Използването на телефона, гледането на екшън филми и преяждането имат отрицателен ефект върху съня. Това съобщи сомнологът Альона Гаврилова.

лоши

„Разбира се, използването на приспособления преди лягане и заспиване под телевизора е един от най-лошите навици. Факт е, че мигащата и по-специално синята светлина влияе върху производството на мелатонин - хормона на съня - и предотвратява заспиването “, каза тя в интервю за Evening Moscow.

Според Гаврилова преяждането и обилната вечеря изискват големи ресурси за храносмилане.

„Не можете да преяждате, да вечеряте плътно - необходими са големи ресурси за храносмилането и сънят след такова хранене ще бъде с лошо качество. Не можете обаче да си лягате гладни. Лека, нехранителна закуска би била идеална “, каза тя.

Освен това гледането на екшън филми активира отделянето на хормони на стреса, което усложнява процеса на заспиване.

През декември 2019 г. диетологът Марият Мухина каза пред Nation News за храни, които не се препоръчват за лягане.