Прекарах две седмици в дишане с Лумен. Заслужаваше ли си?
9 часа е сутринта и малко устройство, наподобяващо алкотест, наречено Lumen - което прилича на луковична силиконова вейпа - е на път да ми каже това, което вече знам. Сънливо вдишвам през него, задържам дъха си за 10 секунди, след това издишам обратно през устройството и изчаквам резултатите да влязат в приложението Lumen. Да, потвърждава се: прекалих с такос и крила снощи.
Lumen е нов здравен продукт, който официално стартира във вторник. Чрез устройството и приложението Lumen има за цел да даде на хората повече информация за това как обработват храната, за да постигнат целите за фитнес и загуба на тегло, като „хакват“ техния метаболизъм. Всеки път, когато вдишвате в него, устройството анализира дъха ви, като ви дава оценка по скала от 1 до 5, за да ви каже дали тялото ви работи с енергия от вашите мастни запаси (идеалното състояние на „изгаряне на мазнини“ 1 или 2), въглехидратите, които сте консумирали (a 4 или 5), или комбинация от двете (a 3). Това следва с препоръчителен план за хранене от приблизително колко въглехидрати, мазнини и протеинови порции трябва да ядете, като крайната цел е да направите метаболизма си по-ефективен.
„Lumen идва да отговори на някои много основни въпроси, които потребителите имат. как функционирането на тялото ми, как нещата, които направих през последните няколко дни, ми повлияха и какво да правя днес, какво да ям, за да постигна целите си? " Michal Mor, един от съоснователите на Lumen, каза пред Mashable.
Алкотестерът и приложението Lumen
Михал Мор и нейната сестра близначка Мерав Мор са както израелски докторанти по физиология, така и триатлонисти, съоснователи на Lumen през 2016 г. Lumen проведоха експлозивна IndieGoGo кампания през 2018 г., като събраха над 2,3 милиона долара с близо 10 000 поддръжници. Оттогава компанията е събрала над 17 милиона щатски долара рисков капитал според и е получила за иновацията да донесе тест, който обикновено се прави в лабораторна среда, на компактно потребителско устройство. Той разпространи първите си поръчки до поддръжници по-рано тази година и започва да изпраща поръчки на продукта, които можете да закупите за $ 299 на уебсайта на Lumen (който включва устройството и приложението), във вторник.
За да разберете всъщност Лумен, трябва да знаете малко за науката за метаболизма, така че изтърпете с нас за секунда. Измерването на метаболизма на човек обикновено се извършва в лаборатория и обикновено не е нещо, което хората правят редовно - камо ли ежедневно. Изненадващо, количеството кислород, което вдишвате, и CO2, което издишвате, може да съдържа много информация за това как обработвате храната. Когато отидете за оценка на метаболизма, едно число, което ще получите обратно, е вашето съотношение на дихателната обмяна (RER), което е количеството изхвърлен CO2, разделено на количеството вдишан кислород. Това съотношение разкрива с какъв вид гориво работи човек; по-ниско съотношение означава мазнини, по-високо означава въглехидрати.
Вътрешните проучвания на Lumen и a са установили, че измерванията на Lumen са „сравними“ с измерването на RER, направено от традиционно устройство. Експертите Mashable обаче се консултираха - двама членове на Обединеното кралство Програмата на Davis ’Health Sports Medicine - не са напълно убедени в нейната точност или полезност. Изследването на SFSU заключава, че "Lumen може да се разглежда като ефективен инструмент за мониторинг на относителни, индивидуални промени в метаболитните реакции (консистенция в рамките на субекта), а не заместител на измерванията на RER с лабораторен клас." С други думи, скалата на Lumen е относителна оценка, която може да проследява промяната във времето, но не е аналог за измерване, което бихте направили в лаборатория.
„Без да знаем как това корелира, е трудно да се прецени техният научен стандарт“, д-р Бранди Уейт, директор по физикална медицина и рехабилитация в Обединеното кралство. Дейвис, каза.
Изпробвах Lumen през последните две седмици и съм заинтригуван, ако не напълно продаден. Със сигурност ме е направило по-внимателно как количеството въглехидрати, което ям, и закуските, които консумирам късно през нощта - Lumen препоръчва нощни гладувания от около 12 часа - може да подкопаят целите ми за тегло по по-физиологично сложни начини, отколкото просто да опаковам допълнително калории. Например, неделно преяждане с китайска храна може да ми попречи да премина в режим на изгаряне на мазнини в продължение на дни. Ежедневното дишане сутрин и в допълнителни моменти, в зависимост от друга информация, която приложението иска, е малко лозунг и не съм сигурен, че информацията, която ми дава Лумен, е нещо, за което не мога да интуитирам много себе си.
„Ако устройството ви помага да разберете нещата, страхотно“, каза за Mashable Джъд Ван Сикъл, ръководител на UC Davis Sports Performance and Wellness програма, който ръководи лаборатория за метаболитни измервания. "Ако не, това е много дишане."
Ако устройството ви помага да разберете нещата, страхотно.
Използването на моя Lumen в първия ден започна с вълнуващо разопаковане. Истинското устройство Lumen е елегантно, приветливо и удобно за държане, а кутията ви поздравява с приятелско „Здравейте, аз съм Lumen“. Новият ми приятел!
Първо, трябваше да изтегля приложението Lumen, да свържа устройството си и да отговоря на поредица от въпроси относно моите здравни цели, физиология и начин на живот. След деня за настройка идва „ден за калибриране“, който е моментът, в който започва истинското забавление с дишането. В деня на калибриране вдишвате устройството няколко пъти на определени интервали след събуждане и хранене. По този начин Lumen опознава белодробния ви капацитет и това, което основателите описват като вашето „изходно ниво“ за начина, по който метаболизирате въглехидратите, тъй като това се различава от човек на човек.
След това Луменът трябва да се превърне в ежедневна част от вашата рутина. През последните две седмици сутринта ми мина по следния начин: Първо, изтърквам се от леглото и приготвям кафе. Но преди да изпия това кафе, да ям или да направя много от всичко, изваждам лумена си. Приложението ме води през няколко „вдишвания на лумен“, които включват постоянно вдишване в устройството, задържане на дъха ми за 10 секунди и издишване постоянно, докато успокояващ кръг на екрана изчезне. Дизайнът на цялото преживяване е лесен за разбиране и сам по себе си почти медитативен. Има по-лоши начини да започнете деня, отколкото да вдишвате дълбоко.
След като съм дишал два до три пъти, Lumen ми дава „оценка“ от пет. Идеалната зона сутрин е 1 или 2, защото това означава, че бързото ми овърнайт успешно ме превключи в състояние на изгаряне на мазнини. Всичко е наред - дори добре - да постигнете по-високи резултати след тежки въглехидрати ястия. Ако обаче постигна над 1 или 2 сутрин въпреки постирането през нощта, което естествено изчерпва енергията от въглехидратите (наречена гликоген), това изглежда означава, че все още изгарям калориите, които съм консумирал предишния ден. Сутринта след такос и крила? Вкарах 4. Yikes. От друга страна, сутрин, когато се събудих с 1 или 2, се почувствах триумфално.
Въз основа на сутрешния ми резултат и резултатите през последните няколко дни, Lumen предоставя дневен хранителен план. Това не е подробно меню, а по-скоро ръководство за това дали трябва да ядете диета с ниско съдържание на въглехидрати, средно съдържание на въглехидрати или високо съдържание на въглехидрати този ден.
„Не се опитваме да препоръчаме конкретна храна, [като] днес ядем пиле с ориз и някои зеленчуци", каза Михал Мор. „Това не е устойчиво."
Вместо това те искат да дадат възможност на потребителите сами да правят избор на храна, като се ръководят от параметрите за сервиране на въглехидрати, мазнини и протеини, които планът предлага този ден. Основателите на Lumen дори ми обещаха, че в някои дни Lumen всъщност ще ми препоръча да ям диета с високо съдържание на въглехидрати. След тридневни препоръчителни диети с ниско съдържание на въглехидрати (за които си помислих „дух“), бях изумен и, честно казано, ВЪЗБРАЖЕН, когато Лумен предложи да имам „среден“ ден с въглехидрати. Луменът се смесва в средни и с високо съдържание на въглехидрати дни, когато сте били в състояние на изгаряне на мазнини за известно време, за да сте сигурни, че тялото ви не е прекалено гладно от въглехидрати и започнете да разклащате въглехидратите, когато ги получи, вместо използването им както трябва (това е популярна критика към кето диетата, която се опитва да извади почти всички въглехидрати).
Ежедневният ми план не винаги беше с ниско съдържание на въглехидрати и това беше невероятно.
Харесва ми, че Lumen има образователни модули, представени като подобни истории в социалните медии, които ме научиха за метаболизма, диетата и храната. Те бяха разбираеми и толкова лесни за консумация, колкото и вкусни, вкусни въглехидрати - с изключение на това, че става дума за теми като това как упражненията влияят върху метаболизма ви. Въпреки че основното време за използване на Lumen е първото нещо сутрин, Lumen също така насърчава потребителите да получат своя Lumen резултат преди тренировка, за да помогнат да се определи дали те са достатъчно подхранени. След това, 30 минути след тренировка, можете отново да вземете своя Lumen резултат, за да видите как бягането, вдигането на тежести или йога са повлияли на метаболизма ви. Виждайки как резултатът ми намалява след тежка тренировка, беше радостно.
След един месец използване на Lumen и през следващите месеци ще получа това, което компанията нарича „Flex score“. Това е дългата игра на Lumen: да се подобри „метаболитната гъвкавост“ на човек, което е способността на тялото на човек да превключва между източниците на гориво в подходящи моменти. Ежедневните планове за дни с ниско съдържание на въглехидрати със средни и с високо съдържание на въглехидрати между тях са в услуга на работата на подвижността на метаболизма ви.
„Метаболитната гъвкавост е основният играч, който се простира зад всичко“, каза Михал Мор. „Зад изпълнението, загуба на тегло, дълголетие, енергия. И така, първо искаме потребителят ни да постигне здравословен метаболизъм, гъвкав метаболизъм и резултатът от това е подобряване на загубата на тегло. "
Докато някои скорошни проучвания и експерти подкрепят общата идея за метаболитна гъвкавост, „гъвкавият резултат“ е изчисление на собственото създаване на Lumen въз основа на седмиците на подаване на данни от потребителите. Няма научен аналог на партитурата.
„Харесва ми идеята за метаболитна гъвкавост“, каза Ван Сърп. "Това, което виждам, е, че повечето хора са метаболитно негъвкави, тъй като не могат да използват мазнините по подходящ начин, поради твърде много гликемично натоварване [въглехидрати] в храната си за нивата на тяхната активност. Така че, ако имаме инструмент, който да ни помогне да насочим към по-добро оползотворяване на мазнините, това е добре. "
Все още не съм получил своя гъвкав резултат, но виждам как месечните опити за подобряването му биха били мотивиращи.
И по този начин видях Lumen, най-вече: като друг инструмент за мотивация. Не мога да кажа, че съм се придържал към ежедневните му планове, за да хакна истински метаболизма си, но като видях числено, че метаболизмът ми работи по начина, по който би трябвало - и работя в свръхдрайв, когато поставям твърде много крила - беше страхотна обратна връзка за това как се отнасям към тялото си. Основателите на Lumen са съгласни, че това е едно от основните му предимства.
„Мисля, че всяка диета, ако се придържате към нея и се уверите, че ядете здравословна храна - имам предвид истинска храна - ще работи“, каза Мерав Мор. „Въпросът е как можете да помогнете на всички да се придържат към него? Мисля, че [Lumen’s] обратна връзка, след като видите как нещата, които сте направили вчера, как ви помагат и как са ви повлияли, ще ви осигурят мотивация да се придържате към здравословното хранене. "
Дошъл съм да виждам Lumen най-вече като инструмент за мотивация.
Въпреки че обещанието за потребителско устройство за метаболизъм е привлекателно, експертите все още имат съмнения относно подхода на Lumen и някои от твърденията, които Lumen прави относно способността му да „хаква“ метаболизма ви. Както Ван Сърп, така и Уейт от отдела по физикална медицина на UC Davis имаха няколко основни проблема с Lumen.
Първо, те не бяха убедени в точността на устройството като цяло. И дори след преглед на научната литература, изпратена от Lumen, начинът на проследяване на резултатите с RER създаде объркване.
„Началната страница на Lumen казва, че е научно доказано, че отговаря на златния стандарт за метаболитно измерване“, каза Ван Сикъл. „Но когато погледнете страницата им„ как работи “, там се казва, че Lumen показва„ подобни тенденции “на златния стандарт. Така че, това не е едно и също нещо. "
Имаше и някои по-големи проблеми с картината. Уейт обясни, че RER за почивка на човек обикновено не се променя всеки ден, така че не вижда стойността при измерването му ежедневно. Тя предположи, че това е измерване, което обикновено бихте направили преди и след, да речем, месец опитване на диета или фитнес режим, за да видите как това ви влияе. Не е ясно как фактът, че Lumen е относителна оценка, а не RER оценка, променя тази оценка.
Устройство за измерване на метаболизма или устройство за внимание?
Изображение: rachel kraus/mashable
Освен това Ван Сърп беше любопитен за предпоставката на устройството като цяло: че на първо място създавате диета около метаболитното си състояние, а не дейностите, които ще правите този ден. Той също така постави под въпрос дали целта на метаболитната гъвкавост наистина е толкова добре отразена в Lumen резултат. Например, ако ядете храна с високо съдържание на въглехидрати, но не участвате във физическа активност, фактът, че тялото ви работи предимно с въглехидрати след това, не е непременно добро за него. Обясних му, че сутринта, след като изядох голяма, вкусна бисквитка малко преди да си легна, сутринта получих оценка от 3 лумена, въпреки че в противен случай имах ден с ниско съдържание на въглехидрати.
„Тук малко се обърквам“, каза Ван Серп. „Така че, те биха могли да кажат, че това е признак на добра метаболитна гъвкавост, когато бих помислил за това като не непременно за добра гъвкавост, защото тялото ви не знае какво да прави с тази бисквитка. Не съм сигурен какъв е оптималният случай. "
Като цяло, Ван Сърп и Уейт имаха твърде много въпроси относно научните твърдения и предположения, които Лумен прави както за своята технология, така и за разбирането на метаболизма и диетата, за да бъдат ентусиазирани от това. И двамата обаче видяха неговата стойност в това да помогне на хората да бъдат по-внимателни по отношение на диетата и упражненията. (Както винаги, потърсете съвет от лекар, преди да започнете какъвто и да е план за лечение или диета.)
„Определено ще ви накара да внимавате повече за това, което правите“, каза Ван Сърп. „Някои от основите, на които не съм съвсем продаден. Но като цяло, като устройство за внимание, не мисля, че е най-лошото нещо, което бихте могли да направите. "
В технологичния уелнес пейзаж на устройства, които имат за цел да ви помогнат чрез количествено определяне на всеки аспект от вашата физиология, тази по-голяма оценка е твърде често срещана.
„Понякога новата технология, независимо дали наистина прави това, което казва, че прави, ако кара хората да се хранят правилно и да бъдат по-активни, страничният ефект от по-здравословния подход към начина ви на живот е нещо добро“, каза Уейт.
Дали това „добро нещо“ струва солидна цена, зависи от вас да решите.