Още статии
Какво означава проверен факт?
В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.
Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.
- Закон за балансиране
- Марулята ви забавлява
- Вашата вечеря
- Напълнете
- Маруля плячка
- Продължавай така
Ако искате да отслабнете и да го спрете, трябва да намерите начин да ограничите приема на калории до това, което можете да изгорите. Краш диетите, при които се лишавате от много храни, обикновено не са устойчиви. След като се върнете към хранителните си навици преди диета, теглото ви се връща. Една изпитана стратегия за здравословно управление на теглото е да включите марулята в ежедневното си меню. Марулята осигурява богати на хранителни вещества, нискокалорични фибри, които ви пълнят, без да се опаковат с калории. Консултирайте се с вашия лекар, преди да предприемете някаква значителна промяна в диетата си.
Закон за балансиране
За да поддържате тялото и метаболизма си във форма на върха, трябва да поддържате здравословна, балансирана диета. Всеки ден включва протеини, здравословни масла, зърнени храни и сложни въглехидрати като плодове и зеленчуци. За мнозина предизвикателството е, че след като започнете да ядете цялата тази страхотна, здравословна храна, е трудно да се спре. Тук на помощ ви идва марулята. Чрез запълването на питателна, нискокалорична тарифа като маруля е много по-лесно да упражнявате контрол на порциите, след като започнете да ядете другите си здравословни храни.
- За да поддържате тялото и метаболизма си във форма на върха, трябва да поддържате здравословна, балансирана диета.
- За мнозина предизвикателството е, че след като започнете да ядете цялата тази страхотна, здравословна храна, е трудно да се спре.
Марулята ви забавлява
Ефектите от здравословния начин на живот
Айсбергът е готин и е с високо съдържание на вода, така че е нискокалоричен, но ако давате на марулята прожектор във вечерното си шоу за вечеря, можете да подправите интригата, като промените менюто.
Вашата вечеря
Марулята е пълна с минерали, витамини и фитонутриенти, така че малкото калории, които марулята осигурява, са богати на хранителни вещества. Той е изпълнен с хлорофил, съединението, което прави растенията зелени. Хлорфилът подобрява притока на кислород към клетките, освобождава токсини и е богат на антиоксиданти, които намаляват риска от някои видове рак, според института Linus Pauling 2. Фибрите в марулята ви карат да се чувствате сити, почиства храносмилателния тракт и забавя отделянето на въглехидратите, които ядете като част от храната си, стабилизирайки кръвната захар и успокоявайки апетита за по-дълъг период от време.
- Марулята е пълна с минерали, витамини и фитонутриенти, така че малкото калории, които марулята осигурява, са богати на хранителни вещества.
- Фибрите в марулята ви карат да се чувствате сити, почиства храносмилателния тракт и забавя отделянето на въглехидратите, които ядете като част от храната си, стабилизирайки кръвната захар и успокоявайки апетита за по-дълъг период от време.
Напълнете
Информация за храненето на марулята Айсберг
Две чаши маруля ромен ви дават само 11 калории. Ако ви се размахва, напръскайте малко нискокалоричен дресинг. Все още ще получавате много храна за малко калории.
Маруля плячка
Хората са хищници и ние изпитваме удовлетворение в апетитните и консумативни аспекти на храненето. Количеството време и усилия, които отделяте за приготвяне и ядене на салата от маруля, помага да се осигури по-задоволително преживяване по време на хранене. Когато единственото ви оръжие в битката с тежести е контролът на порциите, може да изглежда, че вашата храна е свършила, преди да започне. Когато отделите време за ядене на салата, вие създавате продължително преживяване на дъвчене и преглъщане, помагайки да задоволите вътрешния си лакомия.
- Хората са хищници и ние изпитваме удовлетворение в апетитните и консумативни аспекти на храненето.
- Когато отделите време за ядене на салата, вие създавате продължително преживяване на дъвчене и преглъщане, помагайки да задоволите вътрешния си лакомия.
Продължавай така
Добавете маруля към вашите обяди, закуски и вечери, за да пресъздадете онова удовлетворяващо усещане за консумация на вкусна, пълнеща храна, за която знаете, че е питателна. Варирайте марулята си, дресинга и други добавки, за да добавите разнообразие към вашата трапезария. Експериментирайте с нови топинги, за да запазите интереса си пикантен. Например, няколко ядки, стафиди или парчета плодове променят личността на вашата салата и ви поддържат мотивирани да се придържате към диетата си с маруля, надяваме се до края на вашия все по-слаб живот.