Четецът на Rediff д-р Sameer Dolare от Пуна е преминал от 104 кг на 80 кг за 18 месеца без треньор.
Той споделя своята вдъхновяваща история за отслабване. Можете да споделите и вашите!

свалих

Бях 104 кг през 2009г.

Бях напълнял поради липса на упражнения и физическа активност.

Имах тенденция да напълнявам въпреки спазването на подходяща диета плюс бях под стрес.

Намалих го до 80 кг с редовни упражнения и диета.

За една година и половина загубих 24 кг и запазих това тегло до момента.

С редовна вегетарианска диета, колоездене и упражнения успях да отслабна.

Не наех личен треньор.

Но тренирах всякакви тренировки, включително кардио тренировки и тренировки с тежести.

Най-трудната част беше да преминете от 104 кг на 95 кг и да загубите първоначалната мазнина.

Не беше лесно да се правят клякания и нападания.

След първоначалната загуба от 5 кг, когато теглото ми падна под 100 кг, се почувствах мотивиран да продължа.

Тренирам по един час всеки ден.

Пътувам предимно с цикъл ежедневно и спазвам строга диета.

Намалих приема на захар.

За тези, които искат да отслабнат, бих препоръчал, че редовните упражнения и диета са важни.

Ако наистина искате да отслабнете, трябва да намалите приема на захар и да контролирате какво ядете.

Днес мога да ям всичко, но се опитвам да го правя умерено, за да не обърна загубата на тегло.

Покана за читател

Наскоро отслабна ли? Искаме да споделите историята си за отслабване с нас.

Споделете своя подробен хранителен план, съвети и съвети с нашите читатели.

Пишете на [email protected] (тема: „Fat to Fit“), със снимка преди и след това, ако е възможно, и ние ще представим най-добрите записи тук!

Препоръчано от Rediff.com

Фитнес пътуването на този спортист ще ви обърка

Разкрито! Тайната на Каран Уахи за подходящ бод

#Fitspo: Тази красавица не позволи на нараняванията да я счупят