калоричното

Ограничаването на калориите е едновременно потенциално полезен инструмент за отслабване и управление на диетата, както и рисковано поведение за продължаване. Този термин се отнася до умишлено наблюдение на калориите, за да се гарантира, че се поглъщат по-малко калории от нормалното. Когато ядете по-малко калории, сте склонни да отслабнете като цяло или да забавите скоростта си на напълняване. Въпреки че това са полезни резултати за много хора, важно е да разберете различните митове и факти за тази практика, преди да се включите в нея като ефективна диетична техника.

Факти за калоричното ограничение

Ограничението на калориите ще ви помогне да отслабнете. Причината за това е, че теглото на тялото ви е пряк резултат от количеството калории, които внасяте чрез храната и напитките, в сравнение с количеството калории, които изгаряте чрез ежедневна активност и упражнения. Намалявайки количеството калории, които влагате в тялото си, вие променяте този баланс, за да изкривите загуба на тегло. Въпреки че това не означава непременно, че ще отслабнете, тъй като все още можете да ядете повече калории, отколкото изгаряте, това ще забави наддаването на тегло.

Калоричното ограничение може да се извърши по здравословен и безопасен начин. Най-общо казано, всеки тип диета е ограничение на калориите. Вие контролирате количеството храна, което влагате в тялото си, и по този начин ограничавате и наблюдавате калориите, които консумирате.

Диетичните планове за ограничаване на калориите трябва винаги да се изпълняват само за кратък период от време. Силното ограничаване на калориите не само ще наруши краткосрочния метаболизъм и дейности на тялото ви, но може да осигури вредни ефекти върху тялото ви за седмици, месеци или дори години напред. Като цяло, по-умерените планове за ограничаване на калориите са по-добри в дългосрочен план за поддържане на значителна загуба на тегло.

Митове за ограничаване на калориите

Противно на общоприетото схващане, видът калории, които ядете, като същевременно поддържате ограничена диета, е много важен. Макар че е вярно, че може да успеете да отслабнете, като ядете малък брой калории, изцяло базирани на нездравословна храна, вие не осигурявате на тялото си подходящите хранителни вещества, които са му необходими. Това може не само да забави процеса на отслабване, но и да предизвика редица други потенциални проблеми със здравето.

Ограничението на калориите не е за всеки. Този тип диета и контрол на теглото обикновено работи най-добре за хора, които са се консултирали с лекари относно храненето си. Опасно и потенциално вредно е да се ангажирате с ограничаване на калориите, без да работите с лекар или опитен експерт по хранене.

Ограничаването на приеманите калории може да бъде добър начин за отслабване. Прекалено строгото ограничаване на калориите обаче може да доведе до опасни здравословни състояния като анорексия. Тези състояния са много сериозни и могат да доведат до трайни телесни щети или дори смърт, ако не бъдат лекувани по подходящ начин.