Криотерапията звучи като нещо извън научно-фантастичен филм. Няма нищо общо със замразяването, за да бъдете размразени в бъдеще (това е криогеника), но някои от предполагаемите ползи от криотерапията наистина изглеждат като футуристична магия.

рисковете

Най-общо казано, криотерапията е всякакъв вид охлаждане на тялото за терапевтични цели. Видовете, за които повечето хора се позовават, когато говорят за криотерапия, е криотерапията на цялото тяло (WBC), която включва кратко излагане на температури под -100 градуса по Целзий в камера за криотерапия. Криотерапията може да се отнася и до лечения, насочени към определени части на тялото, като процедури за лице с криотерапия, които очевидно се фокусират върху лицето, или медицинска криотерапия, която се използва от лекарите за замразяване на брадавици или ракови клетки.

Ако можете да издържите на минусовите температури, мнозина вярват, че криотерапията има широк спектър от предимства - от подпомагане на спортистите да се възстановят след интензивни тренировки до изгаряне на калории и намаляване на целулита. Ако невероятните твърдения на вярващите в криотерапията са верни, това наистина може да се окаже чудотерапия. Разбира се, изследванията на криотерапията са в най-ранните си етапи, така че много от предполагаемите ползи от лечението в този момент са предимно теоретични. Ако в даден момент решите да опитате криотерапия, първо говорете с Вашия лекар - особено ако сте знаели основните проблеми с кръвообращението, както и други съществуващи медицински състояния, много от които може да не се придържат към криотерапия.

Ето какво трябва да знаете за криотерапията, кои от нейните предимства са подкрепени от науката и кои все още разчитат на анекдотични доказателства.

Камера за криотерапия.

Ако решите да изпробвате криотерапия за цялото тяло, ще трябва да влезете в криотерапевтична камера. Внимавайте, тази камера само ще засили научно-фантастичните вибрации на лечението. Камерата се охлажда до минусови температури (обикновено между -100 и -140 градуса по Целзий) от течен азот и пациентите влизат вътре без почти никакви дрехи (ръкавици, чорапи и понякога лента за глава, която да покрива ушите и маска за покриване на носа и устата). Сесията за криотерапия на цялото тяло трае между две и пет минути и обикновено струва между 50 и 75 долара на сесия.

Даршан Шах, доктор по медицина, основател на Next Health and Wellness, хибридно пространство за спа и лечение в Лос Анджелис, което предлага криотерапия в допълнение към инфузии IV, витаминни снимки и други лечения за оптимизиране на здравето, прецени върху ефективността на криотерапията. „От години знаем ползите от хладното потапяне при стимулиране на колагена, намаляване на възпалението и производство на ендорфини и норепинефрин в мозъка“, каза д-р Шах пред mbg. "Криотерапията създава условия за същите ползи за две и половина до три и половина минути, без дискомфорта да бъдете в студена вода. Въпреки че все още трябва да се направят много изследвания, ние анекдотично видяхме разрешаването на болки в ставите, сън подобрение, загуба на тегло и стимулиране на колаген в хилядите лечебни сесии, които сме провели. "

Тенденцията на криотерапията.

Хората са използвали студа за лечение на наранявания от векове - произходът на лечението може да бъде проследен поне до египтяните през 2500 г. пр. Н. Е. Към средата на 1800 г. лекарите започват да използват локализирани форми на криотерапия (студени опаковки, пълни с разтвор от натрошен лед и сол) за лечение на рак на гърдата, маточната шийка и кожата. Съвременните техники за криотерапия започват да се оформят през 60-те години; и към 70-те години на миналия век медицинската криотерапия се е превърнала в основен елемент на дерматологичните практики, при които лекарите използват технологията, понякога наричана „криохирургия“, за премахване на брадавици и някои видове ракови клетки.

До началото на 2000-те години изследванията за използването на криотерапията се разширяват и учените проучват възможността за използване на крио като лечение на болка при артрит поради намалено възпаление. Камерите за криотерапия на цялото тяло, разработени за тези лечения, скоро станаха популярни сред спортистите, много от които вярват, че криотерапията ще помогне за намаляване на възпалението и ще подобри възстановяването след тренировка. Оттам нататък крио се разпространява в масовата употреба, като се оказва популярен сред любителите спортисти и по-специално любителите на фитнеса и уелнес.

Бен Грийнфийлд, консултант по човешки резултати, експериментира с криотерапия в собствената си рутина. "Имам дълга история на плуване със студена вода с триатлони на Iron Man и други състезания", каза той пред mbg. "За моята лична употреба на криотерапия обикновено правя студен душ в началото или в края на деня. Също така правя по-дълго студено киснене за 15-20 минути веднъж седмично; а през лятото ще използвам хладната мазнина горелка или жилетка за изгаряне на червата, за да подобри преобразуването на бялата мастна в кафява мастна тъкан. Накрая спя в стая със студена температура, а също спя на подложка Chili, която циркулира студена вода отдолу, докато спя. са склонни да поддържат температурата в къщата малко по-хладна, така че тялото да има лека студена термогенеза през целия ден. "

Ползи от криотерапията.

Привържениците на криотерапията цитират дълъг списък с потенциални ползи за здравето, но е важно да се отбележи, че почти всички ползи от криотерапията са все още теоретични. Може да има добра наука, която да подкрепи хипотезата, че криото ще бъде от полза по много различни причини, но изследванията за действителната му ефективност са все още нови и сравнително оскъдни.

Основната причина, поради която много хора решават да опитат криотерапия (облекчаване на болката и възстановяване на мускулите), е, за щастие, тази с най-много изследвания, за да я подкрепи. Доказано е, че криотерапията намалява болката при пациенти с ревматоиден артрит. Много спортисти и любители на фитнеса са привлечени от криотерапията като начин за подпомагане на възстановяването след упражнения. Проучване от 2017 г. установи, че криотерапията може да помогне за облекчаване на болката и ускоряване на заздравяването. Заслужава обаче да се отбележи, че същото проучване установи, че потапянето в студена вода (ледена баня) всъщност е по-ефективно за подпомагане на възстановяването на мускулите от криотерапията на цялото тяло.

Въпреки че някои изследвания подкрепят идеята, че криотерапията помага за подобряване на възстановяването на мускулите, не всички от тях го правят. През 2014 г. преглед на няколко различни проучвания, свързани с криотерапия и облекчаване на болката и възстановяване на мускулите, установи, че като цяло това има много малко въздействие. По същество журито все още е на крио като ефективно средство за лечение на мускулна болка и възстановяване, но поне изследователите активно проучват въздействието му в тези области.

Криотерапията се използва и за лечение на някои форми на рак. По-конкретно, когато става въпрос за рак на маточната шийка и базален рак на кожните клетки, локализирана криотерапия (не цялото тяло) може да се използва за унищожаване на раковите клетки. Забележително е, че крио убива само раковите клетки в третираната област, а не другаде в тялото.

Криотерапията се изучава като лечение на няколко други състояния. През 2012 г. изследователите предположиха, че крио може да бъде превантивно лечение на деменция и когнитивен спад поради способността му да намалява възпалението, което е свързано с условията.

Други проучвания разглеждат криото като средство за лечение на екзема и мигрена. И в двата случая е показано, че криотерапията намалява, но не напълно елиминира симптомите на състоянията.

Риск от криотерапия.

Преди да опитате криотерапия, особено криотерапия на цялото тяло, наистина трябва да се консултирате с Вашия лекар. Като цяло се препоръчва да не пробвате крио, ако имате анамнеза за инсулт, високо кръвно налягане, гърчове и инфекции, или ако сте бременна или имате пейсмейкър или клаустрофобия.

Макар че това не е риск за здравето, само по себе си, има и риск да инвестирате много от трудно спечелените си пари в криотерапия, само за да бъдете разочаровани от резултатите. Някои изследвания показват, че всъщност не изпълнява обещанията си за облекчаване на мускулната болка. Нещо повече, FDA смята твърденията за ефективността на криотерапията за толкова съмнителни, че издава официална потребителска актуализация, обясняваща рисковете и потенциалната неефективност.

„Предвид нарастващия интерес от страна на потребителите към криотерапия на цялото тяло, FDA прегледа неофициално наличната медицинска литература по този въпрос“, обясни д-р Арон Ющайн, медицински служител в Центъра за устройства и радиологично здраве на FDA, в актуализацията на потребителите . "Открихме много малко доказателства за неговата безопасност или ефективност при лечението на условията, за които се популяризира."

Спорът за криотерапията и смъртта.

Въпреки че мнозина се кълнат в него, криотерапията не е освободена от противоречия. Най-забележителното е, че 24-годишна жена, естетист Челси Аке-Салвакион, е починала, докато е била на криотерапия в салона, където е работила в Лас Вегас през 2015 г., което поставя под въпрос ползите и безопасността на крио. Инцидентът предизвика и репресии срещу разпоредбите за криотерапия в Невада.

Обикновено центровете за криотерапия не позволяват на служителите да използват криокамерите без надзор - което Ake-Salvacion съобщава. Нейният работодател, Rejuvenice, застана настрана от лечението, обяснявайки в изявление по онова време: "Ние твърдо вярваме в криотерапията на цялото тяло за управление на болката, атлетично възстановяване, детоксикация и редица други заболявания. Милиони лечения са проведени безопасно по целия свят повече от 20 години. "

Криотерапия за отслабване.

Някои хора рекламират загубата на тегло като основна полза от криотерапията. Логиката зад крио като помощно средство за отслабване е солидна - теорията е, че понижаването на температурата ви ще принуди тялото да работи по-усилено, за да поддържа здравословна температура и следователно ще изгаря калории. Въпреки че това е привлекателна мисъл, проучване от 2016 г. не откри реално въздействие на криотерапията върху теглото, дори след 10 пълни сесии.

Криотерапия за целулит.

Въпреки че има известна наука, която подкрепя идеята, че криотерапията би била ефективно лечение за намаляване на целулита, доказателствата, че тя действително намалява целулита, в този момент са предимно анекдотични. Можете да го изпробвате и може да забележите резултати, но просто няма много изследвания, които да подкрепят неговата ефективност.

Криотерапия за лице.

Много уелнес тенденции в крайна сметка си проправят път към царството на красотата и криотерапията не е по-различна. Освен че се подлагат на криотерапия на цялото тяло, някои хора изпробват и процедури за лице с криотерапия. Тези процедури за лице са почти така, както звучат - замразяват лицето ви в името на красотата. Все още не е имало официално проучване за ефективността на крио процедури за лице, но анекдотично се казва, че те свиват порите, намаляват зачервяването и обикновено придават на кожата здрав блясък (твърди се, че помагат за ексфолирането на кожата и замръзването на мъртвите кожни клетки).

Въпреки че няма много начин за изследване на крио-процедури за лице, има проучване, което предполага, че може да изпитате обезцветяване на кожата след лечение с криотерапия, особено ако сте почернявали. Според интегративния дерматолог Cybele Fishman M.D., криотерапията може да има индуциращи колаген ефекти, но може да има по-директен начин за постигане на целите на кожата ви. "Ако искате да индуцирате колаген, причиняването на рана (като с лазерен или химически пилинг или микроиглинг) ще предизвика колаген", каза д-р Фишман пред mbg. "Но издухването на малко течен азот близо до лицето ви няма да направи много, а твърде агресивното приложение всъщност може да причини белези. Макар че има фин прозорец, където ще работи като химически пилинг, премахвайки мъртвата кожа и стимулирайки колагена, аз би казал, че вероятно има по-целенасочено лечение, което да отговаря по-добре на вашите нужди и цели ", каза тя.

Криотерапия за тревожност и депресия.

Влизането в гигантски леден ковчег може да не звучи като най-отпускащото нещо на света (всъщност може да изглежда като едно от най-малко релаксиращите неща, в зависимост от това, което поражда личните ви тревоги), но вярвайте или не, изследователите също търсят във възможността криотерапията да се използва като лечение на тревожност и депресия, тъй като и двете са свързани с висок кортизол и хронично възпаление.

Изследването тук всъщност е обещаващо - проучване от 2008 г. установи, че една трета от участниците съобщават за намалени симптоми на тревожност и депресия с до 50 процента след преминаване на криотерапия, което е важно, ако резултатите се повторят. Към момента са необходими повече изследвания.

Най-важните неща за криотерапия.

Ако обмисляте криотерапия, важно е да се консултирате с Вашия лекар и да се уверите, че тя е подходяща (и безопасна) за Вас. Също така е важно да се има предвид, че изследванията за ползите от криотерапията са в ранните етапи и е невъзможно да се каже дали ползите, с които се хвалят центровете за криотерапия, са верни или не. Ако имате време, пари и толерантност към екстремни студове, може да си струва да опитате. Но все пак не разчитайте, че това е чудотворно лечение.