От д-р Мишел Джефрис, D.O., FAOCD, FAAD, IFMCP

Сертифициран лекар по дерматология, детска дерматология и интегративна медицина
Институт за функционална медицина, сертифициран специалист

Ако красотата наистина е повече от дълбока кожа, може ли вашата диета да повлияе на симптомите на розацея? Като дерматолог видях страхотни резултати от използването на диета с розацея за естествено лечение на зачервяване, суха кожа, подутини и др.

Ще разгледам основните причини за розацея, кои храни могат да помогнат за подобряване на симптомите на розацея и най-доброто естествено лекарство за това състояние на кожата.

Третирайки храната като лекарство и спазвайки най-добрите природни практики, можете потенциално избягвайте възможните странични ефекти на традиционните лекарства и използвайте диетични промени за помогнете да изчистите розацеята си . Прочетете, за да научите как.

Как е свързана диетата с розацеята?

Първо, нека започнем с определение и някои симптоми: един от симптомите на розацея е румен, червен или изгорен от слънце вид на кожата на лицето, очите, ушите, шията или гърдите. Един лесен начин да се опише този симптом е зачервяването на кожата, което не изчезва.

лекувайте

Учените подозират, че това зачервяване на лицето може да е резултат от продължаващо възпаление. Симптомите на розацея могат да включват:

  • Суха кожа
  • Нестабилност
  • Кръвоносни съдове, които са по-забележими или разширени
  • Неравности или повдигнати петна
  • Пъпки или пустули
  • Зачервяване

Очната розацея или розацея, засягаща областта на очите, може да причини чувствителност към светлина, образуване на сълзи, замъглено зрение и повече симптоми на очите. Пациентите с тежка розацея могат дори да получат увеличен нос или брадичка и удебеляване на кожата.

Как нашата диета е свързана с тези на пръв поглед случайни симптоми на розацея? Розацеята е свързана с възпаление, което означава, че можете да избягвате задействащи храни и да ядете противовъзпалителни, които намаляват възпалението в тялото, за да смекчат тези симптоми.

Въпреки че диетата не е единственият възможен спусък за това възпалително състояние на кожата, със сигурност е един от най-лесните за контрол. (Други възможни дразнители включват излагане на слънце, емоционален стрес, времето и дори тежките упражнения, според Националното общество за розацея).

Чрез ограничаване на храни, за които е известно, че предизвикват розацея, добавяне на храни, които се борят с възпалението, и като се направи цялостен поглед върху това, което може да причини възпаленията ви при розацея, можете да преминете към по-равномерен тон на кожата, по-малко лющене и по-гладка кожа.

Диета при розацея: Храни за ядене и избягване

Както всяко друго диетично лечение, има определени храни, които да се ядат, а други да се избягват. Може да забележите някои храни, които биха могли да предизвикат огнища, които са част от вашата редовна диета; ако е така, може да видите голям пробив, като ги изрежете.

Всъщност розацеята е свързана с няколко храносмилателни заболявания, така че диета с розацея може да има повече положителни ефекти, отколкото си мислите. Качествената диета за розацея акцентира върху алкалните храни и намалява приема на кисели и възпалителни храни.

Ето на какво да похапвате - и на какво не.

Храни за ядене

Има много вкусни храни, полезни за лечението на розацея, и кой не би искал да яде по техния начин за по-чиста кожа? Ще ги разделим на няколко списъка въз основа на начините, по които те помагат за лечение на розацея. Ето какво да добавите за заоблена диета с розацея.

Храни, пълни с пробиотици и пребиотици може да помогне за балансиране на микробиома в червата, намалявайки възпалението в червата. Докато пробиотичните капсули са добре, яденето на храни, богати на пробиотици, обикновено е за предпочитане за цялостното здраве.

Ето някои ферментирали храни и пребиотични закуски, които могат да дадат тласък на чревните бактерии:

  • Кисело зеле
  • Кефир
  • Комбуча
  • Кисело мляко с живи култури
  • Сок от цвекло
  • Темпе
  • Мариновани плодове и зеленчуци
  • Банани
  • Лук
  • Кейл
  • Цели зърна

Храните, пълни с добри бактерии, или пребиотиците, които го хранят, могат да балансират микробиома на вашето тяло, което води до подобрено цялостно здраве и потенциал за по-малко възпаление. Някои страдащи от розацея могат да забележат малко газове и подуване на корема, когато ядат храни, богати на пробиотици и пребиотици и може да искате да започнете с малки количества и да видите как реагира тялото ви и постепенно да ги добавяте към храната си.

Специфични, непреработени храни, които имат противовъзпалителни качества са важни и при диета с розацея, подпомагайки имунната ви система. Ето някои от най-добрите храни за борба с възпалението:

  • Аспержи
  • Карфиол
  • Краставица
  • Постни домашни птици
  • Листни зеленчуци
  • Тиква
  • Сладки картофи
  • Тиквички
  • Куркума
  • Храни с високо съдържание на омега-3 (сьомга, гхи, ленени семена)

В допълнение към тези храни, които намаляват възпалението при диета с розацея, малко розацея добавки може да са необходими за балансиране на нивата на възпаление в организма и микробиома. Тези допълнителни хранителни вещества включват:

  • Омега-3 мастни киселини (съдържат се в скумрия, сьомга, масло от черен дроб на треска и семена от чиа)
  • Пробиотици
  • Ленено масло

С тези мощни добавки и противовъзпалителни храни вие сте на път към по-щастливо черво и, като разширение, по-спокоен тен и по-малко обостряния на розацея.

Храни, които трябва да се избягват

Монтажно тяло на изследванията има свързва някои възпалителни храни с влошаващите се симптоми на розацея. Този списък с диетични задействания може да включва:

  • Рафинирани захари
  • Преработени сладкиши или сладки сокове
  • Бяло брашно (или глутен)
  • Пържени храни
  • Алкохолни напитки
  • Горещо кафе, горещ чай или други топли напитки
  • Пикантни храни или подправки като карамфил, кайен или черен пипер
  • Лют сос
  • Преработени меса
  • Храни, които имат добавки или консерванти
  • Изкуствени подсладители
  • Нишестени зеленчуци и храни
  • Храни, които съдържат цинамалдехид (често срещаните примери включват домати, цитрусови плодове, шоколад и канела)
  • Сирене
  • Авокадо
  • Спанак

Всички тези храни могат да предизвикат възпалителна реакция, която причинява химическа реакция, подуване, зачервяване и често болка и топлина. Тези реакции влияят върху имунната система и могат да допринесат както за външния вид, така и за основната причина за розацея.

Други възможни задействащи розацея

Диетата може да помогне, но други подли тригери също могат да допринесат за розацеята. Помислете за други фактори, като:

  • Акари Demodex
  • Някои продукти за грижа за кожата, почистващи препарати и грим
  • Екстремно топло или студено
  • Висока влажност
  • Слънчева светлина
  • Тревожност или друг емоционален стрес
  • Менопауза
  • Хронична кашлица
  • Някои лекарства (като ниацин, лекарства за кръвно налягане и такива, съдържащи капсаицин)
  • Прекомерна употреба на антибиотици или антиациди
  • Стероиди
  • Свръхрастеж на бактерии
  • Други отделни въпроси

Както можете да видите, диетата с розацея може да не изчисти проблема сама, въпреки че може да помогне за лечението на основния проблем. И така, кои са най-добрите практики за лечение на розацея?

Лечение на розацея: Най-добри практики

Докато обичайната практика е да се предписват антибиотици или локални лекарства за лечение на розацея, аз винаги вярвам, че най-добрите практики включват по-холистичен подход.

Лечението на розацея отвътре навън означава да разберете личните си тригери и да ги намалите. Опитайте тези естествени възможности като подкрепа за вашата диета с розацея:

  • Постоянно носете органичен, широкоспектърен SPF, за да избегнете прекомерно излагане на слънце.
  • Бъдете нежни с кожата си - избягвайте да търкате прекалено силно или да използвате сурови продукти (като такива, съдържащи алкохол, ексфолиращи агенти, аромати или ментол).
  • Избягвайте горещите напитки и алкохола, когато е възможно.
  • Използвайте органични овлажнители, за да поддържате кожата си хидратирана и защитена.
  • В екстремни случаи, говорете с вашия дерматолог за по-интензивни опции за дерматология, като лазерни процедури за подобряване на кожата.
  • Вашият дерматолог може също да препоръча локален крем или гел, за да успокои кожата ви.

С тези природни и дерматологични възможности има много положителни практики и мерки за самообслужване, които могат да помогнат за намаляване на външния вид и чувството на неудовлетвореност при розацеята.

В обобщение

  • Докато розацеята е често срещано състояние на кожата, което засяга много хора, тя може да се управлява чрез диета.
  • Розацеята, румен или червен вид, обикновено причинен от възпаление, често се придружава от лющене, суха кожа, подутини или пъпки и видни кръвоносни съдове.
  • Въпреки че е обичайно да се чувствате смутени от това състояние, диетата може да намали външния си вид, като добави храни, които поддържат чревни бактерии, храни, които се борят с възпалението, и добавки, които помагат при основните причини за това състояние на кожата.
  • Избягването на преработени храни с високо съдържание на захар, хистамини и някои химикали също може да премахне причината за възпалението, допълнително намалявайки симптомите на розацея.
  • Докато диетата със сигурност е основен играч на розацея, други фактори като емоционален стрес, метеорологични условия, лекарства и излагане на слънчева светлина могат да влошат появата на розацея.
  • За щастие има много най-добри практики, включително използване на органични слънцезащитни продукти и овлажнители, нежно третиране на кожата ви и внимателно подбиране на продуктите, през които вашият дерматолог може да ви преведе, докато създавате най-добрия план за лечение на вашата розацея.
  • С диета с розацея и естествени лечения можете да лекувате скритите проблеми, причиняващи обриви и да излекувате кожата си чрез цялостно лечение!

Източници

  1. Mikkelsen, C. S., Holmgren, H. R., Kjellman, P., Heidenheim, M., Kappinnen, A., Bjerring, P., & Huldt-Nystrøm, T. (2016). Розацея: клиничен преглед. Дерматологични доклади, 8 (1). Пълен текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5134688/
  2. Joerg, B., & Steinhoff, M. (2018). Последни постижения в разбирането и управлението на розацеята. F1000Изследвания, 7 . Пълен текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6281021/
  3. Egeberg, A., Weinstock, L. B., Thyssen, E. P., Gislason, G. H., & Thyssen, J. P. (2017). Розацея и стомашно-чревни разстройства: популационно кохортно проучване. Британски вестник по дерматология, 176 (1), 100-106. Резюме: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27501017
  4. Homayoni Rad, A., Vaghef Mehrabany, E., Alipoor, B., & Vaghef Mehrabany, L. (2016). Сравнението на храните и добавките като средства за доставка на пробиотици. Критични отзиви в науката за храните и храненето, 56 (6), 896-909. Резюме: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25117939
  5. Weiss, E., & Katta, R. (2017). Диета и розацея: ролята на диетичните промени в управлението на розацеята. Дерматология практически и концептуални, 7 (4), 31. Пълен текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5718124/
  6. Odom, R., Dahl, M., Dover, J., Draelos, Z., Drake, L., Macsai, M., ... & Wilkin, J. (2009). Стандартни опции за управление на розацея, част 1: преглед и широк спектър от грижи. Кутис, 84 (1), 43. Резюме: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19743724
  7. Jarmuda, S., O’Reilly, N., Zaba, R., Jakubowicz, O., Szkaradkiewicz, A., & Kavanagh, K. (2012). Потенциалната роля на акари и бактерии Demodex folliculorum в индуцирането на розацея. Списание за медицинска микробиология, 61 (11), 1504-1510. Резюме: https://www.microbiologyresearch.org/content/journal/jmm/10.1099/jmm.0.048090-0#tab2
  8. Rivero, A. L., & Whitfeld, M. (2018). Актуална информация за лечението на розацея. Австралийски предписващ лекар, 41 (1), 20. Пълен текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5828925/
  9. Две, A. M., Wu, W., Gallo, R. L., & Hata, T. R. (2015). Розацея: част II. Актуални и системни терапии при лечението на розацея. Вестник на Американската академия по дерматология, 72 (5), 761-770. Резюме: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25890456
  10. Huynh, T. T. (2013). Тежест на болестта: психосоциалното въздействие на розацеята върху качеството на живот на пациента. Американски ползи за здравето и наркотиците, 6 (6), 348. Пълен текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4031723/

Здравейте, аз съм д-р Мишел Джефрис. Аз съм сертифициран от борда дерматолог и съм сертифициран и по детска дерматология и интегративна медицина. И може да не знаете това, но аз също имам магистърска степен по психология.

Знам, малко изперкал от мен, за да получа сертификат за троен борд и да имам магистърска степен, но нека да обясня.