Сокообразуването е един от най-добрите начини да включите повече плодове и зеленчуци във вашата диета. Пресните плодове и зеленчуци помагат за подобряване на нашата имунна система, борба с болестите, дават ни енергия и подобряват здравето на кожата и като цяло. Ако ви е трудно да приемате достатъчно количество от тези пресни храни във вашата диета, определено трябва да опитате сок.

здравословни

Рецепти за здравословен сок за отслабване - нов сок всеки ден

Соковете позволяват да правите вкусни комбинации от сокове, които ще харесат цялото семейство. С някои сокоизстисквачки със студена преса ще можете да задържите сока до 3 дни, преди да започне да се окислява. Това означава, че можете да соковете два или три дни в седмицата и просто да се наслаждавате на вкусен и пресен сок, когато пожелаете.

Нека да разгледаме няколко прости и вкусни рецепти за начинаещи сокове.

1. Антиоксидант Blast

Състав: цвекло, ягода и боровинка

Антиоксидантите са важни за нашето тяло, за да останат здрави и да се борят с болестите. Всеки обича плодовете и това е идеалният начин да се справите с плодовете, като същевременно направите тялото си по-силно. Цвеклото има силен вкус, но сладостта от плодовете го отменя и прави вкусно и питателно лакомство. Това е чудесно, за да започнете деня си с гръм и трясък.

2. Витамин С Взрив

Състав: спанак, ябълка, лимон, портокал, джинджифил и прясна мента

Тази рецепта прави чудеса за тези, които са станали жертва на настинка или грип. Всички съставки на тази рецепта за изцеждане имат свои уникални лечебни способности. Спанакът и джинджифилът са чудесни за имунната система и възстановяване. Витамин С от лимона и портокала ще даде на тялото нужния тласък, от който се нуждае, а ябълката просто подслажда сделката, за да сте сигурни, че сокът ви има вкус с бавна сокоизстисквачка.

3. Джинджифил Зингер

Състав: морков, лимон, ябълки и джинджифил

Не всеки харесва вкуса или цинга на джинджифила. Ако обаче ви хареса, това е чудесна рецепта за вас. Джинджифилът се балансира от сладостта на морковите и ябълките, без да се губи. Джинджифилът е много добър по няколко здравословни причини и ще направи добро допълнение към вашата диета. Ако харесвате малко подправка и сладост, опитайте тази рецепта и ни дайте преглед.

4. Зеленият гигант

Състав: кейл, целина, краставица, ябълка, лимон, джинджифил

Зеленото е добре. Зеленото е това, което ще ви накара да се чувствате страхотно и да изглеждате страхотно и помага в борбата с настинки и грип. Това също е хидратираща и освежаваща комбинация от здравословна рецепта за зелен сок определено ще ви даде добър старт сутрин. Можете да оставите джинджифила, ако искате, въпреки че той има някои наистина добри лечебни свойства. Зеленият гигант се прави лесно и ще ви даде тласък, от който се нуждаете.

5. Зелена богиня

Състав: краставица, ябълка, круша и целина

Това е много освежаваща рецепта за здравословен зеленчуков сок и идеална рецепта за начинаещи със зелен сок. Нашите листни зеленчуци са чудесни в борбата с всякакви болести, но не винаги имат такъв страхотен вкус. Това е добро начало за зелен сок. Краставицата и целината се състоят от много вода, което ги прави чудесни за изцеждане на сокове. Ябълката и крушата придават естествена сладост за страхотен вкус и хидратиращ сок.

6. Изкупителят на кожата

Състав: домати, зелен пипер, краставица, маруля и лимон

Ако вие или вашият тийнейджър се борите с акне или лоша кожа, опитайте тази комбинация за известно време. Наречен е „Skin Smoother“ от клиниката за сокове и с добра причина. Антиоксидантите и витамин А от доматите помагат в борбата с акнето. Марулята има релаксиращ ефект върху тялото, а пиперът помага за здравето на косата и ноктите.

7. Охладител за краставици

Състав: краставица, пъпеш, целина и лимон

Пъпешите са чудесни за изцеждане, тъй като сочат лесно и придават прекрасна, естествена сладост на всяка рецепта. Това е рецепта за сок с плодов вкус, която също съдържа много хидратация и малко жар от лимона. Богато на витамини и хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, това определено е зелен сок, който ще хареса на всички в семейството.

8. Тропи-кале

Състав: банан, ананас и кейл

Тази комбинация от сок е чудесна за борба с онези неприятни заболявания като рак. Доказано е, че листните зелени зеленчуци намаляват риска от развитие на няколко сериозни и хронични заболявания. Няма по-добър начин да вкарате зелените си като вкусна рецепта за сок. Вкусът на кейла не се харесва на всички, така че смесването му с малко банан и ананас е идеално.

9. Цитрусов цингер

Състав: портокал, рубинено-червен грейпфрут и ябълка

С тази комбинация получавате целия си витамин С в сладка, освежаваща опаковка. Съставките работят толкова добре заедно, че може да откриете, че всеки ден пиете тази здравословна рецепта за плодови сокове. Можете дори да добавите малко шприц, за да го направите напитка от басейна за горещ летен ден. Рецептата е проста, съставките са вкусни, а ползите за здравето правят това лечение без вина.

10. Здравата Мери

Състав: домати, целина, краставица, кантарион, халапеньо и лимон

Това е доматен сок като никой друг. Има ритник, има личност и има подправка. Това е идеалният сок, който да ви събуди сутрин и да ви подготви за предстоящия ден. Всички съставки имат хранителни вещества и витамини за борба с болестите и за укрепване на тялото. Децата може да не харесват този сок, но е чудесен сок за възрастни.

Толкова лесно, толкова здравословно

Тези рецепти за сок са много лесни. Нуждаете се от сокоизстисквачка, вашите съставки и малко кана или чаши за сок. Това е. Просто хвърлете съставките и оставете сокоизстисквачката да си свърши работата. Ще ви харесат различните вкусове, които ще изпитате, когато започнете да сочите. Да бъдеш здрав и да останеш хидратиран никога не е било толкова просто.

След като се подправите повече с идеята за сокоизстискване, можете да станете много креативни. Ще научите кои съставки се съчетават добре и кои не. Можете да опитате всякакви нови неща и да създадете вкусни домашни сокове за вашето семейство. Сокообразуването е не само здравословно, но и забавно и креативно.

Тези десет рецепти за здравословен сок трябва да ви започнат и да ви задържат известно време. Насладете се на соковете и се забавлявайте с нови вкусове и съставки!

Спанак Сипър

Състав: Спанак, лимон, джинджифил и краставица.

Може да сте малко по-малко от спанака. Въпреки това, направено правилно, може да има невероятен вкус, както и да подхранва тялото с естествена енергия. Тук вече имаме няколко зелени смутита. Доказателството е в ... цвета! Сериозно обаче спанакът е една от най-добрите зеленчуци, които можете да получите в тялото си. Той е пълен с желязо, витамин С, А и фибри. Това е добре и за високо кръвно налягане.

Всъщност няма нищо, за което спанакът не е полезен и това смути е много смилаем начин за приемането му. В комбинация с пикантен лимон, бодлив джинджифил и охлаждаща краставица, ще пиете това смути рецепта за сок от спанак, за да сте здрави и здрави през целия ден.

Луд за Манго

Състав: Манго, мед и джинджифил.

Мангото определено е един от най-вкусните плодове там и е супер освежаващ. Най-страхотното при мангото е, че той има и много ползи за здравето, които често остават неизказани. Този екзотичен плод насърчава здравето на червата, повишава имунната ви система и понижава холестерола. Той също така помага на тялото да смила храната. Така че, това смути е идеално за преди или след хранене!

Тази рецепта използва мед като естествен подсладител и за богат вкус.

Аво - Коко Локо

Състав: Авокадо, кокос и манго

Понякога се нуждаете от сок, който е малко по-съществен за вашия ден напред. Със своята богата кремообразна текстура и запълване на здравословни мазнини, тази напитка от авокадо и кокос ще направи точно това. Сега не се смущавайте от думата „дебел“. Авокадото е пълно с омега-3 мастни киселини и е най-здравословният вид мазнини, които бихте могли да получите.

Пълна с разнообразие от витамини (B-6, C, K, E) и минерали като калий и магнезий, тази рецепта за сокоизстискване има повече от фантастичен вкус. Смесена с естествена и кремообразна сладост, тази освежаваща напитка ще запали душата ви.

(бета) каротин морков

Състав: Морков, джинджифил, лимон и портокал

Може да не мислите за добавяне на моркови към сока си, но ни се доверете! Ако искате вкус, който не е твърде болезнен, сокът от моркови може да е точно за вас. Идеално е да закусите здравословно или да закусите, за да спрете кръвоносните захари да полудеят.

Морковите са пълни с бета-каротин, който помага на тялото да усвои витамин А. Това е витамин, който е от решаващо значение за нашата кожа, имунната система и мембраните. Ще се изчерпите от токсините си с антиоксидантните свойства на морковите. Ние също обичаме живия цвят на този сок!

Чудо-сок

Състав: Цвекло, ябълка и морков

Сега не е гарантирано, че всичките ви желания ще се сбъднат, след като изпиете тази напитка, но тя ще направи чудеса за тялото ви. Тази напитка е създадена, за да помогне на клетъчния процес в тялото ви, като предотвратява образуването на лоши клетки. Това е необичайна комбинация от съставки за рецепта за сок, но може просто да работи.

Цвеклото е една от най-големите супер храни там. Това е свързано с различни ползи за здравето като понижено кръвно налягане, подобрен кръвен поток и увеличен капацитет за упражнения. Какво не е да обичаш?

Чувства се добре - мента и вар

Състав: Лайм, захар, джинджифил и листа от прясна мента

Оценяваме, че не всеки има време да прави сложни рецепти за сокоизстискване, особено ако искате да се впишете всеки в ежедневието си. Този сок от мента и лайм се прави бързо и лесно, както и витализира върху палитрата.

Ментата е особено добра за зимните месеци, тъй като действа деконгестантно. Освен това помага за храносмилането и облекчава неуспокоен стомах. Тази напитка може да се похвали и със здравословен тен.

Усилвател на храносмилането

Състав: Папая и банан

Ако искате да се впуснете в отдела за плодове, защо не го смесите с малко папая? Папаята е плод, който се среща по-рядко в средната ви купа за сок, смути или десерт, но е с прекрасен вкус.

Най-добрата част? Това е чудесно за нашето здраве. Това смути не само ще превъзхожда храносмилането ви, но папаята може да предпази от артрит, да облекчи менструалната болка, а изобилието от витамин С може да бъде добро за намаляване на стреса. Регистрирайте ни!

Само с две съставки е невероятно лесен за приготвяне и интересен вкус, на който да се насладите.

Тоник с куркума

Състав: Прясна куркума, лимон, мед и газирана вода

Този сок е малко по-различен, тъй като се фокусира върху подправен сок, за разлика от плодовете. Това не означава, че компрометира невероятните ползи за здравето! Може би сте забелязали разпространението на куркума напоследък. Кафенетата добавят куркума към лате и се насърчава да поставяте и храната си! Така че ние сме на борда.

Куркумата има невероятни противовъзпалителни свойства. Той също така подобрява мозъчната функция, намалява риска от сърдечни заболявания и може да намали растежа на раковите клетки.

Обратно към Основите

Състав: Ябълка и пресен джинджифил

Сега тази рецепта може да изглежда основна, но е толкова ефективна. Това е много по-здравословно от закупуването на ябълков сок. Това е популярен фаворит, но може да е пълен с неестествени захари и добавки.

Освен това вашият домашен сок няма да се предлага в пластмасова бутилка! Знаем, че „една ябълка на ден държи лекаря далеч“, но ябълките са богати на антиоксиданти и диетични фибри. Те също така подобряват неврологичното здраве, поддържайки ви в топ форма всеки ден.

Витамин B & C, заедно с калций и минерали, се съдържат в този плод с хрупкавост. Да не говорим за повтарящата се съставка в този списък: джинджифил! Това е добре за болки в стомаха, гаденето и мускулите.

Плодов коктейл

Състав: портокал, ананас, нар, лимон, ябълка, папая

Вземете малко смърч в сока си с коктейл от здравословни и екзотични плодове. Тази комбинация от апетитни плодове ще ви даде приток на витамини и ще се почувствате свежи и готови за всичко, което животът ви хвърля. Този соков коктейл е богат на витамин С и всеки плод носи своите специални ползи за здравето.

Лимонът подобрява здравето на сърцето и намалява задържането на вода. Ананасът понижава кръвното налягане и помага за предотвратяване на рак. Нарът помага за здравето на мозъка, храносмилането и притежава противовъзпалителни свойства.

Сок за закуска

Състав: моркови, ябълки, портокали, целина и джинджифил.

Как започвате деня задава тон за останалата част, така че искате да започнете правилно! Тази ободряваща рецепта за сок за закуска е съживяваща и лесна за стомаха. Което искаш първо нещо сутрин. Този сок ще задейства метаболизма ви, като същевременно ще повиши нивата на витамини и минерали след дългото ви гладуване.

Това е добър сок за набавяне на тези плодове и зеленчуци, ако ежедневно се борите да ги вкарате в тялото си. Целина и ябълки са полезни за вашия гликемичен индекс, който може да понижи нивата на кръвната захар и загуба на тегло. Кората на портокала и джинджифила ще ви хареса за всичко, което сте планирали.

Зелено и разкошно

Състав: Кейл, спанак, киви, банан

Върнахме се със зелено смути, но отново това е малко по-различно. Този сок е смес от онези важни листни зеленчуци и някои от най-питателните плодове там. Нека си признаем, когато е зелено, знаете, че е добро. Желязото в спанака и зелето ще бъде чудесно за вашите енергийни нива. Смесени с калий и здравословни въглехидрати на банан, ще се почувствате на върха на света.

В тази рецепта можете да използвате зелен чай вместо вода, което му придава още повече антиоксидантно качество. Зеленият чай е полезен и за метаболизма и контрола на апетита. Кивитата са отлични за здравословна кожа, по-добър сън и почистване на тялото ви, когато се нуждае от него.