кунис

Кой може да забрави невероятното представяне на Мила Кунис в психологическия трилър 2010, Черен лебед? И за да изобрази балерина във филма, тя трябваше да свали 20 килограма за 5 месеца. Това е доста голямо тегло, което трябва да отслабнете в дадения момент. Но тази широкоока, номинирана за Оскар звезда е гурме и никога досега не е била на диета за отслабване за филм. Тя прие това като предизвикателство и не се провали. И така, как го направи звездата „Приятели с предимства“? Безопасно ли е? Можете ли да го следвате, за да отслабнете за предстоящо събитие? Прочетете, за да разберете!

Диета за отслабване на Мила Кунис

Мила Кунис отслабна по стария начин. Тя беше на 1200 калории диета и тренираше от своя страна като балерина по 5 часа на ден, 7 дни в седмицата. Тя също така назначи служба за доставка на храна, която да доставя нейните салати. Тя беше на диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини. Тя консумира постни протеини като пилешки гърди, риба, леща и боб. А за въглехидратите тя избра киноа и кафяв ориз. Тя обаче разкри също, че за да се приготви бързо за ролята си в „Черен лебед“, тя пуши - макар че това е нещо, което тя не популяризира. Защото не само е опасно за вашето здраве, но е и нездравословен начин за отслабване. Но между другото имаме безопасен диетичен план с 1200 калории. Щракнете тук, за да научите всичко за него.

Тренировка на Мила Кунис

Мила Кунис тренира с треньор на знаменитости Брайън Абъркромби 3-5 дни в седмицата, в зависимост от това дали снима за филм или не. Брайън използва техниката P.A.S.E, която означава Сила, ловкост, сила и издръжливост. Тренировъчният му режим се състои от 40 минути от шест движения, извършени в кръгове. Той помага за насочване на различни части на тялото и тонизира и укрепва тялото. Ето пример за това как изглежда тренировката на Мила Кунис:

  • Загряване - 10 минути
  • Алпинисти - 3 серии от 25 повторения
  • Разбъркайте чайника - 3 серии от 25 повторения
  • TRX Row - 3 серии от 25 повторения
  • Лицеви опори за преход - 3 серии от 25 повторения
  • Medicine Ball Slam - 3 серии от 25 повторения
  • Bootstrapper клекове - 3 серии от 25 повторения
  • Охладете разтяганията - 5 минути

Мила Кунис се занимаваше с пилатес и йога, когато беше бременна. Тя е активна през цялата година - ходи на сноуборд през зимата и кара ски през лятото. И кой може да пренебрегне факта, че тя е майка на две деца? Това трябва да е една от фитнес тайните на Мила Кунис. Но въпросът е, дали спазването на тайните на Мила Кунис за отслабване ще бъде безопасно за вас? Разберете по-нататък.

Безопасна ли е диетата на черен лебед на Мила Кунис?

С една дума, не. Първо, не всички типове тяло са еднакви. Някои са склонни да отслабват бързо, други не, а други наистина трудно напълняват. Настоящото ви тегло, медицинска история, начин на живот и гени играят съществена роля. Мила Кунис е работила с експерт-треньор с конкретна цел. Тя се върна към нормалното си тегло, след като стрелбата приключи. Но за повечето от нас, ако не се ръководим от професионалисти, можем да си възвърнем двойното тегло. Освен това бързата загуба на тегло никога не трябва да бъде вашата цел. Стремете се към бавно (и стабилно) отслабване и променете начина си на живот - по този начин няма да почувствате, че сте на диетична диета и резултатите ще бъдат по-ефективни. Здравословното хранене и здравословният начин на живот ще бъдат част от живота ви. Но как можете да направите това? Ето няколко трика, които ще ви помогнат.

Трикове за получаване на тяло като Мила Кунис

Получаването на тяло като Мила Кунис може да стане лесно, ако следвате тези стъпки:

  • Изхвърлете нежеланата храна

Грешка ... съжалявам, че казах това, но храни като картофен чипс, пица, бургер, пържени картофи, преработени храни и пържено пиле се наричат ​​боклуци по някаква причина. Загубата на тегло се отнася не само до това колко калории консумирате (или не консумирате), но и до храненето. Нежеланата храна може да има страхотен вкус и да отговаря на броя на калориите ви за деня, но това, което всъщност консумирате, са транс-мазнини, които не правят нищо, а увеличават шансовете ви за сърдечни заболявания, затлъстяване, инсулинова резистентност и диабет. Любителите на фитнеса и хората в шоубизнеса избягват да консумират нездравословна храна, освен от време на време, без да прекаляват. Ето защо те се наслаждават на храната, без да качват килограми.

  • Няма повече пакетирани напитки

Пакетираните напитки като плодови сокове, зеленчукови сокове, сода, диетична сода и енергийни напитки са строго не-не, ако искате да отслабнете и да бъдете здрави. Те съдържат големи количества захар, консерванти, изкуствени оцветители и ароматизатори, което ще ви попречи да постигнете целите си за отслабване. Така че, изхвърлете ги, СЕГА!

  • Яжте често

Храненето на всеки 2-3 часа поддържа метаболизма ви активен. И когато метаболизмът ви е активен, ще изгаряте калориите, вместо да ги съхранявате като мазнини. Честото хранене също ще ви помогне да запазите глада си под контрол, като по този начин ви предпазва от преяждане.

  • Контролирайте размера на порцията

Контролът на размера на порцията е един от основните аспекти на воденето на здравословен начин на живот. Тъй като може да се храните здравословно, но ако не ядете в правилните количества, тялото ви ще съхранява допълнителните калории като мазнини. За да знаете как да контролирате порциите си, прочетете тази публикация.

  • Консумирайте зеленчуци и плодове

Зеленчуците и плодовете са заредени с добри въглехидрати, витамини и минерали. Те действат като антиоксиданти и спомагат за подобряване на храносмилането и прочистване на дебелото черво. В резултат на това тялото ви ще започне да мобилизира мазнините, а вие ще започнете да губите излишното издърпване, което толкова ви притеснява.

  • Насладете се на здравословни мазнини

Не всички мазнини са лоши. Здравословните мазнини като ядки и семена, авокадо, рибено масло, риба с кожа, зехтин, ленено масло и масло от авокадо са полезни за вашето сърце и цялостното здраве. Консумирането им ще помогне за намаляване на възпалението в тялото ви. И когато това се случи, тялото ви ще започне да функционира нормално и ще започне да губи мазнини.

  • Вземете парче тъмен шоколад

Мила Кунис обича парче черен шоколад веднъж на ден. А 70% -80% тъмен шоколад всъщност е полезен за вашето здраве и се препоръчва за тези, които се опитват да отслабнат. Но не забравяйте да ядете само по едно парче на ден.

  • Отработете Flab Out

Без да тренирате, няма да можете да изгорите топката. Така че, тренирайте 3-5 дни в седмицата. Създайте забавна рутинна тренировка, която ще е насочена към цялото ви тяло. Правете кардио, силови тренировки, спортове на открито, тренировки за пъргавина и стречинг, за да изградите прилепнало тяло, а не просто стройна рамка.

  • Спете

Стресът и притеснението ви държат будни през нощта? Вероятно затова трупате излишни килограми. Сънят помага на тялото и ума да се възстановят и подмладят. Неспането и размишлението няма да реши проблема ви; ще създаде повече проблеми. Така че, просто направете план, създайте списък със задачи, вземете душ, напръскайте малко етерично масло на възглавницата си, намалете светлината и се наспите добре. Събудете се, започнете отначало!

Ето! Развиването на дисциплиниран начин на живот отнема време. Но това ще ви отведе от нула до звездите. Мила Кунис води здравословен начин на живот и затова изглежда годна и страхотна. Какво те спира? Продължете и променете живота си. Наздраве!