Медицински преглед от

методът

Последен преглед: 01 май 2019 г.

Дихателната техника на Buteyko за проблеми с дишането

Методът на дишане Бутейко е набор от дихателни упражнения и техники за подпомагане на хора с дихателни проблеми

Техниките включват: дишане през носа вместо през устата, спокойно дишане, „контролна пауза“ и „спиране на кашлицата“

Можете да научите тези техники от обучени терапевти или да се научите от книги, уебсайтове или онлайн видеоклипове

Този метод може да помогне на хора с астма, заболявания, свързани с тютюнопушенето, сънна апнея (затруднено дишане по време на сън) и сенна хрема

Този метод не лекува астма, но може да подобри симптомите и качеството на живот

Дихателният метод на Бутейко или дихателната техника на Бутейко (BBT) е набор от дихателни техники и инструменти, предназначени за хора с астма и други дихателни нарушения, като хронично обструктивно белодробно разстройство (ХОББ), хипервентилация (например по време на паническа атака), бронхит, и емфизем.

Техниката учи хората да ‘дишат по-малко’, както и да подчертава важността да се грижат за общото си здравословно състояние. BBT е разработен от руски професор, наречен Константин Бутейко през 40-те години на миналия век, и сега се използва в някои области на NHS, за да научи хората да поемат контрола върху симптомите на астма или други проблеми с дишането.

Какво представлява методът на Бутейко?

Най-важната част от BBT са самите дихателни упражнения, които се преподават чрез поредица от лекции или понякога чрез DVD. Упражненията се фокусират върху преподаването на нормално дишане.

Техниките се преподават заедно с насоки, предназначени да помогнат на хората, които изпитват симптомите на астма, да поемат контрола върху дишането си отново, без да използват астматични инхалатори, лекарства или други лечения.

BBT често се преподава като петседмична програма за хора, които все още получават симптоми, въпреки че използват лекарства за астма.

Какви са дихателните упражнения на Бутейко?

Научавате BBT в продължение на седмици и всяка седмица надгражда последната, за да ви научи на различни начини за подобряване на дишането и управление на симптомите. Той обхваща редица области:

  • Как да дишаме през носа
  • Спокойно дишане
  • Контролната пауза
  • Ограничено дишане през устата
  • Спирането на кашлицата (напреднали)

Как да дишаме през носа - първото нещо, което ще научите или ще се научите отново, е как да дишате през носа си. Това може да е по-трудно, отколкото звучи, ако сте свикнали да дишате през устата. Има и набор от кимане, накланяне и упражнения „задръжте и духайте“, които са предназначени да изчистят ноздрите ви, преди да започнете правилните дихателни упражнения.

Спокойно дишане - за начало ще практикувате „спокойно дишане“, докато седите спокойно, отпускате тялото си и осъзнавате дишането си. Това трябва да отнеме три до пет минути и се повтаря няколко пъти дневно.

Контролната пауза - ще научите и техника, наречена „Контролна пауза“, която включва определяне на времето, докато задържате дъха си. Целта е да се създаде лек „въздушен глад“ и да се тества напредъка ви за това колко дълго можете да задържите дъха си по време на курса.

Ограничено дишане през устата - заедно с тези упражнения, може също да бъдете помолени да покривате устата си за един час на ден, така че да сте принудени да дишате през носа, и да ходите на 15-минутни „разходки с нос“, където не ви е позволено да говорите и трябва да запомните да дишате през носа.

Спирането на кашлицата - други по-напреднали упражнения включват упражнението „Спиране на кашлицата“, удължената пауза и намаленото и много намалено дишане. Повечето хора се обучават на методите едно към едно, въпреки че вече е възможно да ги научат чрез DVD или онлайн.