живо
Стартирането на нещо ново е трудно.

Може би току-що сте прочели една от книгите на д-р Фурман или сте го виждали в д-р Оз или някоя от неговите специални PBS. Това, което той казва, има смисъл за вас и вие не сте доволни от здравето си. Готови сте да промените ...

Ето най-важното: знаете, че ако се храните, за да живеете и възприемете хранителен начин на живот, ще достигнете идеалното си тегло, ще се предпазите от болести и ще се чувствате невероятно по пътя си!

Но промяната на вашата диета по такъв радикален начин може да бъде напълно обездвижваща. И цяла много трудна работа.

Би трябвало да знам, защото беше за мен.

Не искам да се налага да страдате от нарастващите болки през първите 6 седмици (или повече) на тази диета. Ето защо тази банка от над 50 дни планове за хранителни менюта е направена за вас.

Искам по-добро за теб!

Искам да ви е толкова нелепо лесно да следвате този променящ живота план, че буквално трябва само да щракнете с мишката, за да го направите!

Ето какво получавате:

  • цял ден какво да ядем (това е закуска, обяд и вечеря) по плана на д-р Фурман
  • БЕЗПЛАТЕН ПЕЧАТИМ списък за пазаруване, вземете го тук (точно сега!): Яжте, за да живеете ден 52 Списък за пазаруване
  • връзки към всички рецепти, които са ви необходими, за да се случи!

Вие попитахте и аз слушах - вече са налични списъци за пазаруване с възможност за печат и те започват на 48-ия ден!

Вие ли сте от типа „стартиране на нещата“ от самото начало? Е, тогава се насочете към Ден 1 и се върнете обратно.

Наистина няма значение кой ден ще изберете, стига да изберете меню, което ви изглежда вкусно и да започнете!

И докато тези отделни дни са чудесно място за начало, вашият абсолютен най-добър шанс да се придържате към хранителния начин на живот е чрез ежеседмична подготовка на храна и готвене на партиди, така че не забравяйте да преминете към тази публикация следващата!

Нека да разровим този ден на сериозно вкусно хранене, нали?

  • 1/2 чаша валцуван овес
  • 1 до 1 1/4 чаша неподсладено бадемово мляко
  • ягоди
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • голяма смесена зеленина (поне две чаши) салата с настъргани моркови, нарязан домат, нарязано червено зеле, 1/4 Hass авокадо
  • отгоре с 3- 4 с.л. Без дресинг за тофу ранчо и поръсване на конопени семена и сушен лук (по избор)
  • 1 1/2 чаши крем супа от крем карфиол, покрита с печени гъби и тиквички (поставете хартия за печене върху лист за печене, нарежете гъби и нарежете тиквички и поръсете с подправка без сол, печете при 375 градуса за около 30 минути)

Толкова съм развълнувана да споделя с вас нова рецепта за салата! Това е идеалната рецепта "всичко в едно", защото има много зеленчуци и протеини!

БЕЗ ПИЛЕ ЮГОЗАПАДНА САЛАТА (обслужва 2)

  • 8 Без маслени тофу пръсти
  • 1 чаша варена царевица (използвам замразена)
  • 1 чаша нарязано червено зеле
  • 1 чаша нарязани краставици
  • 1 чаша накълцани домати
  • 1/2 Hass авокадо (или пропуснете, ако все още имате тегло за отслабване)
  • 4 чаши маруля
  • Без дресинг за тофу от ранчо
  • По избор: Хранителен сос за барбекю

Оставете пръстите на тофу да се охладят и им дайте котлет. Сложете всички съставки в купа (вижте по-горе), отгоре с ранчо и барбекю и пресен магданоз (ако ви се иска)!

Това меню е идеално, когато спазвате плана за агресивно отслабване на д-р Фурман! Той има само 1 чаша пълнозърнести храни за деня (1/2 чаша овесени ядки на закуска и 1/2 чаша царевица на вечеря). Той няма добавени масла и остава в рамките на вашите квоти за прием на натрий и ядки и семена.

Единственият начин да направя това меню още по-идеално би бил да добавя допълнително бебешко зеле към обедната супа!

Давам на това меню ентусиазирано „A“!

Добре, имаш това!

Разпечатайте вашия списък за пазаруване, кликнете върху тези рецепти и ги отпечатайте също!

Ще ви хареса как се чувствате на 52-ия ден от храненето на хранителни вещества!

Какво мислите за тези ежедневни менюта? Полезни ли са за вас? Какво мога да направя, за да ги направя още по-добри? Моля, оставете коментар, обичам обратна връзка!

Нека да живеем по-добре заедно!

Маркирайте #hellonutritarian и @hellonutritarian в социалните медии, за да мога да ви развеселя (и да продължа да злоупотребявам с емотикони и обяснителни знаци по пътя)!