Свързани статии

Вашата диета представлява един от най-мощните предсказатели за здравословното ви състояние. Лошото хранене играе роля в развитието и прогресирането на широк спектър от заболявания, включително диабет, затлъстяване и сърдечни заболявания. Лошата диета може да доведе и до преждевременно посивяване. Ако сте забелязали сиви нишки, които се прокрадват в иначе здравата ви коса, може да е подсказка, че трябва да преразгледате диетата си.

сива

Заден план

Докато точната причина за побеляването на косата остава илюзорна, генетичните различия отчитат някои случаи на побеляване на косата. Най-често сивата коса е свързана със стареенето, но не е нужно да сте в златните си години, за да преживеете загуба на цвят на косата. Меланинът - естествен пигмент - осигурява на вашата коса своя ярък цвят. Лошата диета може да попречи на способността на тялото ви да произвежда меланин във вашите космени фоликули, което води до побеляване на косата.

Мед

Учените обръщат внимание на специфичния недостиг на хранителни вещества, свързан със сивата коса. Изследователите оценяват връзката между концентрациите на желязо, мед и цинк при преждевременно посивели индивиди. От трите хранителни вещества индивидите със сива коса са имали значително по-ниски нива на мед от контролната група, според проучване, публикувано в изданието от април 2012 г. на списанието „Biological Trace Elemental Research“. Вашето тяло се нуждае от мед, за да произведе пигмент за кожата и косата ви. Богатите на мед храни включват тъмни листни зеленчуци, ядки, боб, черупчести мекотели и плодове като авокадо, банани, домати и грозде.

Фолат и B-12

Витамините от група В работят заедно, за да помогнат на тялото ви да изпълнява различни физиологични функции. От тези функции витамините от група В помагат за производството на ДНК, градивните елементи на цялото ви тяло. Важно е, че фолатът и B-12 действат синергично, така че тялото ви да произвежда червени кръвни клетки и протеини, необходими за възстановяване и изграждане на тялото ви. Посивялата коса е често срещан страничен ефект на фолиева киселина и/или дефицит на В-12. Фолиевата киселина е богата на листни зеленчуци, боб и бобови растения, птици и цитрусови плодове. Можете да получите B-12 от животински храни като риба, говеждо месо, яйца и миди - особено стриди, миди и миди.

Съображения

Ако след няколко месеца се придържате към подобрена диета и не забележите забавяне в растежа на сивата коса, може да има различен виновник. Определени състояния могат да причинят преждевременно побеляла коса. Хипотиреоидизмът - състояние, при което щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормон - често причинява преждевременно сиво. Нека вашият лекар провери щитовидната ви жлеза, за да я изключи като причина за побелялата ви коса.

Джанет Рени е клиничен диетолог със специален интерес към управлението на теглото, спортната диетология, терапията с медицинско хранене и диетичните тенденции. Тя спечели магистърска степен по хранене от Чикагския университет и допринесе за списания за здраве и уелнес, включително Prevention, Self, Shape и Cooking Light.