на въглехидрати (включително количеството фибри, което са изяли, и дали висок или нисък гликемичен индекс)
  • консумация на млечни продукти (и независимо дали с ниско или високо съдържание на мазнини)
  • консумация на желязо
  • използване на витаминни добавки
  • индекс на телесна маса (ИТМ, т.е. тегло в килограми, разделено на квадрата на височината в метри) и
  • степен на физическа активност.

Изследователите взеха предвид дали една жена пуши, пие ли алкохол или кафе и/или е използвала орални контрацептиви в миналото.

Тези жени с най-нисък процент на безплодие (и най-вероятно да забременеят) са тези, които ядат по-малко транс-мазнини, по-малко захар, ядат храна с нисък гликемичен индекс като тестени изделия и пълнозърнести храни, ядат повече протеини от зеленчуци, отколкото от животни, имал добър прием на желязо, приемал мултивитамини, тренирал ежедневно, поддържал ИТМ между 20 и 25 и (изненадващо) консумирал повече млечни продукти с високо съдържание на мазнини и по-малко млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

Колкото повече от тези мерки са приели, толкова по-нисък е процентът на безплодие и толкова по-висок е процентът на бременността. Това беше независимо от възрастта на жената или от това дали е имала деца преди.

Например тези, които са приели само пет от тези мерки, имат 69% намален риск от безплодие в сравнение с тези, които не са приели нито една от мерките.

Дори следването само на една от тези мерки за начин на живот намалява риска от безплодие с 30% в сравнение с тези жени, които не следват нито едно. От всички мерки за начина на живот най-важни бяха теглото и диетата, а не упражненията.

Кръвна захар и инсулин

Защо тези мерки трябва да подобрят плодовитостта? Смята се, че подобряват инсулиновата резистентност ? тоест те помагат за регулиране на нивата на инсулин и кръвна захар и това от своя страна може да помогне на половите хормони да регулират успешно овулацията.

Защо млечните продукти с високо съдържание на мазнини обаче остават загадка.

Сега приемането на тези мерки няма да работи непременно за други видове безплодие, като запушени фалопиеви тръби. Но какво означава това е плодовитост поради проблеми с овулацията ? кое отчита най-много случаи на безплодие ? могат да бъдат частично предотвратени чрез модификации на диетата и начина на живот, казват авторите.

Като допълнителен бонус, тези мерки са добри и за бременността, ако жената зачене, казват те. Приемът на мултивитамини, съдържащи фолиева киселина, помага за предотвратяване на дефекти на нервната тръба в плода. А намаляването на теглото намалява шансовете за усложнения на бременността като гестационен диабет или прееклампсия.