Ако в момента спазвате диета с високо съдържание на протеини, може би сте стигнали до пилешки гърди. Какво ще кажете за един малък уикенд Час на мощността сесия, за да се измъкнете от рутината си и да се подготвите за едноседмично хранене?
Този план за приготвяне на храна за Power Hour изисква не повече от два часа от вашата неделя и ви оставя закуска, обеди и вечери с високо съдържание на протеини за една седмица. Какво имаме предвид под високо протеин? Средното количество протеин, от което повечето хора се нуждаят на ден, е 50 грама. Този план за хранене ви дава приблизително двойно повече - около 100 грама на ден - разделено между три дневни хранения.
Kitchn Meal Prep Plan
Нашият седмичен бюлетин, който прожектира чисто нов план за хранене - плюс други полезни рецепти и ресурси. Това ще направи вашето приготвяне, готвене и хранене толкова по-лесно!
Този план за приготвяне на храна е за всеки, който се опитва да се храни с високо съдържание на протеини. Количеството протеин, от което всеки човек се нуждае на ден, силно зависи от редица фактори, включително възраст, пол, тегло, ниво на упражнения и цялостно здраве. Препоръчваме да използвате този Power Hour като ръководство, но в крайна сметка да решите кое е най-доброто за вас. Най-общо казано диетата с високо съдържание на протеини трябва да осигурява около 0,6 до 0,75 грама протеин на килограм телесно тегло и 20 до 30% от калориите ви на ден.
- 7-дневен план за хранене с високо протеинови вечери EatingWell
- Лесен преглед на плана за хранене на вашето семейство Направете диетата си за една седмица 7 дни по-здравословни
- Еднодневен високобелтъчен план за хранене
- Най-добър) Бързо приготвяне на храна за отслабване Herbalife Диета за отслабване в тамилски Най-добри отзиви _ Slcrb
- 18 рецепти за приготвяне на храна с високо съдържание на протеини - здравословен обяд; Идеи за вечеря