- Какво е диабет
- Факти и цифри
- Терминологичен речник
- COVID-19 и диабет
- Домашно упражнение
- Уебинари
- Диабет тип 1
- Диабет тип 2
- Усложнения
- Предотвратяване
- Региони и членове
- Африка
- Добре дошли
- Новини
- Диабет в Африка
- Членове
- Млади лидери
- Свържете се с нас
- Европа
- Добре дошли
- За нас
- COVID-19
- Новини
- Членове
- Мобилизиращо за диабет
- Изследователски проекти на ЕС
- Младост
- Ресурси
- Свържете се с нас
- Близкия изток и Северна Африка
- Добре дошли
- Членове
- Диабет при МЕНА
- Дейности
- Новини
- Свържете се с нас
- Северна Америка и Карибите
- Добре дошли
- Диабет при NAC
- Членове
- Млади лидери
- Новини
- Свържете се с нас
- Южна и Централна Америка
- Добре дошли
- Диабет при SACA
- Членове
- Млади лидери
- Известия
- Свържете се с нас
- Югоизточна Азия
- Добре дошли
- Диабет в МОРЕ
- Членове
- Млади лидери
- Новини
- Свържете се с нас
- Западен Тихи океан
- Добре дошли
- Диабет в WP
- Членове
- Млади лидери
- Новини
- Свържете се с нас
- Транснационални членове
- Африка
- Партньори
- Нашите партньори
- Партньор с IDF
- Гласове на син кръг
- Запознайте се с BCV
- BCV истории
- Дейности на BCV
- Консултации
- Глобално застъпничество
- Бюлетин на BCV
- Станете член на BCV
- Млади лидери при диабет
- Програмата YLD
- Запознайте се с YLD
- Членове на YLD
- Комитет на YLD
- YLD истории
- Дейности от YLD
- Бюлетин на YLD
- Уебинари от YLD
- Среща на върха за обучение в YLD
- Индивидуални проекти от YLD
- Станете YLD стажант
COVID-19 и диабет
Относно диабета
- Какво е диабет
- Факти и цифри
- Терминологичен речник
- COVID-19 и диабет
- Домашно упражнение
- Уебинари
- Диабет тип 1
- Диабет тип 2
- Усложнения
- Предотвратяване
- Ти си тук:
- У дома
- Относно диабета
- Предотвратяване
- Избор на вода, кафе или чай вместо плодов сок, сода или други подсладени напитки със захар.
- Яденето на поне три порции зеленчук всеки ден, включително зелени листни зеленчуци.
- Ядене до три порции пресни плодове всеки ден.
- Избор на ядки, парче пресен плод или неподсладено кисело мляко за лека закуска.
- Ограничаване на приема на алкохол до максимум две стандартни напитки на ден.
- Избор на постни разфасовки от бяло месо, птици или морски дарове вместо червено или преработено месо.
- Избор на фъстъчено масло вместо шоколадов намазка или сладко.
- Избор на пълнозърнест хляб, ориз или тестени изделия вместо бял хляб, ориз или тестени изделия.
- Избор на ненаситени мазнини (зехтин, рапично масло, царевично масло или слънчогледово олио) вместо наситени мазнини (масло, гхи, животински мазнини, кокосово масло или палмово масло).
- Превенция и управление на зеления чай и диабета
- Търсите персонализирано хранене за затлъстяване Профилактика на захарен диабет тип 2 - Изглед в пълен текст
- Международна конференция по детско затлъстяване, лечение, профилактика и управление ICCOTPM през май
- Ако имате диабет, тук; s Какво точно да поръчате при 8 вида профилактика на ресторанти
- Високо влакнест ечемик, свързан с профилактиката на диабета - здравословно стареене ®
COVID-19 и диабет
Превенция на диабета
В момента, диабет тип 1 не може да бъде предотвратено. Все още се разследват екологичните задействания, за които се смята, че генерират процеса, който води до унищожаване на клетките, произвеждащи инсулин в организма.
Въпреки че има редица фактори, които влияят върху развитието на диабет тип 2, очевидно е, че най-влиятелни са поведенията в начина на живот, често свързани с урбанизацията. Те включват консумация на нездравословни храни и неактивен начин на живот със заседнало поведение. Изследвания от различни части на света са установили това модификация на начина на живот с физическа дейност и/или Здравословна диета може да забави или предотврати появата на диабет тип 2.
Съвременен начин на живот се характеризират с физическо бездействие и дълги периоди на заседналост. Базирани на общността интервенции може да достигне до хора и семейства чрез кампании, образование, социален маркетинг и да насърчава физическата активност както в училище, така и извън него и на работното място. IDF препоръчва физическа дейност поне между три до пет дни в седмицата, за минимум 30-45 минути.
Като а перспектива на жизнения път е от съществено значение за предотвратяване на диабет тип 2 и неговите усложнения. В началото на живота, когато се установят навици за хранене и физическа активност и когато може да се програмира дългосрочното регулиране на енергийния баланс, има особено важен прозорец за предотвратяване на развитието на наднормено тегло и намаляване на риска от диабет тип 2. Здравословният начин на живот може да подобри здравните резултати и на по-късните етапи от живота.
Интервенции и политики, основани на населението позволяват здравословен избор чрез политики в търговията, селското стопанство, транспорта и градоустройството да станат по-достъпни и лесни. Здравословният избор може да бъде насърчаван в специфични условия (училище, на работното място и вкъщи) и да допринася за по-добро здраве за всички. Те включват редовни упражнения и разумно хранене, което ще помогне да се поддържат нормални нива на кръвната глюкоза, кръвното налягане и липидите.
Проучвания за профилактика на диабет тип 2
Има огромни доказателства от проучвания в САЩ, Финландия, Китай, Индия и Япония, че промените в начина на живот (постигане на здравословно телесно тегло и умерена физическа активност) могат да помогнат за предотвратяване на развитието на диабет тип 2 при тези с висок риск.
Препоръки на IDF за здравословна диета за населението
Особена заплаха по отношение на свързания риск от развитие на диабет тип 2 е консумацията на храни с високо съдържание на захар, по-специално на подсладени захарни напитки. През 2014 г. Световната здравна организация (СЗО) публикува нови препоръки за ограничаване на приема на захар. IDF напълно подкрепя тези препоръки и в отговор публикува Рамката за действие на захарта на IDF.