мачтни

Това е третата част от поредица от 8 части за съкращението „SPLENDID“ за цялостно управление на MCAS. Вижте предишната публикация в блога тук за начало в тази поредица!

Технически лимфната система може да попадне в категорията за детоксикация, но е толкова важна, че й дадох собствено писмо!

Когато мислим за сърдечно-съдовата система, има гигантски мускул, наречен сърце, който изпомпва кръв и ако увеличим активността си, сърцето бие по-бързо и увеличава циркулацията. Лимфата обаче не се влияе толкова лесно и затова се нуждае от специфични стратегии, които да й помогнат да протича по-ефективно през тялото, особено при пациенти, които имат стагнация или натрупани токсини. Лимфата е безцветна течност, съдържаща бели кръвни клетки, и тя къпе тъканите и се оттича около лимфната система в кръвния поток. Лимфните съдове водят в лимфни възли и има стотици от тези прочистващи „центрове“ по цялото тяло. Лимфата разчита на релаксация и свиване на мускулите и ставите, за да помогне да се движи по тялото.

Лимфната тъкан пренася отпадъци от тъканите и клетките обратно в сърцето. Предполага се, че нарастващото токсично/бактериално/вирусно натоварване може да намали ефективността на лимфната система до точката, в която тя става мудна и нарушена. Има редица стратегии, които изглежда помагат за насърчаване на полезен лимфен поток.

Лимфен дренаж

Специалистите по лимфен дренаж предлагат ръчни терапии, позиционни съображения, инструкции за компресия и/или машини за светлинна терапия, насочени към намаляване на лимфедема, който може да се натрупва. Рефлексологичният лимфен дренаж има за цел да стимулира лимфните рефлекси в краката и може да бъде друг ресурс.

Лимфният масаж е показал в проучвания, че изтласква до 78% от застоялата лимфа обратно в кръвообращението. Това мобилизира токсините за изчистване, намалявайки тежестта върху лимфната система.

Важно е да се намери практикуващ, който има адекватно обучение и опит на тази сцена. Следващият уебсайт е чудесен ресурс за повече информация и също така изброява много реномирани директории за терапевти.

Допълнителни стратегии

  • Хидратация: Пациентите трябва да пият поне половината от телесното си тегло (в унции) пречистена вода на ден, през целия ден. Това е ключова практика за оптимизиране на пътищата за детоксикация и лимфния поток. Добавянето на прясно изцеден лимонов сок към вода няколко пъти на ден също може да помогне.
  • Масаж: По-леките видове масаж могат да подпомогнат лимфната система, но дълбоката работа на тъканите е по-малко полезна, когато това е целта.
  • Четкане на кожата: Преди душ, когато кожата ви е суха, вземете четка с естествена четина (типът, използван за търкане на тялото под душа) и я използвайте, за да почиствате внимателно кожата си с ниско до средно налягане. Преместете четката от крайниците към сърцето, за да стимулирате потните жлези и циркулацията на кожата.
  • Отскок: Скачането на батут/отскок може да помогне с лимфен дренаж. Скачането трябва да бъде нежно и спокойно. Обикновено пациентите започват с 1-2 минути наведнъж, изграждайки до две 10-минутни сесии на ден, както се толерира.
  • Други леки ритмични дейности като плуване, хула обръч и скачане на въже също са полезни за засилване на лимфния поток. Специални претеглени хула обръчи могат да помогнат в лимфната стимулация на коремната област. Носенето на по-свободни дрехи по време на извършване на ритмични дейности за насочване на лимфата може да стимулира допълнителен лимфен поток.
  • Използването на инверсионната маса и обърнатите позиции на йога също могат да поддържат лимфната система.
  • Упражнения за дълбоко дишане: Диафрагменото дишане кара белите дробове да се притискат в гръдния канал и това налягане спомага за преместването на течността от гръдния канал в кръвния поток. Изследванията подкрепят дихателните упражнения, които прекарват повече време на издишване, отколкото вдишването, като подкрепа за лимфния поток.
  • Накисва и компресира: Накисване на крак в топъл чай от джинджифил или 5-минутно използване на напоен с чай компрес на врата (където лимфните възли се оттичат от главата) се чувства чудесно и подсилва системата. Сауните и солните бани Epsom също са добри варианти, ако се толерират.
  • Опции за алтернативна медицина: Акупунктурата е метод, който може да бъде от полза за лимфната система.
  • Помислете за храни, които стимулират лимфната система: целина, кресон, бамя, ябълки, чесън, зелени листни зеленчуци, авокадо, ленено семе, семена от чиа, орехи, бразилски ядки, бадеми, боровинки, други плодове с ниско съдържание на захар.
  • Помислете за билкови чайове, поддържащи лимфната система: астралагус, ехинацея, див индигов корен, кориандър, магданоз, златен грим, цепки, невен, глухарче, възлен смокиня, дяволски нокът, червена детелина.
  • Не забравяйте да избягвате следните храни, които могат да причинят запушвания на лимфната система: преработени храни, изкуствени подсладители, млечни продукти, захар, конвенционално отгледано месо и яйца.

Както винаги, консултирайте се с вашия медицински екип, преди да започнете всякакви нови добавки (включително билкови чайове), тъй като те могат да взаимодействат с лекарства и да причинят нежелани реакции. Някои от билките, препоръчани в интернет, специално за лимфна подкрепа, са отровни в големи дози, така че може също да е важно да работите с билкар.