Микробиом на червата и кърмене? Наистина ли?

кърмене

Вярвате или не - вашият чревен микробиом има ГОЛЯМО влияние върху резултатите от кърменето. Как така? Нека обясня;

Микробиомът е тема на бръмчене по някаква причина. Трилионите микроби, които живеят в и върху нас, влияят на здравето и функционирането ни на много нива. Микробиомът обикновено се обсъжда в контекста на чревния тракт (тъй като там живее най-голямата концентрация на микроби), но МНОГО места на тялото имат собствен микробиом и има няколко други, които също имат ефект върху кърменето.

Микробиоми от третия триместър

През третото тримесечие микробиомът се променя при подготовката за раждане и кърмене.

  • Вагиналният микробиом повишава нивата си на лактобацили (добрите бъгове) за „излагане“ по време на вагинално раждане
  • Микробиомът на червата се променя, за да увеличи усвояването и съхранението на мазнини и захар (за увеличаване на запасите от енергия за раждане и кърмене)
  • Микробиомът през устата се променя (все още проучваме защо!)
  • Тъканта на гърдата започва да натрупва микроби в подготовка за кърмене

Тялото използва лимфната система, за да ‘транспортира’ микробите (от другите големи резервоари около тялото) в тъканите на гърдата. Това не само се грижи за здравето и функцията на тъканите на гърдата и кърмата, но е и един от основните „колонизационни“ пътища на микробите от майка до бебето.

Кърмата е един от основните фактори, допринасящи за микробиома на бебето

Кърмата не само съдържа „живи бактерии ПРОбиотици“, които подпомагат и развиват бебетата незряла храносмилателна и имунна система, но също така и „PREbiotics - човешко мляко олигозахариди (HMO)“, които хранят специфичен вид микробиом в червата на развиващото се бебе.

HMO са доста невероятни, те вероятно са моята ЛЮБИМА част от човешката физиология!

Те не само управляват „вида“ на бактериите, които растат в червата на мехурчетата, те са невероятно индивидуални (за нуждите на всяко бебе), противовъзпалителни и могат да действат като „примамки“ за патогени (лоши бъгове), така че може да предпази малкото нежно коремче, докато свиква със света извън майката ...

Колко невероятно е това!

Компаниите за формула се опитват да „имитират“ функциите на HMO, но не могат да ги накарат да правят това, което прави човешкото мляко - особено начина, по който кърмата се променя в отговор на нуждите на бебето чрез „рефлекса за обратно измиване“

Променя се не само HMO профилът, но и другите компоненти на кърмата, които са от решаващо значение за оптималния растеж и развитие - имунни клетки, антитела, растежни фактори, стволови клетки и хормони и т.н.

Отново - колко невероятно е това!

Резултатите от микробиома и кърменето

Дисбиозата е терминът, който описва „дисбаланса“ в нашия микробиом и това може да се случи на всеки сайт на тялото.

Обикновено изглежда като загуба на „добри грешки“ и/или свръхрастеж на „лоши грешки“.

За съжаление е много често да имаме дисбиоза, тъй като много от ежедневните ни дейности и компоненти от нашия „съвременен живот“ въздействат върху нашите микроби;

  • Диета - висока захар и преработени храни, ниско съдържание на хранителни вещества и фибри
  • Токсини за околната среда, хербициди, пестициди, хлор и др
  • Стрес
  • Общи лекарства - лекарства за киселинен рефлукс, стероиди, противовъзпалителни средства, антидепресанти, - дори парацетамол!
  • Антибиотици

Ако имате дисбиоза по всяко време от преди зачеването до раждането (на всяко място на тялото), има вероятност да вземете това в кърменето.

И ако в крайна сметка имате UTI, GBS положителен или имате C-сечение, това означава повече антибиотици (и повече дисбиоза!).

Много често влизаме в този етап с компрометиран микробиом и това МОЖЕ ВЪЗДЕЙСТВИТЕЛНО ДА ВЪЗДЕЙСТВИ резултатите ни от кърменето.

Изследванията показват, че дибиозата може да допринесе за повишен риск от усложнения при кърмене като;

  • Болка в гърдите
  • Болка в зърната, млечница на зърната, млечница през устата (бебе)
  • Възпаление и/или инфекция - мастит
  • Запушени канали
  • Колики/‘Refluxy’/неуредени бебета

Как да гарантирам, че моят микробиом ще поддържа по-добри резултати от кърменето?

Както споменахме, микробиомът на кърмата е допринесен от други телесни сайтове - така че е най-добре да започнете да се грижите за микробиома си възможно най-рано (дори от преди зачеването) и във всички телесни сайтове - но това определено започва в ЧРЕВАТА.

Диетата е единствената най-ефективна намеса, която имаме върху нашия микробиом, така че е от решаващо значение да се оправи това;

  • Много растителни, цветни, богат на полифенол(растителни химикали) пълнозърнести храни - трябва да се стремим към предимно РАСТИТЕЛНО базирана диета с добро разнообразие и разнообразие. Стремете се към 30-40 порции РАЗЛИЧНИ растителни храни на седмица.
  • Зеленчуци, плодове, ядки, семена, билки, подправки, бобови растения, варива, пълнозърнести храни - много възможности!
  • Ниско/без захар или преработени храни (те хранят лошите бъгове)
  • ПРЕБИОТИОТИЧНИ храни - несмилаемите фибри в растителната храна, които ХРАНЯТ живите бъгове
  • ПРОбиотични храни - храни, които всъщност съдържат НА ЖИВО бъгове - кисело мляко, кефир, комбуча, кимчи, кисело зеле и др.

Начинът на живот също е важен - намалете стреса, намалете излагането на токсини от околната среда, спи добре, бъдете активни, минимални лекарства, практикувайте внимателност и т.н.

Предварителни и пробиотични добавки

Дори когато се храните добре, живеете добре и избягвате лекарства - НАИСТИНА е трудно да се избегнат неща, които причиняват дисбиоза.

Приемам подход „оптимизиране и защита“ с грижата за здравето на чревния тракт и грижата за микробиома на моя клиент.

Заедно с интервенциите в диетата и начина на живот, използвам помощта на качествени добавки с пребиотик и полифенол и специфични пробиотични щамове, които имат пряко положително въздействие върху микробиома в специфичните места на тялото, важни за бременността и кърменето - червата, вагината и кърмата.

Най-трудното тук за майките е изборът на подходящите добавки, така че ВИНАГИ препоръчвам да получите съвет от квалифициран здравен специалист.

Друг добър начин за навигация „кои продукти“ са изследванията - но отново това може да е малко минно поле поради претоварването с информация от добронамерените здравни блогъри (изчакайте това съм аз в момента) и д-р Google, и също така новите майки могат да бъдат наистина бедни във времето.

Има някои страхотни добре проучени щамове които са изключително подходящи за подобряване на цялостното здраве на червата и микробиома на всички сайтове по време на бременност и кърмене.

Lactobacillus Rhamnosus GG - за лечение и профилактика на атопия (алергия/екзема)

L.Reuteri RC14 & L.Rhamnosus GR1 (в комбинация) - за здравето на вагиналните микробиоми и профилактиката на GBS

Lactobacillus Fermentum CECT5716 - за оптимизиране на микробиома на кърма, профилактика на мастит, намаляване на риска от усложнения при кърменето

Уверете се, че получавате качествени продукти с точните щамове в тях и най-добре избягвайте продуктите с много щамове. В наши дни знаем повече за това как пробиотиците действат в организма и специфичните щамове и дози имат по-добри резултати.

Бременността и кърменето са толкова важни етапи, за да се оправите, докато „настройвате“ здравето на червата, имунната система и микробиома на бебето - и това им влияе ЗА ЖИВОТ.

Струва си да отделите време за работа върху микробиома и здравето на червата преди и по време на бременност и кърмене - това прави най-доброто начало за вашето бебе, което може да продължи цял живот!