Това е страхотен въпрос! Очаквам с нетърпение да прочета другите отговори. За мен е така.
Любима ротация: STS - обичах да виждам постигнатия напредък и колко силен съм. Бях толкова впечатлен от възможностите на собственото ми тяло!

най-ефективна

Най-ефективно въртене: STS - за натоварване на мускули, но станах огромен и това не беше моята цел. Най-ефективно за отслабване на долната половина, което винаги е моята цел, беше LIS ротация на Cathe.

Най-лошото: За съжаление това е серията Hamelin MELT. ОБИЧАМ Хамелин, но толкова мразя тези тренировки.

Най-малко ефективно: Може би въртенето на Peak. Харесвах тренировките, обичам Мишел, но всъщност не получих никакви резултати тук. Дори спазвах плана за хранене.

Бих искал да добавя към нишката и да споделя ротация, който бих искал да опитам след това:
само телесно тегло/йога - никога не съм правил ротация, фокусирана върху тях и мисля, че ще опитам тази година и ще видя какво ще стане.

Най-ефективното за мен зависи от това, което търся, и при какъв вид състояние съм започнал. Предполагам също, че имате предвид ротации, както е изложено от някой друг, като система. Това, което ми харесва най-много, е да си измислям собствени и в този случай любимото и най-ефективното е комбинация от голи, по-тежки тежести и пилатес, с кратки HIIT или интервални тренировки, хвърлени тук-там.

За мен фаворити бяха системите за периодизация на балетното тяло. Насладих се и на Cathe Ripped With HIIT

Най-ефективно: Успях много по-силно да правя STS и дори не го завърших. След Meso 1 обаче не ми хареса много. Edge Booty 2 е супер ефективен за долната част на тялото.
Разкъсан с HIIT също ефективен. Безумието ми увеличи кардио капацитета, когато го направих преди еони.

Най-лошото: Тоник. Така че няма програма Tonique или официална ротация, но когато се опитах да направя такава, изгорях бързо и развих такъв страх. Също така мразех Лудостта, преди да приключа.

Точно добре въртене, но ме накара да тренирам по това време: 21DayFix и 21DayFix Extreme, Piyo, Zumba

Любима ротация: Обичах толкова много. Първите ми ротации на STS, P90X, Rushfit бяха толкова забавни и имах добри резултати, които да добавя към забавлението.

Най-ефективно въртене: STS, Rushfit Гледах и се чувствах най-добре след тези ротации

Най-лошото: APY60 (Кърт Джонсън) - излязох от пътя ми, за да взема този комплект, и в крайна сметка го намразих, защото инструкторът беше безмилостно "проповядващ",
Xfowsion (Ерик Паскел) - много VF Buzz и след това инструкторът беше толкова нахален, че се чувствах като в SNL скит. Комплект за тренировка за кръвна група---Никога не забелязвам музика и въпреки това музиката в този комплект беше толкова дразнеща, че не можех да се концентрирам върху посредствените тренировки. Шими- Явно никога няма да бъда коремна танцьорка. По-добрата страна е, че замених тази скъпа бомба за Body Beast, така че тя завърши добре. Dream Body--не наистина най-лошото, но ако бяха забавили/говориха по-малко безмилостно, тези тренировки имаха истински потенциал. Не ги вадя толкова много, защото трябва да ги откажа/да променям скоростта толкова много.

Най-малко ефективно: Всичко, фокусирано върху кардиото - особено продължително или интензивно. Научих, че в началото, така че не губех твърде много време за това.

Есентрици--esp с Миранда. Издърпани мускули на върха на дразнещите инструкции и въпреки това толкова много Vfers съобщиха за добри резултати. Опитах толкова много различни комплекти Essentric без резултат. Мога да кажа, че последният ми опит (Stretch Series Volume 1) беше най-добре инструктиран и не ме нарани, така че това е начало. Просто не се наслаждавам достатъчно на движенията, за да ги правя редовно.