21 април 2018 г. Здраве 12 Преглеждания

Времето се затопля и с изтъняването на дрехите плътта по тялото е „готова за работа“. Как можете да направите тялото си красиво преди лятото? Гинекологът Cai Fengbo сподели „Доматената диета“: Ядеше домати за отслабване веднъж на ден и сваляше 11 килограма само за един месец!

"Когато не можех да нося костюма, който ми харесваше преди, знаех, че ще отслабна." Cai Fengbo описва чувствата си по онова време. "На кантар, леле, кога е мазнина? 81 кг? Двойната брадичка също излиза!"

Cai Fengbo с изненада забеляза, че тялото му несъзнателно е във форма и реши да отслабне. След дълги размишления той реши да използва нискокалорични, лесни за задоволяване домати, за да намали теглото си, като същевременно „намали приема на храна и увеличи упражненията“. Винаги, когато е гладен в стомаха си, Cai Fengbo реже доматите, загрява ги в микровълновата фурна за 2 минути и ги изяжда с топла преварена вода. Около два средно големи домата го пълнят. След като ядеше един месец подред, Cai Fengbo каза, че е загубил до 1

Защо доматът може да отслабне?

Доматите са почти без мазнини и имат ниско съдържание на захар, имат сладко-кисел вкус и могат да заместят вкусните закуски. В същото време доматът има ниско съдържание на калории, а калориите на 100 грама домати са само 18 калории, а богатите му фибри улесняват създаването на усещане за ситост.

В доматите има голямо количество ликопен. Ликопенът е едно от най-силните естествени антиоксидантни вещества, той може да стимулира метаболизма и ефектите против стареене и има положителен ефект върху профилактиката на сърдечно-съдови проблеми, както и рак на гърдата и рак на простатата. Яденето на домати може също да увеличи нивата на адипонектин в организма и да подобри затлъстяването и инсулиновата резистентност.

Nutrition публикува проучване, при което 25 тайвански жени пият по 280 мл доматен сок всеки ден в продължение на два последователни месеца; други диети и упражнения са същите. Резултатите показаха, че след два месеца обиколката на талията на тези жени намалява и нивото на възпалителните адипокини също намалява.

. 1 сурови домати: Ежедневно се ядат не повече от два големи домата, за предпочитане тъмно червени домати. Диетологът Чен Сяоуей каза, че колкото по-червен е доматът, толкова по-високо е съдържанието на ликопен и по-висока хранителна стойност.

ултрапрости
Колкото по-червен домат, толкова по-високо е съдържанието на ликопен. (Shutterstock)

2. Доматена кухня: Добавете доматено ястие като доматено бъркани яйца за вечеря. Чен Сяоуей посочи, че ликопенът се усвоява по-лесно в печените домати. Яденето на домати през нощта може да стимулира секрецията на растежен хормон, да увеличи метаболизма и да изгори мазнините.

Добавянето на доматени ястия като доматена бъркани яйца за вечеря може да стимулира метаболизма ви и да ви помогне да отслабнете. (Shutterstock)

3. Пиене на доматен сок: Както беше съобщено по-рано, пиенето на прясно изцеден доматен сок има добър ефект на отслабване, така че може да допълни готвенето на домати и суровите домати. Въпреки това, доматен сок след загуба на много фибри, не толкова добър, колкото директната консумация на цели плодове и зеленчуци.

Проучванията показват, че пиенето на прясно изцеден доматен сок има добра загуба на тегло. (Shutterstock)

4. Редовна диета и ежедневен начин на живот: Стойте рано в леглото и станете рано, достатъчно сън е важно за отслабване, яжте 3 пъти на ден, с редовни упражнения.

5. Пийте много вряща вода: Cai Fengbo каза, че ако отслабнете, първо изгаряте мазнини, а след като изгаряте мазнини, ще метаболизирате кето киселина, която лесно може да доведе до болки в ставите. Най-добре е да пиете много вряща вода, за да засилите метаболизма си.,

Трябва да се отбележи, че доматите са студени и не трябва да се ядат в големи количества, за да се избегне диария и други неприятни реакции. Хора с хладно тяло, най-добре е да готвите доматите преди ядене. За пациенти с хронични заболявания е препоръчително да попитате лекаря дали състоянието на пациента е подходящо, преди да продължите със загуба на тегло.

Cai Fengbo също спомена, че движещата сила за него да поддържа теглото си работи усърдно, за да работи като „рекорд за тегло“. Докато наблюдаваше как намаляването на теглото от 81 кг спада до 70 кг, постоянното му насърчение и чувство за постижение продължават.