С какви други имена е известен креатинът?

2- [карбамимидоил (метил) амино] оцетна киселина, Cr, креатин, креатина, креатин, креатин безводен, креатин безводен, креатин цитрат, креатин цитрат, креатин етилов естер, креатин етилов естер, креатин етилов естер HCl, креатин етилов естер HCl, Креатин глюконат, креатин хидрохлорид, креатин кре алкален, креатин малат, креатин малат, креатин монохидрат, креатин монохидрат, креатин монохидрат, креатин пироглутамат, креатин пироглутамат, креатин пируват, креатин магнетилат, диетилат магнетилат, диетилат магнетилат, диетилат креатин магнетилат де Креатин, глицин, креатин, кре-алкалин пируват, малат де трикреатин, N- (аминоиминометил) -N-метил, N- (аминоиминометил) -N метил глицин, N-амидиносаркозин, фосфокреатин, фосфокреатин, HCA Трикреатин Малат, Трикреатин Малат.

Какво е креатин?

Креатинът е химично вещество, което се намира в организма. Намира се най-вече в мускулите, но също и в мозъка. Той се съдържа и в храни като червено месо и морски дарове. Креатинът може да се произвежда и в лабораторията.

Креатинът се използва най-често за подобряване на изпълнението на упражненията и увеличаване на мускулната маса при спортисти и възрастни хора. Има известна наука, подкрепяща употребата на креатин за подобряване на спортните постижения на млади, здрави хора по време на кратка активност с висока интензивност, като спринт. Поради това креатинът често се използва като хранителна добавка за подобряване на мускулната сила и спортните постижения. В САЩ по-голямата част от добавките за спортно хранене, които възлизат на 2.7 милиарда годишни продажби, съдържат креатин.

Употребата на креатин е разрешена от Международния олимпийски комитет, Националната колегиална атлетическа асоциация (NCAA) и професионалните спортове.

В допълнение към подобряването на спортните постижения и мускулната сила, креатинът се приема през устата за синдроми на дефицит на креатин, които засягат мозъка, хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), застойна сърдечна недостатъчност (ХСН), депресия, диабет, фибромиалгия, болест на Хънтингтън, болест, която причиняват възпаление в мускулите (идиопатични възпалителни миопатии), болест на Паркинсон, заболявания на мускулите и нервите, множествена склероза, мускулна атрофия, мускулни крампи, проблеми с дишането при бебета по време на сън, травма на главата, синдром на Rett, очно заболяване, наречено жиратна атрофия, наследствени разстройства, които засягат сетивата и движението, шизофрения, мускулен срив в гръбначния стълб и възстановяване след операция. Също така се приема през устата, за да се забави влошаването на амиотрофната странична склероза (ALS, болест на Лу Гериг), остеоартрит, ревматоиден артрит, болест на McArdle и за различни мускулни дистрофии.

Хората прилагат креатин върху кожата за стареене на кожата.

креатин

ВЪПРОС

Ефективен ли е креатинът?

Има някои научни доказателства, че креатинът може да подобри спортните постижения на млади, здрави хора по време на кратки упражнения с висока интензивност като спринт. Но изглежда не помага на възрастни хора или висококвалифицирани спортисти. Също така не помага за изпълнението на аеробни или изометрични упражнения.

Креатинът също така повишава силата и издръжливостта при пациенти със сърдечна недостатъчност и при хора с различни мускулни заболявания като мускулна дистрофия и подобни състояния.

Някои хора опитват креатин при ревматоиден артрит. Но креатинът не помага за тази употреба.

Няма достатъчно информация, за да се знае дали креатинът е ефективен при други състояния, за които хората го използват, включително: висок холестерол и състояния като ALS (болест на Лу Гериг), болест на Хънтингтън и болестта на Паркинсон.

Вероятно ефективно за.

Вероятно неефективно за.

  • Амиотрофична странична склероза (ALS, болест на Лу Гериг). Приемът на креатин през устата изглежда не забавя прогресирането на заболяването или подобрява преживяемостта при хора с ALS.

Недостатъчно доказателство за оценка на ефективността за.

СЛАЙДШОУ

Как действа креатинът?

Креатинът участва в натоварването на енергийните мускули, които трябва да работят.

Вегетарианците и други хора, които имат по-ниски общи нива на креатин, когато започнат да приемат креатинови добавки, изглежда имат по-голяма полза от хората, които започват с по-високо ниво на креатин. Скелетните мускули съдържат само определено количество креатин; добавянето на повече няма да повишава нивата повече. Тази "точка на насищане" обикновено се достига в рамките на първите няколко дни от приемането на "натоварваща доза".

Има ли опасения за безопасността?

Креатинът е ВЯРНО БЕЗОПАСНО когато се приема през устата в дози до 25 грама дневно в продължение на до 14 дни. По-ниски дози до 4-5 грама, приемани ежедневно до 18 месеца, също са ВЯРНО БЕЗОПАСНО. Някои ранни изследвания също предполагат, че креатинът е такъв ВЪЗМОЖНО БЕЗОПАСНО когато се приема в дози до 10 грама дневно в продължение на 5 години.

Креатинът може да причини болки в стомаха, гадене, диария и мускулни спазми.

Креатинът кара мускулите да черпят вода от останалата част от тялото ви. Не забравяйте да пиете допълнително вода, за да компенсирате това. Освен това, ако приемате креатин, не тренирайте в жегата. Това може да доведе до дехидратация.

Много хора, които използват креатин, наддават на тегло. Това е така, защото креатинът кара мускулите да задържат вода, а не защото всъщност изгражда мускули.

Има опасения, че креатинът може да причини неравномерен сърдечен ритъм при някои хора. Но е необходима повече информация, за да се знае дали креатинът може да причини този проблем.

Специални предпазни мерки и предупреждения:

Деца: Креатинът е ВЪЗМОЖНО БЕЗОПАСНО при деца, когато се приемат подходящо през устата. Креатин 3-5 грама дневно в продължение на 2-6 месеца се приема безопасно при деца на възраст 5-18 години. Креатин 2 грама дневно в продължение на 6 месеца се приема безопасно при деца на възраст 2-5 години. Освен това, креатинът 0,1-0,4 грама/кг дневно в продължение на 6 месеца се приема безопасно както при кърмачета, така и при деца.

Биполярно разстройство: Има случаи на манийни епизоди при хора с биполярно разстройство, които са приемали креатин ежедневно в продължение на 4 седмици. Креатинът може да влоши манията при хора с биполярно разстройство.

Бъбречно заболяване или диабет: Не използвайте креатин, ако имате бъбречно заболяване или заболяване като диабет, което увеличава шансовете Ви за развитие на бъбречно заболяване. Има известна загриженост, че креатинът може да влоши бъбречните заболявания.

Има ли взаимодействия с лекарства?

Докато повечето доказателства показват, че креатинът не уврежда бъбреците, в редки случаи се съобщава, че креатинът причинява увреждане на бъбреците. Някои лекарства също могат да навредят на бъбреците. Приемът на креатин с други лекарства, които могат да навредят на бъбреците, може да увеличи шанса за увреждане на бъбреците.

Някои от тези лекарства, които могат да навредят на бъбреците, включват циклоспорин (Neoral, Sandimmune); аминогликозиди, включително амикацин (Amikin), гентамицин (Garamycin, Gentak, други) и тобрамицин (Nebcin, други); нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС), включително ибупрофен (Advil, Motrin, Nuprin, други), индометацин (Indocin), напроксен (Aleve, Anaprox, Naprelan, Naprosyn), пироксикам (Feldene); и много други.

Съображения за дозиране на креатин.

Следните дози са проучени в научни изследвания:

НА УСТА:

  • За спортни постижения: Използвани са много различни режими на дозиране; повечето обаче използват краткосрочна „натоварваща доза“, последвана от дългосрочна поддържаща доза. Зареждащите дози обикновено са 20 грама дневно в продължение на 4-7 дни. Поддържащите дози обикновено са 2-10 грама дневно.
  • За мускулна сила: Използвани са много различни режими на дозиране; повечето обаче използват краткосрочна „натоварваща доза“, последвана от дългосрочна поддържаща доза. Най-често срещаните натоварващи дози обикновено са около 20 грама дневно в продължение на 5-7 дни. Използвани са и поддържащи дози, вариращи от 1 до 27 грама дневно.

НА УСТА:

  • За синдроми, причинени от проблеми при производството или транспортирането на креатин: Дози от 400-800 mg креатин на kg телесно тегло се приемат дневно в продължение на 8 години. Също така, 4-8 грама креатин се приемат дневно в продължение на 25 месеца.

Цялостната база данни за природни лекарства оценява ефективността въз основа на научни доказателства съгласно следната скала: Ефективна, Вероятно ефективна, Възможно ефикасна, Вероятно неефективна, Вероятно неефективна и Недостатъчно доказателство за оценка (подробно описание на всеки от рейтингите).

Докладвайте за проблеми на Администрацията по храните и лекарствата

Препоръчваме ви да съобщите на FDA за отрицателни странични ефекти на лекарствата, отпускани с рецепта. Посетете уебсайта на FDA MedWatch или се обадете на 1-800-FDA-1088.