Категории

  • Звънене в ушите Помощ
  • Съвети за сън
  • Съвети за облекчаване на шум в ушите
  • Съвети за лечение на шум в ушите
  • Без категория
  • Какво причинява шум в ушите

Резултати за 60 дни или
връщането на парите ви!

облекчаване

Изследванията в International Journal of Audiology през 2013 г. показват, че хората, които консумират по-качествени калории, имат по-добър слух. 2 Което е важно, тъй като 90% от хората, засегнати от шум в ушите (тревожно „звънене“ в ушите), също имат някакво ниво на загуба на слуха 3 и загубата на слуха често води до симптоми на шум в ушите. 4

Ако страдате от шум в ушите, вероятно вече знаете, че вашето общо благосъстояние може да повлияе колко интензивно го възприемате. Подобрявайки общото си здравословно състояние, можете, следователно, да повлияете на ефектите, които тинитусът има върху ежедневния ви живот.

По принцип, когато се чувствате по-добре, можете да се справите по-добре с шум в ушите. 2 Да спиш възможно най-добре, да управляваш нивата на стрес и да се храниш добре - всичко това е част от това. Според Американската асоциация за шум в ушите, „здравословната диета може да намали хипертонията и теглото, да увеличи притока на кръв, да повиши енергийните нива и да подобри емоционалното благосъстояние - всичко това може да бъде от полза за вашия шум в ушите“. 2

Но има ли специфични храни, които да ядете за ушите си? Фондацията за здраве на слуха има следните препоръки 5:

  • Омега-3 мастни киселини и витамин D: И двете хранителни вещества често се намират в рибите. Проучванията показват, че възрастните, които ядат риба два пъти седмично, могат да имат 42% по-малък шанс за свързана с възрастта загуба на слуха. Изследванията също така показват, че яденето на риба всяка седмица може да намали риска от постоянен шум в ушите. 6
  • Антиоксиданти и фолиева киселина: Намерени в спанак, боб, броколи, аспержи, ядки и черен дроб, антиоксидантите и фолиевата киселина могат да намалят броя на свободните радикали в тялото ви. Някои хора вярват, че свободните радикали могат да увредят деликатните тъкани в ушите ви.
  • Магнезий и калий: Посегнете към банани, картофи, артишок и броколи, за да задоволите тази нужда. Магнезият може да помогне за защита срещу някои видове загуба на слуха, а калият помага за регулиране на течностите в тялото ви (например в ушите).
  • Цинк: Тъмният шоколад и стридите съдържат цинк. Цинкът може да помогне за засилване на имунната ви система - предпазване от микроби, които могат да причинят задръствания и ушни инфекции
  • Витамини С и Е и глутатион: Витамините С и Е са полезни за цялостното ви здраве и намаляват риска от инфекция. Глутатионът се съдържа в плодовете, зеленчуците и месото и играе роля в възстановяването и имунитета на телесната тъкан. 7

Ами модификациите на диетата за директно справяне със симптомите на шум в ушите? В много случаи има противоречиви доказателства, но едно е ясно: ефектът от диетата върху симптомите на шум в ушите често варира от човек на човек. Запишете симптомите на шум в ушите, тежестта им, вашата диета и други фактори, така че да можете да забележите модели, тенденции и потенциални причини. Очевидно, ако смятате, че нещо влошава шума ви в ушите, опитайте се да го избегнете и да видите какво се случва. 2,6

Ето някои от хранителните продукти, за които често чуваме:

Кофеин: Изследванията относно шум в ушите и кофеин са смесени. Някои данни показват, че кофеинът всъщност може да има защитен ефект срещу шум в ушите. Например в голямо проспективно проучване, включващо повече от 65 000 жени, тези, които пият повече кофеин, имат по-ниски шансове за шум в ушите. 8 Но в друго проучване 6% от пациентите с шум в ушите посочват, че кафето и чаят влошават симптомите им. 9 Някои изследователи смятат, че оттеглянето от кофеина може да увеличи интензивността на шума в ушите. 10 Американската асоциация за шум в ушите препоръчва на пациентите с шум в ушите да проследят собствения си опит с кофеина и да се адаптират съответно. 2

Алкохол: В едно малко проучване 84% от пациентите съобщават, че техният шум в ушите се влошава от алкохол, а 73% казват, че алкохолът ги прави по-осведомени за техния шум в ушите. 11 Тук отново дневникът може да ви помогне да решите кое е точно за вас.

Яйца:Има известна връзка между избягването на яйца и намаляването на постоянния шум в ушите. Хипотетично тази връзка би могла да бъде свързана с яйцата като източник на хранителен холестерол. 6

Риба: Както бе споменато по-горе, яденето на риба с една руда повече пъти седмично е свързано с намаляване на шансовете за постоянен шум в ушите. 6

Глутен: Неотдавнашен доклад за случай на жена, страдаща от шум в ушите, показа, че чрез преминаване към безглутенова диета тя значително намалява обема на своя шум в ушите и свързания с него шум в ушите. 12 Разбира се, необходими са повече изследвания, но тъй като безглутеновите диети стават все по-популярни, може би това е нещо, за което ще започнем да чуваме повече.

Хранителни добавки:Въпреки че в момента няма лечение за шум в ушите, много УНГ препоръчват хранителната добавка Lipo-Flavonoid® Plus да помогне. 13 Лимоновият биофлавоноид ериодиктиол гликозид (микроелементът в Lipo-Flavonoid® Plus) е показан в изследвания, за да помогне при проблеми с вътрешното ухо, като шум в ушите. 14.

Не забравяйте да говорите със специалист, като лекар по уши, нос и гърло (УНГ или отоларинголог) или аудиолог, за всеки звън в ушите.

Важно е модифицируемите причини за симптомите на шум в ушите ви и всички потенциални съпътстващи медицински състояния да бъдат лекувани или изключени. Някои лекарства могат да причинят шум в ушите, така че се подгответе за назначаването си, като съставите списък на всички рецепти и билкови продукти, които може да приемате без рецепта.