Ако целта ви е да отслабнете, да изградите мускули или да подобрите изпълнението на упражненията си, ние разполагаме с подходящия инструмент, който да ви помогне да постигнете целите си. Най-трудната част от постигането на фитнес и хранителни цели е да следите дневния си прием на храна.
Ако не сте от онези малки генетични изроди, които без никакъв целенасочен хранителен контрол, яжте точното количество, за да поддържате физиката си на желаното ниво. Други се нуждаят от помощ, за да намерят макронутриента и калориите.
И така, тук създадохме макро калкулатор, който ще ви помогне да разберете макронутриентите, които трябва да приемате ежедневно, за да постигнете целите си.
Калкулаторът на макро хранителни вещества прави математиката въз основа на,
Калкулаторът първо ще изчисли калориите ви и след това ще ги комбинира с допълнителна информация, която предоставяте по време на изчислението, за да създадете своя макро ръководство. Това включва
Можете да използвате калкулатора по-долу, за да намерите вашите макроси, опитайте се да дадете възможно най-точната информация. За да получите най-точната оценка на вашите ежедневни макроси.
Ръководството за хранене ще отразява това, което сте дали като вход в калкулатора.
Можете да го използвате като насока за проследяване на вашите макроси.
Ще включим лист за проследяване на порции, който можете да отпечатате и да го използвате, за да проследите калориите си.
В предишната ни публикация за загуба на мазнини, бях споменал за калориен баланс.
Трябва да спазвате диета с калориен дефицит за загуба на мазнини и излишък на калории за увеличаване на теглото.
Вярно е, калорийният дефицит работи.
Но винаги ли е здравословно?
Ако винаги проследявате калориите си и приемът на макроелементи не е в съответствие с вашите цели. Ще бъде трудно да постигнете целите си по здравословен начин.
Преброяването на калории не може да гарантира, че получавате достатъчно макронутриенти за постигане на целите си. Независимо дали става въпрос за загуба на мазнини, мускулна печалба, спортни постижения или просто здравословен начин на живот.
Относно макросите
Трите макронутриенти и въглехидрати, протеини и мазнини. Можете да проследявате вашите макроси, подобно на проследяването на калории.
Можете да проследявате калориите си, като проследявате макросите, тъй като всеки от тях осигурява определено количество калории.
Ако следвате макросите; можете да сте сигурни, че приемате храната си в правилното съотношение на макронутриентите, което отговаря на вашите цели и диетични предпочитания.
Напр. обикновено кето се нуждае от 70% от калориите ви трябва да идва от мазнини. Ще бъде лесно да спазвате тази диета, използвайки макроси.
С нашия макро калкулатор ще ви бъде лесно да изчислите вашите макронутриенти въз основа на вашите цели и диетични предпочитания.
Обикновено трябва да използвате везни за претегляне, за да претеглите храните след готвене, така че да можете да откриете макронутриентите и след това калориите.
Аз съм сертифициран треньор по Precision Nutrition Level 1, научих ефективен и лесен начин за следване на макроси. Използва ръцете ви, за да измери порциите ви.
Това е един от най-лесните начини да проследите храната, която сте приемали при всяко хранене.
Тази система за ръчни порции е разработена чрез прецизно хранене. Сега можете да вземете измервателната система със себе си, където и да отидете.
В ръчно проследяване на порции,
Изследванията показват, че порциите на ръката са 95% толкова точни (или по-добри), колкото внимателното претегляне, измерване и проследяване. Със значително по-малко усилия и време.
Макро калкулаторът ще ви даде ръководството за калории, макро и ръчна порция. Можете да ги изтеглите във формат PDF във вашата пощенска кутия.
Трябва да въведете своите данни и да изтеглите отчета за PDF във входящата си поща.
Просто следвайте ръководството за порции, без да се притеснявате и изчислявате калориите, докато ядете.
Приятно ядене на вашите макроси.
Абонирайте се за най-добрата емисия, която има.
Няма да съжалявате!