Едно нещо, което постоянно ми липсваше, когато започнах диетата на Дюкан, бяха кесадилите. Обикновено ги ядях през цялото време и просто не можех да намеря нещо, което да ги замести, докато не започнах да правя яйчени крепове. Първоначално просто ги навивах с нискомаслено сирене или протеин, но след това разбрах, че мога да пресъздам любимата си кесадила, използвайки два яйчени крепа и всякакви пълнежи по мой избор. Това е пълнено с нискомаслена моцарела и постно канадско беконче, но можете да използвате всичко, което ви харесва, включително зеленчуци във фазата на круиз и след това.
Dukan Diet Печен креп Quesadillas
Фази на Дюкан: Фаза на атака, фаза на круиз, фаза на консолидация, фаза на стабилизиране
Порции: 1
Порция: 1 кесадила
Хранителна информация: 213,5 калории, 10,3 g мазнини, 1,2 g въглехидрати, 0 g фибри, 27,6 g протеини
Съставки
1 яйчен белтък
1 цяло яйце
1/4 чаша нискомаслено или обезмаслено сирене
2 филийки канадски бекон
Инструкции
1. Разбъркайте белтъка и цялото заедно със сол и черен пипер.
2. Загрейте незалепващия тиган на умерен огън и напръскайте със спрей за готвене. Добавете към тигана и завъртете/завъртете тигана, за да разпределите равномерно и тънко яйцето в целия тиган.
3. Гответе около 2 минути, докато шупне и отгоре започне да се готви. Преобърне.
4. Добавете сиренето и канадския бекон и сгънете крепа наполовина, за да покриете сиренето и бекона. Гответе, докато сиренето се разтопи. Нарежете на триъгълници и сервирайте.