лейди
Лейди Гага е в невероятна форма. Време е да разгледаме тайните й за фитнес и диета.

Пияната диета?

Лейди Гага е имала много смесена преса през годините. По-рано тази година Daily Mail (Великобритания) съобщи, че гаджето на Лейди Гага, Люк Карл, пише книга, наречена "Пияната диета", тъй като той и Лейди Гага приписват слабата си фигура на прекомерен начин на живот. Изглежда обаче, че това е малко повече от маркетингов трик, тъй като в магазините все още няма следи от книгата му „Пияна диета“. Според уебсайта му drunkdiet.com книгата ще излезе през 2012 г.

В уебсайта му се казва, че Пияната диета всъщност е само история от една година от живота на Люк Карл, а не всъщност ръководство за диети. Но всичко може да се промени през следващата година! Обаче от това, което можем да съберем, това всъщност е само предполагаемата система за управление на теглото на Luc, а не тази, която Lady Gaga наистина използва.

Строгата и здравословна диета на Лейди Гага

Лейди Гага спазва проста, но строга диета, според Daily Telegraph. Нейните строги танцови съчетания на сцената изгарят много повече калории, отколкото повечето хора успяват в сеанса на фитнес, така че диетата й всъщност трябва да бъде наситена с енергия, протеини и здравословни мазнини, за да й помогне да поддържа здраво тяло.

„Не ям хляб, а само зеленчуци, салата и риба. Така или иначе яденето е много по-добре за мен, но в неделя понякога ям тестени изделия. "

Това наистина е типът диета, за която в момента се застъпва почти всеки личен треньор и диетолог и звучи много подобно на диетичен план с нисък ГИ.

През 2013 г. тя започна нова диета, която да помогне за отслабване след операция на тазобедрената става. Въпреки че й беше дадена диета, която да спазва според Daily Star, тя я модифицира и строго ограничи храната си. Някои дни тя би яла само варени яйца, а други само спанак. Очевидно е претърпяла екстремно метеоризъм, докато е отслабвала!

Планът на Харли Пастернак

Лейди Гага е наела Харли Пастернак, за да се увери, че ще остане във върхова форма. Той обикаля с нея и определя план, който тя може да следва, докато е на път. Хари сподели плана с HollywoodLife.com. Той също беше много впечатлен от силата и решителността на Лейди Гага, като каза, че тя има висок праг на болка, така че може да работи при всяко упражнение. Той също така спомена, че коремите й са в отлична форма.

„Тя няма слабости. Тренираме цялото й тяло с фокус върху мускулите в задната част на тялото, дупето, подколенните сухожилия, горната част на гърба и гърба на ръцете. “ Хари Пастернак.

Хари Пастернак е треньорът зад 5-факторната система за обучение и използва този метод с Лейди Гага.

План за тренировка на Harry’s 5 стъпки за Лейди Гага

  • Етап 1: Гага прави своята 5-факторна тренировка с HarleyBar, лента за тренировки, създадена от Пастернак. Това е страхотна комбинация от щанга/дъмбел (DB), с която тя пътува.
  • Стъпка 2: Подгряване с петминутен джогинг.
  • Стъпка 3: Изпълнете тази проста тренировъчна тренировка 3 пъти - направете 25 повторения от всяко упражнение:
    • DB редове назад - Те работят с мускулите на горната част на гърба и стойката. Наведете се леко напред и издърпайте гира до ребрата си
    • DB мъртва тяга - Те работят с вашите подколенни сухожилия, бедра и дупе. Поддържайки краката почти изправени, просто вдигнете гирите от пода и се изправете изправени, като се фокусирате върху повдигането с бедрата.
    • Странични завои - те се фокусират върху „любовните дръжки“ и косите. Страхотни основни упражнения. Държейки гири в ръката си се огънете на една страна, а след това на другата.
  • Стъпка 4: 5 минути интензивно скачане с въже
  • Стъпка 5: Хранете се здравословно! Гага следва плана за световната диета на Хари Патернак. Хари казва, че тя наистина обича новите рецепти в книгата му:)

Тайните на абс Леди Гага

Хари обяснява, че „упражнения като двойни притискания, извивки на багажника и странични завои дават на Гага нейните невероятни кореми!“ Ключът е да работите с тялото си по много начини, а не просто да изпълнявате едни и същи упражнения през цялото време.

За да получите страхотни кореми, трябва да работите с цялото тяло за изгаряне на мазнини и след това да насочите корема с различни упражнения - и след това да ги натоварите усилено.

Мощно обучение с тежести

Очевидно любимото упражнение на Лейди Гага за тренировки с тежести е мъртвата тяга с гири. Мъртвата тяга е отлично основно упражнение, което укрепва долната част на гърба и бедрата.

Наистина тренировките й са прости - интензивни, разнообразни и фокусирани върху развитието на функциониращи мускули и подобряване на издръжливостта и фитнеса.

Лейди Гага Диетични съвети

През 2010 г. FitSugar.com докладва за диетата на Lady Gagas. По-рано същата година имаше страх, когато тя се срина поради изтощение. Оттогава здравословното хранене е по-важен фокус. Това, което трябва да запомните, преди да прочетете, обаче е, че за да поддържате добра форма, са необходими фитнес и диета. Така че просто яденето на това, което яде Лейди Гага, няма да ви помогне да отслабнете, ако не правите и упражнението, което тя прави!

Тук диетата се състои от повече въглехидрати в наши дни, като зърнен чипс и хумус, както и постни протеини от тофу, пуйка и риба. Тя също пие много кокосова вода, което е отлична напитка за рехидратация, естествена версия на Gatorade, в която се кълнат много хора в тропическите страни (Веднъж се разболях в Бразилия с лош стомашен бъг и кокосовата вода беше всичко, което ми беше позволено да пия !).

Истинският ключ към тялото на Лейди Гага е, че тя спазва здравословна диета, която й осигурява цялата енергия, от която се нуждае, за да тренира и изпълнява на сцената, както и хранителните вещества, за да остане във форма и здрава. Диетата й обикновено е с нисък ГИ с постно месо и здравословни плодове. Хлябът, тестените изделия и оризът са ограничени, а вместо това се консумират здравословни зеленчукови салати.

Тя тренира усилено, изпълнявайки различни фитнес тренировки, включително кръгови тренировки, тренировки с тежести, йога и танцовите си практики.

Лейди Гага е просто много здрава и активна жена - страхотен модел за подражание. Освен това е много интелигентна и талантлива - сама пише свои песни и свири на пиано. Тя със сигурност не е просто „гага“!

Джон Уейд е учил здравни науки в Отворения университет, специализирал е хранене, затлъстяване, диабет и ХОББ, а също така има и бакалавърска степен. от университета в Ковънтри. Той изследва и пише за фитнес, диета и здраве от 2006 г. и публикува електронна книга „Диетичният план с нисък ГИ“.