блог
По всяко време е време за суши за мен, обяд, вечеря или лека закуска.

Едно от любимите ми неща за ядене след операция за отслабване е сушито.

Сушито е чудесен източник на протеини, просто трябва да наблюдавам ориза. Трябва да кажа, че това е приблизително единственият път, когато ям ориз. Преди операцията оризът беше моята храна номер едно, от която не исках да се отказвам. Просто не мислех, че мога да живея без него. Оризът, особено лепкавият ориз, е храна с висок гликемичен индекс, която повишава кръвната Ви захар.

Един от съветите за "успех" относно яденето на суши за мен беше да поддържам ориза много нисък (1/2 чаша или по-малко) и да се уверя, че получавам много риба, сьомгата има достатъчно протеини и мазнини, за да балансира храната . В рибата тон има малко мазнини, така че често добавям пикантен майонеза с ленено масло (когато съм у дома) или сусамово масло, когато съм в ресторант. Мазнините помагат да се забави усвояването на въглехидратите.

Не съм го ял години наред след операция. След това един ден намерих суши. Сушито е чудесен източник на протеини и с нигири суши можете по-добре да контролирате количеството ориз, което ядете. В суши Нигири има протеин върху ориза, който не е навит.

Да, за известно време се отказах от тази храна, но това не означава завинаги. Докато не мога да придобия контрол, научете правилния размер на порцията, който работи за мен и направете по-добър, по-разумен и балансиран избор на храна.

Любимото ми място за ядене на суши е Fresh Market. Те го правят свеж всеки ден и ако отида в точното време. Мога да хвана придружителя да го прави, тогава мога да го взема точно както ми харесва.

Трябва да призная, получавам забавен поглед, когато поискам само половината ориз.

Първият път, когато го закупих. Прибрах се вкъщи и го разглобих, измерих, претеглих и преброих калориите. По този начин мога да бъда по-добър съдия, когато ям навън. Запаметяването в главата ви как изглеждат определени суми е ключът.

Обикновено питам за многозърнестия кафяв ориз. Кафявият ориз поддържа кръвната ми захар на по-високо ниво. Тъй като искам само половината ориз, отмерих около 1/2 чаша. След това претеглих рибата тон, сьомгата или скаридите. Обикновено е някъде около 2,5 до 3 унции. Обикновено добавям малко авокадо, - трябва да имам тази много добра мазнина храна с всяко хранене! Питам за авокадо отстрани и обикновено получавам около 1/8 до 1/4 чаша.

Друго предупреждение относно ориза, приемайте го бавно и лесно, като ядете по малко, като спрете с измереното количество, ще гарантирате, че няма да прекалите. Оризът се подува в корема, така че не забравяйте да пиете, докато ядете.

Когато ям в любимия си ресторант, се опитвам да намеря руло без ориз или да премахна част от ориза преди ядене. Получаването на достатъчно зеленчуци е друга грижа за мен, но соята отговаря на сметката, ако не ям ориз. Поискайте зеленчуци на пара или на скара отстрани, повечето суши ресторанти трябва да ги имат.

Хабачи също е добър, отново, гледайте ориза. Юфка с тестени изделия може да е по-добър избор, тъй като пастата е с ниско гликемично съдържание. Просто трябва да поискате това, което искате, бъдете любезни, но напористи. Те имат яйце, пиле, скариди или морски дарове и зеленчуци на скара, перфектни. Не е нужно да приемате ориза, да поискате допълнително яйце или зеленчуци. Също така не получавам червено месо, намирам го за твърде сухо и не е достатъчно достатъчно крехко.

И разбира се, винаги има тофу, не любимият ми, но ако сте вегетарианец или ако ви харесва, изберете!

Някои от любимите ми места са Niak's Steakhouse, Bento Box, Yosake-downtown (те имат 1/2 мезе, специално за ранни птици)

наслади се. да, можеш, имаш още много мили да изминеш.