Навън със старите, с новите: От този месец тестът за армейски боен фитнес с шест събития започва стъпки към замяна на армейския тест за физическа подготовка с три събития като физическа оценка на рекорда.

acft

Войниците, които са успели да вятрят през APFT, може всъщност да се наложи да „учат” за този тест. Как могат войниците да се подготвят да превъзхождат ACFT?

Докато обучението и запознаването със събитията ще донесат дивиденти, по-малко изминатият път включва проверка на хранителните навици.

Що се отнася до диетичния прием, фокусът върху доброто хранене ще бъде „игра на дълга игра“. Точно както една тренировка на пистата вероятно няма да спечели златен медал, така и едно балансирано хранене няма да има добър резултат.

Като се има предвид това, удивителният резултат на ACFT ще изисква диета, разнообразна в макронутриенти, включително въглехидрати, протеини и мазнини.

Въглехидратите се съдържат в ориза, тестените изделия, хляба, плодовете и нишестените зеленчуци. Въпреки че в момента те са опорочени от любителите на кето диетата, въглехидратите могат да се окажат страхотни съюзници при подготовката за ACFT, като осигуряват бърза енергия за сърдечно-съдови дейности и силови тренировки.

Изборът на висококачествени въглехидрати е лесен - търсете пълноценни храни с минимална обработка, често отбелязвани от кратък списък на съставките. Изберете кафяв, черен, див или покълнал ориз вместо бял ориз. Изберете хляб с повече от 3 грама фибри вместо бял хляб. И не забравяйте, яденето на цели плодове е по-хранително от пиенето на плодов сок.

Консумирането на протеини ще помогне за изграждането на мощни мускули за ACFT събития, насочени към силата. Забележителните висококачествени източници включват 90% постно месо, яйца, риба, тофу, млечни или соеви продукти, боб и леща. Най-добре е да ядете храни, богати на протеини през целия ден, вместо да ядете големи количества наведнъж.

Регистрирайте се за обзор на Daily Times News News

Не пропускайте най-добрите армейски истории, изнасяни всеки следобед