Основен минерал с мощен ефект върху настроението

Лично аз съм малко предпазлив, когато някой ми каже, че нещо е просто прекрасно в интернет - и вие също трябва да бъдете. Склонен съм да приемам информацията с голямо зрънце сол, докато не бъде доказана, за предпочитане чрез рецензирана наука или енергичен философски аргумент, и се считам за доста скептичен, когато става въпрос за повечето твърдения. Спирам преценката, докато фактите станат известни, предполагам, че не знам фактите. Въпреки това, идвайки от хиперскептична позиция, с изненада откривам, че поне някои от добавките и нефармацевтичните режими там не само работят ефективно, но всъщност имат доста солидна наука, която ги подкрепя. Ефектите на магнезия върху настроението не са по-различни.

duncan

Магнезият е основен минерал, който се използва широко в човешкото тяло на молекулярно и клетъчно ниво, за да ни помогне да функционираме и да изпълняваме ежедневните си задачи и да поддържаме живота си. Тъй като е основен минерал, магнезият всъщност е нещо, което ние като организми се нуждаем за нашето оцеляване и твърде малко от него може да доведе до дефицит на магнезий, за разлика от недостига на витамини. Освен това, магнезият помага на тялото да използва калция, така че около 75% от него се използва за подпомагане на калция при неговите задачи за поддържане на здравето на костите и зъбите. Наоколо е добър минерал, който да не липсва.

Първо ще се потопим бързо как магнезият помага на мозъчните неврони да изпълняват техните функции и след това ще влезем в някои изследвания.

Калцият е минералът, който се използва за подпомагане на невротрансмитерите на мозъка, като серотонин и допамин, да текат свободно. Ето как работи нервната система и нейната невротрансмисия. Следователно дефицитът на калций може да намали до голяма степен ефективността на нашата нервна система. И ако магнезият помага в мръсната работа, която върши калцият, дефицитът на магнезий също може да доведе до проблеми с нашето мислене. Магнезият се отстранява от питейната вода и достатъчно количество от нея, която иначе бихме могли да поемем от храната, се губи при обработката и приготвянето на нашите храни, които обикновено ядем днес, оставяйки много от тях с проблеми с магнезия.

Клиничните проучвания всъщност демонстрират ефективно, че големите депресивни епизоди са значително подобрени, показвайки бързо възстановяване, като „бързото“ се разглежда в рамките на 7 дни, като всички се приемат магнезиеви добавки:

Представени са истории на случаи, показващи бързо възстановяване (по-малко от 7 дни) от тежка депресия, като се използват 125-300 mg магнезий (като глицинат и тауринат) при всяко хранене и преди лягане. Установено е, че магнезият обикновено е ефективен за лечение на депресия като цяло. Свързани и съпътстващи психични заболявания в тези истории, включително травматично мозъчно увреждане, главоболие, суицидни мисли, безпокойство, раздразнителност, безсъние, следродилна депресия, кокаин, злоупотреба с алкохол и тютюн, свръхчувствителност към калций, краткосрочна загуба на паметта и загуба на IQ. облагодетелствани.

  • Лично за хранителни добавки през деня използвам марката Natural Vitality Calm от магнезиеви добавки и го добавям във вода, оставям да се разтвори и изчаквам, докато водата се избистри, след което я изпивам. Всъщност също има доста адски добър вкус, ако питате мен.

Призовавайки всички жени там, добавянето на магнезий през устата дори е доказано, че помага при дискомфорта на предменструалния синдром, както и при депресия и тревожност. Едно малко проучване показа огромни резултати в сравнение с плацебо за два менструални цикъла при жени, като дори отбеляза значително намаляване на болката при оценките на участващите жени.

Отдавна е известно, че хранителните минерали играят роля в симптомите, които изпитваме, когато хората имат своите периоди, и забележимо намаляване на тези жизненоважни минерали може да бъде открито в тялото, показвайки по-ниски нива.

Това има смисъл, тъй като тялото използва съставните си хранителни витамини и минерали в различни количества, за да завърши менструалния процес.

Според някои научни литератури магнезият може да подпомогне вашите физически, както и психически или емоционални симптоми на ПМС.

Друго проучване, проведено през 2015 г., беше с напречно сечение и изследваше много хора чрез набор от данни, базирани на популацията, в продължение на три години и провери дали има връзка между дефицита на магнезий и депресията и достатъчно сигурно, особено за хора под 65 години -старо, имаше връзка:

РЕЗУЛТАТИ:

След коригиране за всички потенциални смутители, силата на връзката на много ниския прием на магнезий с депресията беше статистически значима (RR = 1,16; 95% CI, 1,06–1,30). Приспособявайки се към всички други ковариати, ниският прием на магнезий е свързан с депресия при лица на възраст под 65 години (RR, 1.22; 95% CI, 1.06–1.40; P = .007), но изглежда е защитен при възрастните хора (RR, 0.75; 95 % CI, 0.56–0.98; P = .032).

ЗАКЛЮЧЕНИЯ:

Открихме значителна връзка между много ниския прием на магнезий и депресията, особено при по-младите възрастни. Констатацията за потенциалния защитен ефект от ниския прием на магнезий при възрастни възрастни е изненадваща и изисква по-нататъшно разследване.

Когато за първи път започнах да го приемам, първите няколко пъти, забелязах незначителна разлика, но след около седмица или малко повече, започнах да виждам как настроението ми се балансира и животът просто става толкова по-лесен, колкото тялото ми се приспособява към правилното количество магнезий в него. Повечето проучвания отбелязват ярост на добавките за положителни ефекти при около 360 милиграма дневна добавка. Важно е добавките да са бионалични и да могат да се използват от тялото ефективно (отново предлагам марката Natural Vitality Calm, добре е).

Обикновено се двоумя да обещая, че определен витамин, минерал или добавка някога би могъл да замести висококачествените фармацевтични лекарства там, тъй като фармацевтичните лекарства са спасили живота ми лично и никога не бих се опитал да убедя някой да се откаже от тяхното лекарства в полза на добавка, но добавките - особено основни минерали, които в края на краищата са от съществено значение - могат да бъдат изключително полезни за повишаване на самия субстрат, от който се нуждаят телата ни, за да поддържат здравето и щастието си. Магнезият не е изключение. Добавките с магнезий могат значително да подобрят настроението, шофирането, чувството за бодрост, жизненост, фокус и могат да помогнат за намаляване на множеството физически дискомфорти и неразположения. Дано да ви помогне.

Разкриване: Тази история съдържа партньорски връзки и мога да направя малка комисионна от покупки чрез такива връзки. Голяма част от това е намирането на правилната марка, която работи добре, и аз ще препоръчам само това, което лично приемам. Благодаря ти.