10 ползи от пиенето на лимонова вода всяка сутрин
Това, което правим първо след събуждането сутрин, е това, което задава темата за това как може да протече останалата част от деня, независимо дали това е, което мислим, ядем или пием.
След като излязат от сънливите ни състояния - публикувайте нощната работа по фиксиране, прочистване и възстановяване на клетките - телата ни се нуждаят от малко хидратация, за да почистят остатъците от токсините в тялото и да съживят клетките си.
Препоръчително е да пиете топла вода вместо студена вода сутрин, тъй като тя зарежда много по-лесно нашите системи и обработва по-добре.
И така, защо не добавите усукване на лимон към сутрешния глътка вода? Всичко, което трябва да направите, е да напълните 1-литрова бутилка с топла, студена или вода със стайна температура и да добавите към нея около 4 резенчета лимон. Този цитрусов прилив на вкус във водата ви може също да ви мотивира да искате да пиете повече.
Телата ни са съставени от около 60% вода; ние обаче не пием достатъчно, за да поддържаме съдържанието на вода в тялото си на здравословно ниво. За да се противопоставите на това, добавянето на резенчета лимон към дневната доза вода може да помогне на клетките на тялото ви да се хидратират, да абсорбират естествените и необходими лимонови хранителни вещества от витамин С, лимонен, лимонена киселина, фибри, калций, антиоксиданти като флавоноиди, калий, магнезий, пектин, и желязо.
Ето още няколко причини да пиете малко лимонова вода днес и всеки ден.
- Подсилва мозъка
Казва се, че лимонената вода намалява главоболието, помага да мислите ясно, да се фокусирате по-добре и дори да увеличавате мозъчната мощ.
- Действа като освежител за уста
Самото пиене на лимонова вода или дори правенето на собствена антисептична вода за уста с лимонов сок в нея може да ви помогне да поддържате свеж дъх, като убивате лошите бактерии, натрупани в устата ви. Лимонът стимулира слюнката и помага да се обърне сухотата в устата, когато се консумира с вода.
- Стабилизира сърцето и кръвта
Американската сърдечна асоциация твърди, че лимоновата вода може да намали риска от инсулт. Лимонът е един от първите седем източника на калий, а също така помага за стабилизиране на кръвното налягане.
- Прочиства дробовете ви
Помага на дихателната ви система да остане в най-добра функция и намалява натрупването на слуз или храчки, така че да можете да дишате по-лесно и по-добре.
- Пречиства стомаха ви
Първата сутрин само 500-милилитрова чаша вода с лимон може да подобри храносмилането и нивата на енергия за целия ден. Освен това ви предпазва от прекалено лесно гладуване, тъй като ви засища за по-дълго. Освен това насърчава цялостното прочистване на храносмилателния и чревния тракт и предпазва тялото ви от проблеми като запек.
- Детоксикира черния дроб
Той пречиства и детоксикира цялата ви система, което се прави чрез оптимизиране на чернодробната функция.
- Измива бъбреците и пикочните пътища
Пиенето на лимонова вода може да предотврати инфекции на пикочните пътища (UTI) и камъни в бъбреците. Лимонената киселина в лимоните може да помогне за предотвратяване на калциеви камъни в бъбреците. UW Health препоръчва да увеличите приема на лимонена киселина, за да намалите риска от получаване на нови калциеви камъни.
- Действа като младежки серум за кожата
Също така се казва, че намалява естествените ефекти на стареенето на вашето тяло и кожата, включително намаляване на бръчките и ви кара да изглеждате по-млади. Няколко капки лимонов сок, втрити по цялата ви кожа, също могат да действат като естествен репелент срещу насекоми.
- Борба с болката и болестите
Известно е, че лимонената вода намалява възпалението в тялото, особено в ставите, намалява болките от повечето видове и дори намалява високата температура.
- Осигурява по-здравословен начин на живот/помощ за отслабване
Изследване, публикувано в Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, показва, че полифенолните антиоксиданти, открити в лимоните, значително намаляват наддаването на тегло, причинено от диета с високо съдържание на мазнини при мишки. Освен това се подобри инсулиновата резистентност. Ако се опитвате да намалите количеството кафе, което пиете, използвайте гореща лимонена вода като заместител. По отношение на цялостното физическо здраве, той регулира метаболизма ви, укрепва имунната ви система за предотвратяване на заболявания и помага за изгарянето на калории, тъй като в една супена лъжица пресен лимонов сок има само 4 калории. Той също така дава на тялото необходимата му хидратация и кислород и дори стабилизира нивата на pH, за да се почувствате по-леки, да имате повече енергия и да бъдете по-здрави като цяло.