Намаляването на теглото не винаги означава да ядете по-малко. Нека тази практика промени начина, по който мислите за храната.

Трайната загуба на тегло не започва с лишаване или преброяване на калории, казва Бранд Пасалакуа, интегрален йога терапевт и автор на книгата и DVD поредицата „Мирно отслабване чрез йога“. Преди девет години, казва Пасалакуа, йога му е помогнала да свали 100 килограма, като го е научила да се грижи за себе си както физически, така и емоционално. Опитът го накара да създаде програма за отслабване, която използва нежна асана, дишане и медитация, за да ви помогне да премахнете стреса и да се настроите на това, което тялото ви наистина се нуждае. „Хората поставят диетата на първо място“, казва той. "Не става по този начин."

трайно

Преди да можете да възприемете промените в начина на живот, които водят до загубени килограми, казва Пасалакуа, първо трябва да се научите да се грижите за себе си. Може би противоречащо на интуицията, това включва изготвянето на съзнателна практика да се храните редовно и здравословно. Когато яденето се превърне в практика за самообслужване, а не като причина за вина, е по-вероятно да правите здравословен избор на храна и да се вслушате в указанията на тялото си за това колко е достатъчно. „Когато се храним като растение, можем да растеме и да процъфтяваме“, казва той.

Но ако сте свикнали да се лишавате от храна, може да се наложи да се научите да се храните добре и редовно, казва Пасалакуа. За повечето хора, казва той, това означава да се хранят най-малко четири пъти на ден през равни интервали, което предпазва кръвната Ви захар от срив и Ви помага да избегнете нездравословни закуски. С практиката, да се научите да разглеждате храненето като акт на любов към себе си, а не като източник на безпокойство или вреда, може да промени връзката ви с храната.