2 - Не ми хареса
24 4 звездни стойности:
1 3 звездни стойности:
1 2 звездни стойности:
1 Стойности с 1 звезда:
Въз основа на популярен план за отслабване, тази здравословна рецепта за зелева супа получава тонове вкус и стимулиращ метаболизма удар от пикантни люти чушки.
Галерия
Резюме на рецептата
Съставки
Загрейте олио в голяма тенджера за супа (8-литра или по-голяма) на умерен огън. Добавете лук, морков, целина, поблано (или чушка) и чесън; гответе, като бъркате често, докато омекне, 10 до 12 минути. Добавете зеле; гответе, като разбърквате от време на време, докато леко омекне, още около 10 минути. Добавете доматено пюре, чипотъл, кимион и кориандър; гответе, разбърквайки, още 1 минута.
Добавете бульон, вода, боб и сол. Покрийте и оставете да заври на силен огън. Намалете топлината и оставете да къкри, частично покрито, докато зеленчуците омекнат, около 10 минути. Отстранете от огъня и разбъркайте сок от кориандър и лайм. Сервирайте гарнирано със сирене, кисело мляко и/или авокадо, ако желаете.
2 1/2 зеленчук, 1/2 мазнина, 1/2 постно протеин, 1/2 нишесте