Това е тема, която предизвиква много емоции у страдащите от Липедема. Повечето от нас прекарват години, казвайки им, че това, което не е наред с нас, е, че „просто трябва да отслабнем и да се упражняваме“. Е, моят отговор е, че можете просто да се * fk ck веднага. Извинете, но сериозно.

Проблемът е, че може би кога и ако сме по-малки, но представяйки Lipedema, ние работихме задника си, ядейки много малко и почти не видяхме резултати. Това се превърна в битка, която смятаме, че не можем да спечелим, и това е цикъл, който се повтаря през по-голямата част от живота ни.

Имам друг блог, който няма нищо общо с Lipedema и е пълен с публикации, свързани с диетата. Прелиствайки историята ми във Facebook, ще намерите публикации от 2008 г., описващи многобройните ми диетични пътувания. Ъъъ.

Има диети, които се препоръчват за помощ при Lipedema и ще изброя тези по-долу. Но тъй като това е моят блог и нашето пътуване, ще споделя моя опит с конкретни диети и Lipedema.

Правил съм почти всяка модна диета, мисля. Вече три пъти съм плащал за индивидуално диетично консултиране и отчетност (всички различни програми). Правил съм наблюдатели на тежести и други, само няколко всъщност са довели до намаляване на талията ми (дори бедрата ми да не са). Така че, без повече шум, тук те са в ред на най-старите, за да се представят и резултатите.

Стандартна американска диета - SAD диета

Оказва се, че яденето на каквото пожелаете, когато пожелаете, включително бързо хранене, леки закуски, сода и други глупости води до (изненадващо) затлъстяване и чувство като мръсна. Сънната апнея, изтощение, умора, мигрена, раздразнителност и всичко останало, за което можете да се сетите, че е лошо, изглежда се влошава, като се храните по този начин.

Опитах се да ям повече салати и овесени ядки (известни още като овесени ядки) и по-малко макарони и сирене, но контролът на порциите изглеждаше безсмислен, когато се претеглях. Опитах се да ям 6 малки хранения на ден. Но знаете ли какво се случва, когато ядете 6 малки хранения с преработени глупости на ден вместо три? Все още дебелеете и се чувствате ужасно. В крайна сметка установих, че добавки като оцветители за храни, MSG и множество други токсични съставки, които често се срещат във високо преработени храни, буквално разрушават здравето ми. Най-големият ми беше размер 22 и 240 фунта (над 17 камъка или малко под 190 кг) и бях нещастен. Тогава разбрах, че трябва да се науча как да се храня по различен начин.

Традиционни и FAD диети

Мисля, че трябва да се каже, че когато плащам диета и трябва да се появя, съм доста съобразителен. Мога да се придържам към нещо за дълги разстояния и само рядко падам от вагона.

Имаше няколко диети, които се опитах да спазвам и мисля, че фактът, че отслабнах толкова малко тегло толкова бавно (в сравнение с други по същия план като мен), в крайна сметка ме доведе до идеята, че трябва да намеря устойчив начин на хранене за до края на живота ми. Това в крайна сметка се случи за мен и след като имах това мислене, наистина отслабнах, умишлено или по друг начин.

Наблюдатели на тегло за 3 месеца и в крайна сметка загуби много малко. Бях нещастна, подута от всички обработени ястия и недохранена. Чувал съм за хора, които се справят добре с него, но не мисля, че е подходящо за хора с Lipedema, защото все още позволява толкова много възпалителни храни.

Първа лична диета на д-р Коен което е диета, която получавате, след като изпратите кръвен тест. Предполага се да нулирате системата си, така че тялото ви да се справя правилно с храната. Правех програмата усърдно в продължение на месеци, но през цялото време бях гладен и загубих много малко и не възстанови нищо.

HCG диета беше нещо преди години. Има дори история за жена, която звучи сякаш е имала Липедема, която го е направила успешно. Получавате инжекции на хормон на бременността, наречен HCG, който подвежда тялото ви, за да можете да ядете около 600 калории на ден, без да чувствате глад. И така, направих 3 кръга от това за 5 месеца и загубих 18 килограма и преминах от размер 18 на размер 14/16. Бях подут и гладен през цялото време и в крайна сметка това създаде странен дисбаланс с щитовидната ми жлеза. Най-добрият ми приятел също направи три кръга и премина от размер 18 в размер 6. Толкова се дразнех, че дори не мога ... Благодаря Lipedema.

Накрая спрях натрапчивата диета и започнах да изследвам. Това ме доведе до първата диета, която наистина направих по-дългосрочно и можех да видя като дълго време начин на хранене (WOE).

Пълноценна растителна веганска диета

Веган диетата не представлява никакъв животински протеин. Нито един. Няма риба. Без месо - нито веднъж седмично. Без млечни продукти. Без яйца. Никакъв животински протеин. Хранех се по този начин повече от 4 години.

През цялото това време не ядох никакви животински протеини, минимално преработени храни и никаква захар. През първите няколко години теглото всъщност започна да намалява - което беше иронично, защото дори не се опитвах да отслабна в този момент. Просто се опитвах да се чувствам по-малко сякаш умирам и исках да излекувам тяло, което не се справяше добре. Гледах документален филм и скочих направо.

Отначало тялото ми реагира добре и малките неща се разрешиха и тялото ми се почувства по-чисто. Но аз бих се подул толкова зле през лятото с оток с ямки и краката ми биха се чувствали тежки и боли. И все пак упорствах. През лятото на 2012 г. със съпруга ми се върнахме от едноседмичен круиз, където бяхме на отстъпление в Британските Вирджински острови. Краката ми бяха толкова подути, че не можех да нося сандали от всякакъв вид. Издигането им изглежда не помага. Освен това имаше системна болка, която беше изцяло, но най-вече в краката ми, заедно със сериозни пропуски в паметта и световъртеж. Тази криза ме доведе до лекар с растителен произход в Северна Калифорния.

Този лекар ми постави диагноза „Болест на Деркум“ и ме постави на медицински контрол само за вода за общо 40 дни. Когато прекъснахме бързото и направихме бавния процес на хранене, се върнах на твърда пълноценна растителна веганска диета без сол, масло и захар. Умът ми беше остър след гладуването, но болката винаги присъстваше.

Със съпруга ми се прибрахме вкъщи от Калифорния до Флорида, като направихме бавно забележително пътешествие, а аз продължих да се подувам по пътя. Сега знам, че изпитвах системно възпаление и това предизвикваше болката в Липедема. Но тогава не знаех това.

Докато ядях зърнени храни, се опитвах да се придържам към покълнали зърнени храни и органични продукти. Не бях специално без глутен и се чудя дали това може да е разпалило възпалението. Има и други изследвания, които открих, че се говори за растителни токсини и кои храни на растителна основа могат да причинят възпаление, но тогава не знаех за нищо от това. Знаех само, че тялото ме боли и изглеждаше, че колкото по-добре се храня, толкова по-зле се чувствах.

Пълноценна растителна вегетарианска диета

(малко млечни продукти и яйца)

След като през 2013 г. бях диагностициран от д-р Хербст с Липедема (а не с болестта на Деркум), отидох в Бавария, Германия и имах 3 операции. Докато бях в Бавария, ми беше трудно да намеря вегетарианска храна, която не беше просто салати или скучни зеленчуци. Селските германци обичат своите млечни продукти и яйца! И така, добавихме тези към изцяло хранителната ми растителна диета, заедно с малко захар.

След операциите имах още по-голяма яснота и осакатяващата болка на Липедема беше намалена до тъп шепот. Продължих да ям вегетарианска диета през следващите няколко години и се справих добре по отношение на болката от Липедема, но не се чувствах добре и не се чувствах отпочинал. Продължих да се подувам и не можех да седя дълго време.

Към 2015 г. забелязах задълбочаваща се пулсираща болка в бедрата, когато имах менструация. Казах само на един приятел. Беше в момент на паника и аз се разплаках, защото се страхувах, че липедемата ми се връща.

Щеше да мине още една година, преди да кажа на съпруга си - макар че той вече го беше подозирал, когато ме наблюдаваше как разсеяно разтривам краката си, за да ги успокоя. И дотогава мъглата ми беше достатъчна, че отново се борех с имената на хората.

Диета с произволно хранене

(фиксиране на клетките и заздравяване чрез произволни храни или нещо подобно)

В безкрайното си търсене да усетя нещо отдалечено до това, което си представям „нормално“, продължих да търся. Говорих с приятел, който наскоро беше решил някои сериозни проблеми с помощта на диетолог. Не просто диетолог, а клетъчен диетолог, научен в микробиологията.

През юни се свързах с този човек и започнах дългосрочна програма за изцеление на тялото ми. Изядох поредица от различни начини в продължение на 6 месеца под негово ръководство в опит да ми помогне да оправя тялото си от клетъчното ниво нагоре. Трябваше да запиша тази част по-добре, защото някои от тях бяха много много добри.

Ще споделя частите, които помня.

Всяка сутрин, първо нещо, претеглях се гол след елиминиране. Написах теглото си заедно с всякаква информация за това как се справям и подробен списък на всичко, което ядох предния ден. Той би отговорил с критики и насоки въз основа на моите статистически данни и информация. Ето приблизително как се разгърна ...

Първите няколко дни пиех вода с хималайска сол и пресен сок от лайм. Това беше, за да мога да получа необходимата хидратация с някои естествени електролити. През това време изобщо не ме накара да променя диетата си.

На следващата седмица той ме накара да ходя бос по плажа всяка вечер (около залез слънце) за поне 15 минути. Ако не бяхме живели в близост до плажа, той щеше да ме накара да ходя навън по тревата или Земята бос. Това се нарича заземяване или заземяване и е невероятен метод за лечение и намаляване на възпалението.

След това не ядях нищо, освен плодове в продължение на една седмица. Това беше странно и не ми пукаше след първите няколко дни, въпреки че бях веган от много години. Освен това ме накара да изляза и да лежа на слънце по 15 минути всеки ден около 16:00.

Следващите няколко седмици ядох обилно количество органични плодове. Ягоди, боровинки, къпини, малини по цял ден всеки ден. ТОВА ме направи супер сънлив. Той обясни, че при наводняване на тялото с хранителни вещества и антиоксиданти и че позволява на тялото да се излекува на клетъчно ниво и в основата си „изтрива“ клетките и ги прави чисти и нови, така че сънят е просто начин на тялото ми да каже, че има нужда от почивка лекувам. И така, дремех винаги, когато имах нужда.

Мисля, че след това ме накара да превключа закуската си на бъркани яйца върху суров бебешки спанак. Само две яйца с екстра върджин зехтин върху салатата. За обяд и вечеря той ме накара да ям спанак зелени и боровинки. Това е всичко. Никакво разнообразие. Това продължи няколко седмици и беше трудно към края.

В края на тази фаза той ме накара да въведа отново червено месо в диетата си. Странно, бях жаден от няколко дни и дори не го споменах, когато той ме попита дали бих искал да го добавя. Казах, че да, и на следващия ден замених боровинките с 2 грама говеждо месо, подхранено с трева, на моите салати два пъти дневно.

Теглото ми спадна и се установих в добър ритъм през следващите три месеца, хранейки се по едно и също нещо ден след ден. Не се уморих особено и изпитах чувство за яснота и намаляване на болката, което не бях изпитвал от векове. Като наистина. По това време със съпруга ми построихме две маси за пикник на открито. Стартирах блог, за който мечтаех. Рисувах и творих, писах като луд, разхвърлях дома си и започнах да живея отново. Всъщност си спомних, че на Коледа бях поразен от факта, че за пръв път от много време бях изцяло в момента и не се разсейвах от постоянна заяждаща болка. Паметта ми беше остра и се чувствах цяла.

За съжаление той го промени отново за „следващата фаза“ и добави различни храни и някои добавки. Физически не реагирах добре на това и имах затруднения да следвам неговата логика защо. Това ме затрудняваше да се съобразявам, тъй като просто не се чувствах добре и затова накрая напуснах.

Мръсен кето

Отново сам реших да се върна към някаква форма на това как се храня, когато за последно се справях добре. Това би било кетогенната част, реших да се върна сам. Ядох кето, но имах плодове и разбита сметана, малко бадемово и/или кокосово брашно кето лакомства, мастни бомби, авокадо и ежедневно мазно кафе или мазен чай (с масло, MCT масло и тежка сметана). Промяната беше незабавна, въпреки че не бях толкова строг. Но е трудно да се яде толкова твърда диета, без някой да отговори. Това ми помогна да поддържам стабилно тегло в по-голямата си част, въпреки че в никакъв случай не бях перфектен. Но имах много малко подуване, не наддавах много и се чувствах като цяло доста добре.

Следвах този начин на хранене през септември 2016 г. Тогава със съпруга ми се впуснахме в приключение, което започна в Гърция и завърши във Великобритания.

Редовна храна - всички. Залози. Има. Изключено.

(Изобщо не препоръчвам това)

От октомври 2016 г. до началото на 2019 г. направихме МНОГО пътувания. Отидохме в Гърция, където синът ми имаше сватба по дестинация, след което прекарах три седмици в проучване на Гърция и Италия и ядене на каквото и да било като пътници. След това кацнахме във Великобритания през ноември и имахме кифли и сметана, чай, бисквити и шоколад. Опитах се да го овладея и започнах да ям по-малки ястия като яйца и бекон за закуска, здравословни мазнини като авокадо и много малко захар или нездравословна храна, но малко зърнени храни или ориз, когато вечерях навън. Въпреки това, вечеряхме много. Върнахме се във Флорида през юни 2017 г. и просто продължихме да се храним така, както ядем в чужбина.

Това се оказа ужасно за тялото ми. Между края на 2017 г. и началото на 2019 г. със съпруга ми регистрирахме над 120 000 мили въздушен транспорт. Никога не съм носил компресия, нито съм осъзнавал, че трябва. Болката ми в Липи нарасна, заедно с подуването и постоянния дискомфорт.

Не изглеждаше, че пътуването скоро ще се забави, а аз се чувствах доста ужасно, затова се опитах да си припомня кога за последен път давах всичко от себе си. Бяхме отседнали при приятели в Южна Африка, които силно се влюбваха в кетогенната диета, така че сякаш всичко се събра.

Кетогенната диета

Пълно разкритие, не съм следвал кетото, както при предишната програма, където бях относително безболезнен и процъфтяващ. По тази програма сутрин бяха яйца с авокадо върху зеленина със зехтин. След това пържола, захранена с трева, върху спаначена салата със зехтин и авокадо. Същото отново на вечеря. Никакви млечни продукти не бяха в този план. Няма кето лакомства. Без бадемово/кокосово брашно. Просто зеленина и пържола и добри мазнини като авокадо и зехтин.

Загубих обаче 20 килограма през последните няколко месеца, без да съм перфектен.

Консумирам млечни продукти сега в чая си, когато готвя, малко сирене и т.н. и мисля, че това всъщност е унищожаването ми. Все още се чувствам болен и имам доста значителна болка в липията и прочетох от други Lipedema Warriors, че премахването на млечни продукти е най-голямото.

Трябва обаче да кажа, че въпреки мандрата се е случило нещо значително. Почти няма повече подуване. Дори когато летя в цялата страна. Изведнъж глезените ми са по-видими. Все още се чувствам болен и със сигурност летенето е взело своето. Особено международните полети, но това е значително подобрено от преминаването към кето.

По каквато и да е причина, този начин на хранене изглежда значително помага за отока за мен. Реших да го върна обратно, за да ям здравословно кето и да пропусна преработените кето лакомства и брашна, да премахна млечните продукти и да видя къде ще ме отведе това.

Заключение

И трябва да кажа, че заключението, до което стигнах, е просто: яжте храни, които намаляват възпалението и не причиняват възпаление. Период.

Препоръчителни диети с липедема

Кето диетата

Съкращение от кетогенната диета. Това е диета, която подчертава привеждането на тялото в състояние на кетоза, при което тялото преминава от работа с глюкоза към работа с мазнини или кетони (страничен продукт от изгарянето на мазнини). Подчертаване на качествени протеини, здравословни мазнини (авокадо, екстра върджин зехтин (EVOO), кокосово масло, масло, мазни риби, някои ядки) и добри въглехидрати като не скорбялни зеленчуци (мисля, че зелените) и някои плодове.

LCHF (ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини)

Подобно на кето, но не непременно се опитва да бъде в кетогенно състояние. Точно така звучи: Ниско съдържание на въглехидрати (най-вече плодове и зеленчуци и/или въглехидрати с високо съдържание на фибри), високо съдържание на мазнини (само добри мазнини). Ето страхотна връзка към уебсайт, който обичам и използвам, след като завърших програмата си за произволно хранене.
DietDoctor.com

RAD (Редки мастни нарушения) Диета

Тази диета е разработена от д-р Карън Хербст преди няколко години. Той елиминира възпалителните храни и най-вече препоръчва органични плодове и зеленчуци, пасищно/органично пиле и други по-здравословни източници на протеини с по-ниско съдържание на мазнини. Без млечни продукти, пшеница или глутен.

Протокол за автоимунитет, известен още като AIP

Знаеш ли как продължих да се блъскам за възпаление? Да Така че, все още се чувствам така. Хроничното възпаление е проблем със сериозни дългосрочни последици не само с Липедема, но и в живота. Работата е там, че различните храни могат да предизвикат възпаление при различни хора. Това затруднява намирането на виновника, който може да предотврати загуба на тегло или облекчаване на болката.

Това е доста ясен протокол, който приема всички храни, които чрез научно доказани изследвания създават възпаление най-често при хората и ги отстранява. Тук в Paleo Mom има ръководство, написано от д-р, така че предполагам, че е официално. 😉

Блогърите

lipedema
Амбър, Сиукси и Ариел

Lipedema Living е личен блог за начина на живот и ресурси за всеки, който живее с Lipedema. Ние покриваме личния опит заедно с последните тенденции и ресурси, за да живеем по-добре.

Влезте, огледайте се и се присъединете към разговорите. Очакваме Ви с нетърпение.

Можем да живеем най-добре с Lipedema.