Тренировка за бременност на Джесика Алба

Докато беше бременна, Джесика Алба работеше с треньора си, за да поддържа форма. Тя използва по-малко оборудване, но се погрижи все пак да получи добра тренировка. Също така тя разви любов към йога. Тя каза, че гъвкавостта много е помогнала, когато е време за раждане. Тя продължи да прави тренировката 3-2-1, с акцент върху упражнения за баланс като дъски. Нейният треньор казва:

алба

С напредването на бременността й адаптирахме метода ми за обучение 3-2-1, за да включим повече разтягания и дихателни техники. Тежестите бяха намалени и се изпълняваха седнали, а не стоящи.

За щастие Джесика Алба беше бременна по същото време като Хали Бери. И така, те направиха някои от тренировките заедно. След като бебетата се родиха, двамата използваха тренировката на Braganza 3-2-1 Baby Bulge Be Gone. Джесика качи около 25 килограма тегло, докато беше бременна.

Всички те излязоха да правят тренировка 3-2-1 в продължение на 12 седмици. По време на бременността си нейният треньор каза:

Джес има между 1700 и 2000 калории на ден и изгаря близо 550 с тренировки. Освен това Джес кърми, което според експертите изгаря още 500 калории на ден.

Мотивация за тренировка

Джесика Алба е мотивирана да поддържа форма. След бременността си тя не може да се върне във фитнеса. Тялото й е доказателство, че тя работи усилено. Алба казва, че тялото й не е генетично чудо, защото много от членовете на семейството й са с наднормено тегло. Нейният треньор казва:

Тя винаги ми дава 100 процента и тялото й го показва.

Демонстрация на тренировка на Джесика Алба

Ето личен треньор, демонстриращ част от тренировката на Джесика Алба:

Тренировка на Джесика Алба CrossFit

Наскоро Джесика Алба стартира фитнес рутина CrossFit. Тази тренировъчна програма на Джесика Алба CrossFit включва:

  • Медицински топки почиства
  • Burpees
  • Пръсти до Бар
  • Стенни топки

Диетичен план на Джесика Алба и отслабване

Разработването стига само досега. Загубата на тегло идва от правилното хранене. Джесика Алба не обича да използва думата „диета“, но обича да яде пресни плодове и зеленчуци, казва:

Мразя думата диета, защото се чувства толкова временно. Не обичам пакетирана храна, не бърза храна, харесвам пресни неща.

Диетата на Джесика Алба се състои най-вече от:

  • свеж плод
  • кисело мляко
  • цели яйца
  • цели зърна
  • зеленчуци, особено листни зеленчуци
  • семена и ядки
  • Треньорът на Джесика казва, че Pirate’s Booty, Aged White Cheddar е страхотна закуска със 130 калории
  • Вода с аромат на ягоди и дини
  • бадеми с круша
  • ябълка със сирене моцарела
  • постно месо, като същевременно се избягват тежки дресинги и маслени сосове

Джесика Алба възприе диетата на Саут Бийч още когато беше популярна. Сега тя обича да яде предимно сурова диета, но не в 100% от случаите. Тя се придържа към яденето на пресни плодове и зеленчуци в по-голямата си част.

Рутинна тренировка на Джесика Алба

Тренировката на Джесика Алба се изпълнява в 3 общо вериги. Ако имате експертно ниво на подготовка, изпълнете и трите комплекта от рутината. За междинни потребители направете 2 комплекта. Начинаещите могат да се опитат да направят комплекта само веднъж, след което да си проправят път от там. Направете една минута почивка и разтягане между сетовете.

Източниците за тренировката на Джесика Алба включват:

  • Интервюта с Джесика Алба
  • Списание Shape, Self Magazine и Elle Magazine.
  • Интервюта с личния треньор на Джесика Алба, Рамона Браганца.
  • Метод за обучение на DVD 321 на Рамона Браганца

С тенденция за тренировка на Джесика Алба:

  • верига упражнения ramona braganza
  • упражнение ramona braganza 3-2-1
  • диета и упражнения на jessica alba
  • фитнес рутина на джесика алба
  • тайна да имаш крака на джесика алба

Споделете тренировката на Джесика Алба

Познайте всеки, който може да се възползва от тренировката на Джесика Алба?

Моля, споделете го с тях по-долу:

Търсите повече тренировки за знаменитости за жени? Вземете най-добрите женски тренировки тук!