мюсли

Широко се смята, че закуската е най-важното хранене за деня - и то с основателна причина. Нашият метаболизъм се забавя за една нощ и затова закуската е от съществено значение, за да запалим нивата си на глюкоза след часове на гладно. Освен това ни доставя енергия, която да ни поддържа през целия ден, заедно с подобряване на концентрацията и намаляване на риска от преяждане по-късно.

За съжаление повечето хора днес едва имат време за закуска. И ако го правят, по-често не е толкова здравословно, колкото би трябвало да бъде.

Здравословната закуска включва фибри и протеини, заедно с плодове, ядки и пълнозърнести храни. Бедно е на захар, пържени храни и наситени мазнини. И за удобство трябва да се подготвя лесно.

Мюсли отчита всички тези изисквания и не само. Ето няколко ползи от включването на мюсли във вашата диета.

Здравословни и питателни

Задължително е тялото да получи достатъчно количество от всички хранителни вещества за здравословен начин на живот, само тогава имунната ви система се укрепва, като по този начин дава възможност на тялото ви да се бори с различни микроби и други заболявания. Мюслито е една от най-питателните храни, които можете да приемате. Съдържа много минерали и антиоксиданти, които са изключително полезни за вашето тяло.

Насърчава храносмилането

Мюслито е богато на пълнозърнести храни и диетични фибри, или груби фуражи. Фибрите помагат за предотвратяване на храносмилателни проблеми, като запек. Както пълнозърнестите храни, така и фибрите могат да регулират храносмилателния тракт.

Помага за отслабване

Фибрите и пълнозърнестите храни не само насърчават гладкото храносмилане. Фибрите поглъщат водата и като следствие се подуват, което я кара да заема повече място в стомаха. Това чувство на ситост гарантира, че не консумирате никакви ненужни калории за известно време.

Суровият овес също съдържа голямо количество устойчиво нишесте, което отнема много време за смилане. Това, заедно с наличието на витамин В и други хранителни вещества, води до потискане на апетита и ускоряване на метаболизма, което ви кара да изгаряте повече калории по-бързо.

Консумацията на овес корелира с по-ниско тегло при възрастни, така че можем да заключим, че мюслите се борят с нарастващата заплаха от затлъстяване.

Добро за сърцето ти

Присъстващите овесени трици в мюсли съдържат фибри, известни като бета-глюкан, които намаляват нивата на холестерола с до 10 процента, като по този начин намаляват шансовете за сърдечни пристъпи.

Овесът, ядките и семената в мюсли съдържат вещества като здравословни лигнани, антиоксиданти и омега-3 мастни киселини. Антиоксидантите и омега-3 мастните киселини са полезни за страдащите от сърдечни заболявания. Лигнаните са необходими при лечението на рак на гърдата, простатата, дебелото черво и яйчниците.

Подобрява производителността

Мюсли е идеален за борба със сутрешната сънливост. Високото ниво на енергия в храната повишава концентрацията ви, докато високото съдържание на фибри ободрява тялото ви. По този начин ви прави по-активни и ви оставя готови за упражнения. Мюслито е чудесна възможност за закуска за спортисти.

И така, ето го! Мюслито е в много отношения суперхрана за закуска. Не само, че е абсурдно лесен за приготвяне и прекрасно вкусен, но има толкова много предимства, че просто е напълно логично да го включите в диетата си.

Подобни публикации

Bircher Muesli - Какъв по-добър начин да започнете деня си със здравословна закуска…

Започнете деня си с богата на протеини закуска. Гледайте тук Започнете деня си с това ...