Свидетелства за деня

30-дневно ускорено свидетелство: „Купих си плана за хранене, големия 🙂 Наистина му хареса. Всъщност загубих 14 кг през първите 12 дни. Еха! Никога не съм го губил дори за 1 месец преди това. " Дева Мария

30-дневно ускорено свидетелство: „На 8-мия ден от 30-дневния ускорен план в момента свалих 9 паунда (от първоначалните 123 фунта)!“ Тери

Телефонен клиент: „Мария, просто трябва да ти дам ГОЛЯМА ГОЛЯМА благодарност! Току-що започнах вашия 30 дневен план за хранене и за 2 седмици свалих общо 11 килограма. Определено мога да кажа и това ме кара да се вълнувам да продължа. НЕ съм гладен никога и обичам колко лесно е да го следваш. Отнема цялата болка и мислене извън планирането. Толкова е, толкова просто и доказателство за неуспех. Уча се как да се храня в правилни пропорции и какво да ям и кога. Мразя броенето на калории и никога не съм искал да го правя. Това определено беше най-доброто нещо, което съм правил. Благодаря ти момиче. Вие сте огромно вдъхновение. " -Ребека

Ако искате да започнете като Мери, Тери и Ребека, щракнете ТУК, за да ви изведе на правилния път! Заслужаваш го!

body

Кокосов оцет

Какво е кокосов оцет, можете да попитате, когато видите тази рецепта. Е, кокосовият оцет превъзхожда всички останали оцети по съдържание на аминокиселини, витамини и минерали. Не се притеснявайте, няма вкус на кокос! Ето няколко причини, поради които го обичам!

1. Също така е FOS (пребиотик, който насърчава здравето на храносмилателната система).

2. Сокът, използван за направата на кокосов оцет, идва от кокосови дървета, отглеждани във вулканична почва, богата на минерали. Няма нужда да се притеснявате за калия си, ако не ядете картофи или банани (тъй като те са с прекалено високо съдържание на захар/нишесте), кокосовият оцет има 192 mg на супена лъжица. Сокът също така съдържа големи количества фосфор, калий, желязо, магнезий, сяра, бор, цинк, манган и мед.

3. Кокосовият сок има всички 9 незаменими аминокиселини, които са градивните елементи на протеина. Също така съдържа 8 несъществени аминокиселини. Протеините са част от всяка жива клетка в тялото ви, тя образува хемоглобин, който пренася кислород и антитела, което повишава имунната система. Аминокиселините също възстановяват тъканите, служат като невротрансмитери, предават съобщения в мозъка и някои детоксикират тялото ви и засилват метаболитните функции.

4. Гликемичният индекс е нисък, достига само 35 по скалата.

Този естествен оцет е чудесен заместител на вашите рецепти, които изискват други оцети (особено ако трябва да избягвате оцета, ако имате Candida ... свръхрастеж). Използвам го за костен бульон на Kai, супи, дипове, дресинги за салати, маринати ... вие го кажете. Щракнете ТУК, за да намерите.

4-ти рожден ден на Мика! Обичаме те сладурче!

ТОКТА „ЗДРАВОСЛОВНА“
9 яйца, разделени
1 ч. Л. Кокосов оцет ИЛИ ябълков оцет
3/4 чаша Swerve (или друг естествен подсладител) (добавих и 1 ч. Л. Стевия глицерит ... смесителните подсладители му придават страхотен вкус)
1 ч. Л. Сода за хляб
3/4 чаша разтопено кокосово масло (или масло)
1/2 ч. Л. Келтска морска сол
3 TBS лимонов сок
3 TBS ванилия (или друг екстракт като лимон или портокал)
3 чаши бланширано бадемово брашно

Загрейте фурната до 325 градуса F. Подгответе две 8-инчови тигани с пружинна форма с парче хартия за пергамент, за да се закрепят в дъното на тавата с пръстена (като направите това, вместо да омазните тавата, ще позволи на тортата да се освободи лесно и също така ще позволи на тортата да втаса повече).

Отделете яйцата. В миксер или много голяма смесителна купа разбийте белтъците с оцета, докато се образуват меки върхове. Заделени.

В средно голяма купа смесете жълтъците, естествения подсладител, содата за хляб, олиото, екстракта и солта. Добавете лимоновия сок към сместа от жълтъци и комбинирайте до гладка смес. Сгънете жълтъчната смес в разбитите белтъци. След това добавете бадемовото брашно към тестото и комбинирайте до гладка смес.

Разделете тестото равномерно и го поставете в пролетни тигани. Печете от 20 до 25 минути или докато центърът не омекне и клечката за зъби, поставена в центъра, излезе чиста. Извадете от фурната и обърнете тортата (това ще запази височината) и след като се охлади, прекарайте нож по страните, за да го извадите от тавата. Не забравяйте да махнете пергаментната хартия от дъното на тортата! Измръзване с желана слана. Прави 12 порции.

ХРАНИТЕЛНО СРАВНЕНИЕ (на порция)
Традиционна торта = 369 калории, 19 g мазнини, 6 g протеин, 42 g въглехидрати, 0,9 g фибри (41,1 ефективни въглехидрати)
Торта “Healthified” = 346 калории, 30 g мазнини, 10,2 g протеин, 6,7 g въглехидрати, 3 g фибри (3,7 ефективни въглехидрати)

ПЪЛНЕНЕ С ЛИМОНОВИ ИСЪНИ
1 чаша Swerve (или еритрит и 1 ч. Л. Стевия глицерит)
1/2 чаша лимонов сок
4 големи яйца
1 TBS фино настъргана лимонова кора
8 TBS масло или кокосово масло

(Забележка: Удвоих партидата ... Харесва ми много пълнеж!) Комбинирайте натурален подсладител, лимонов сок, 4 яйца и лимонова кора в тежка средна тенджера и разбъркайте, за да се смеси; добавете масло. Разбийте непрекъснато на умерен огън, докато сместа се сгъсти и покрие лъжицата плътно (не се вари), около 12 минути. Изсипете сместа през цедка в средна купа. Поставете купата в по-голяма купа, пълна с ледена вода и разбърквайте от време на време, докато изварата от лимон се охлади напълно, около 15 минути. Може да се направи 1 ден напред. Използвайте за пълнене на всеки слой торта с.

„ЗДРАВОСЛОВНО“ КАФЕНО МАСЛЕНО МРАЗО
1,5 чаши масло
1,5 чаши сладкари Swerve
1,5 (8 унции) пакетирано крема сирене (или сирене маскарпоне)
2 TBS неподсладено бадемово мляко
1/2 ч. Л. Ванилия (или друг екстракт като лимон или портокал)
Естествени хранителни оцветители

Разтопете масло в тенджера от 1 литър на умерен огън. Продължете да готвите, като бъркате непрекъснато и внимателно наблюдавате, докато маслото просто започне да става златисто (4 до 6 минути). (Маслото ще стане пенесто и балонче.) Отстранете от огъня. Охладете напълно. Комбинирайте кафяво масло, сладкарски Swerve, крема сирене, бадемово мляко и екстракт в малка купа. Разбийте със средна скорост, като постепенно добавяте достатъчно мляко за желаната консистенция на разнасяне. Добавете естествено оцветител за храна, ако желаете. Сладолед охладена торта.

„ЗДРАВОСЛОВНО“ БЕЗМЛЕЧНО МРАЗЕНЕ
2 чаши кокосово масло, омекотено (не разтопено)
1 3/4 до 2 чаши сладкарски изделия Swerve (или друг естествен подсладител)
1 ч. Л. Стевия глицерит
2 TBS ванилия (или друг екстракт като лимон или портокал)
1/4 ч. Л. Келтска морска сол
3-5 TBS неподсладено бадемово мляко
Естествени хранителни оцветители

Разбийте кокосовото масло за няколко минути с миксер с приставката за гребла на средна скорост. Добавете сладкарски изделия 1 3/4 чаша сладкарски изделия Swerve и стевия глицерит и разбъркайте на най-ниската скорост (така че естественият подсладител да не духа в цялата ви кухня!), Докато естественият подсладител не бъде включен в маслото. Увеличете скоростта на миксера до средна и добавете екстракт, сол и 3 супени лъжици бадемово мляко и разбийте в продължение на 3 минути. Ако глазурата ви се нуждае от по-твърда консистенция, добавете още сладкари Swerve. Ако глазурата ви трябва да се разреди, добавете останалото бадемово мляко по 1 супена лъжица наведнъж. Добавете естествено оцветител за храна, ако желаете. Сладолед охладена торта. Прави 12 порции.

ХРАНИТЕЛНО СРАВНЕНИЕ (на порция)
Традиционен глазура = 503 калории, 32g мазнини, 0.3g протеин, 55.2g въглехидрати, 0g фибри (55.2 ефективни въглехидрати)
„Здравословен“ глазура = 270 калории, 30 g мазнини, 0,3 g протеин, 0,3 g въглехидрати, 0 g фибри (0,3 ефективни въглехидрати)

ЗАБЕЛЕЖКА: За да направя високата торта на снимката, удвоих всичко и го подредих. 🙂