кремълска

Кремълска диета: Кремълската диета е по същество диета с ниско съдържание на въглехидрати (или протеини). Неговият ефект се основава на способността на организма при недостиг на въглехидрати да ги произвежда, разделяйки мазнините. На тази диета сте поканени да ядете, като преброите броя на продуктите в щатски долари - условни единици.

Накратко, кремълската диета се основава на четири стълба:

* Месо и сирене
* Без въглехидрати
* Богати на фибри зеленчуци
* Много течности

Кремълска диета: какво може и какво не може да бъде ?!

Кремълската диета е добра, защото можете да имате месо, без ограничение: свинско, говеждо, птиче месо, риба и дори наденица с наденица И така, за първи път. Кремълската диета е добра, защото можете да ядете месо без ограничения. Абсолютно. Свинско, телешко, птиче месо, риба и дори наденица с наденица! Диетолозите, когато им кажете, които седят на диетата в Кремъл, ужасени: "Холестерол! Дебел! Ужас!". Въпреки това, по желание проверете сами какво ще се живее само с телесните мазнини: наистина е нерентабилно. Но пържола, наденица от хубаво месо и кълцан кебап - абсолютно подходящо. Ако смятате, че ядете твърде много мазнини - гответе постно пилешко или риба. Разбирате, че ако обичайната ви диета от месни ястия заема малко място и като цяло не обичате наистина MirSovetov ви изпраща в търсене на различна диета. Месоядни - заповядайте!

След като прочетете предишния параграф, може да си помислите, че са на небето: яжте колбас и отслабвайте! Но има и втори ключов момент, който не е толкова прост. Ефектът от Кремълската диета се основава на факта, че тялото се превръща в режим на намалена консумация на въглехидрати, така че той спря да използва само енергия от въглехидрати и започна да работи и да консумира енергия от запасите от телесни мазнини. За да възстановите метаболизма, трябва да елиминирате практически всички въглехидрати от сега нататък хляб, захар, зърнени храни, картофи и всички храни, съдържащи въглехидрати - вие не сте приятели.

Кремълската диета включва яденене повече от 40 грама въглехидрати на ден. И най-добре е да се справите с тази задача зеленчуци - това е третият комплект, който разчита на кремълската диета.
В зеленчуците, несъмнено има въглехидрати, но Някои от тях, докато фибрите полезни за червата много. Не забравяйте да включите в диетата краставици, зеле, репички, маруля, репички дайкон, тиквички. Можете също да купите в аптека или магазин трици.

Но за плодове, за съжаление, отдавна са забравили, с изключение на авокадото, което поради своята смазочност и минимизиране на въглехидратите е разрешено.

Поставете течности в диетата на Кремъл

Пийте повече! По време на кремълската диета натоварването на бъбреците може леко да се увеличи и течността ще им помогне да работят по-ефективно. И накрая, четвъртият компонент на Кремълската диета.
Първо, пийте повече! По време на кремълската диета натоварването на бъбреците може леко да се увеличи и течността ще им помогне да работят по-ефективно. Но в много напитки се съдържа захар, следователно изключете всички сладки напитки: безалкохолни напитки, плодови напитки, сок. Млякото може да се пие, но в ограничени количества: в една чаша се съдържат около 6 грама въглехидрати.

На практика неограничено е възможно да се пие чай, билкови чайове, но всички без захар. От време на време можете да добавяте подсладители в напитките, за да не се увлечете от тях, понякога те не действат върху тялото. Същото важи и за кола-лайт: не всеки ден и не литър!
Ами алкохолът? Кремълската диета позволява, ако не и да се влоши. Но трябва да отидете с бирата и сладките безалкохолни напитки до много силна и пикантна: уиски, водка, ракия. От себе си знам, че ако партито твърдо отказва да пие алкохол, всички натрапчиво предлагат „да се откажат от диетата и да се отпуснат!“. Ако обаче си направите коктейл от кола-лайт и коняк и той ще се напряга цяла вечер и партито ще може, а вие не нарушавате диетата.

Сиренето на Кремъл диета се насърчава, и това, което той е по-дебел, толкова по-добре партидата на диетата е строго забранено мазни, пържени, пикантни, солени, като цяло, всичко, което обичаме толкова.
Кремълската диета не забранява всичко. Мариновани краставици, яйца и бекон, салата с майонеза, хайвер - моля. Основното ограничение тук е здравият ви разум, който със сигурност ще ви подскаже, че всички трябва да знаят кога да спрат.

Сиренето на кремълската диета се насърчава и колкото по-дебело от него, толкова по-добре. Телевизор
erdye по-добри сортове меки, но преработеното сирене съдържа много въглехидрати и не се препоръчва.

Това подхождаше на диетата в Кремъл?

Първо, кремълската диета е подходяща за мъже, които могат да се преборят и да изоставят бирата, но нито едно месо не може да си представи живота. Кремълската диета е подходяща за мъже, които могат да преодолеят себе си и да се откажат от бирата, но нито едно месо не може да си представи zhizniVo Второ, тъй като включва много протеини в диетата, тя би паснала на спортисти: е материал за мускулите. Някои казват, че липсата на въглехидрати по-зле мисли главата, но това не е вярно! Всичко зависи от вашето отношение. Ако няма да гладувате, няма да има припадък или „забавяне“, което противниците обичат да казват на диета.

Мнозина са опитвали хората от Кремъл диета Те твърдят, че ако три килограма Kremlevka се бори слабо, а след това десет - отлично. От това трябва да заключим, че колкото повече тежите, толкова по-подходяща ви е тази диета. Кремълска диета - за силния дух: трябва да забравите за сладкото, а не за седмица или две, достатъчно дълго, така че отново трябва да обичате рибното месо, за да го поддържате.
Избягвайте диети в тези случаи, ако имате сериозни бъбречни проблеми, стомаха (за вас специално хранене ще назначи лекар) и ако очаквате дете или кърмите. Всички останали могат да опитат. Освен това списанието препоръчва да се пият витамини, ако смятате, че ядете достатъчно висококачествено.

Сега знаете всичко, от което се нуждаете, за да започнете диета, а по-долу има таблица, показваща „точките“, които претеглят този или онзи продукт. Обикновено тези точки съответстват на броя на сто грама въглехидрати. Набиране за отслабване на ден не повече от 40 точки, но не седи "на нула", нямат въглехидрати, които тялото трябва да получи. И за да поддържате стабилно тегло, можете да стигнете до 60-70 точки на ден.
Ако се интересувате от продукта, който не можете да намерите в тази таблица, погледнете във вашата готварска книга, съдържанието на веществата в таблицата с продукти.