Кърменето е достатъчно стресиращо, без да се налага да се притеснявате какво можете и какво не можете да ядете. Но според късмета много храни, за които се смята, че са извън границите, всъщност са безопасни за ядене по време на кърмене.

news

Някои от най-често срещаните митове за храните, които трябва да се избягват по време на кърмене, включват:

МИТ: Яденето на „газообразни храни“ ще доведе до болезнени газове на бебето.

Храни като броколи, зеле и фасул може да ви дадат бензин, но те нямат потенциала да разстроят бебето ви повече от други храни, които консумирате. Кърмата се произвежда от това, което преминава в кръвта на майката, а не от стомаха или храносмилателния тракт. И газта не преминава в кръвта.

МИТ: Пикантните храни могат да повлияят на вкуса на млякото и да притесняват корема на бебето.

Повече за това.

Яденето на редица храни, включително подправки, ще помогне на вашето бебе да запознае с нови вкусове, надявайки се да го направи по-приключенски ядещ в бъдеще. В страни като Мексико и Индия кърмещите майки продължават да ядат силно подправена диета без негативни ефекти върху корема на бебето. La Leche League дори съобщава за проучване, показващо, че бебетата консумират още повече мляко, когато е чесън (Menella and Beauchamp 1991). Така че не се колебайте да се насладите на пикантно къри.

МИТ: Яденето на мед, който може да съдържа спори на ботулизъм, които могат да доведат до отравяне с ботулизъм при кърмачета под 12 месеца.

Част от това е вярно. Червата на бебето все още не е напълно развита и следователно не съдържа достатъчно киселини, за да противодейства на токсините, произведени от спорите. Но добрата новина е, че всички спори на ботулизъм, погълнати от мама, ще бъдат убити в нейното напълно развито черво. Така че за щастие тези спори никога няма да стигнат до кръвта или в кърмата.

Всяко бебе е уникално и ще реагира по различен начин на различни храни. Кърмещите майки могат да продължат да ядат това, което им харесва, освен ако няма очевидна реакция към дадена храна. Някои често срещани симптоми на хранителна реакция включват събуждане с очевиден дискомфорт и неутешителен плач поради рефлукс, задръствания, хрема, уртикария и обриви. Средно отнема 4-6 часа, докато храната достигне майчиното мляко - така че имайте предвид това, когато търсите реакция, свързана с храната.

Плодовете и зеленчуците са важна част от диетата за кърмене. Не се ограничавайте до един или два, защото се притеснявате да дадете на бебето си бензин - шансовете са, че не това е причината. Яжте хранителна диета и освободете малко майчин стрес във фитнеса, защото противно на общоприетото схващане, упражненията няма да вкиснат кърмата!